武燕

江蘇省張家港市教師發(fā)展中心德育研訓(xùn)員，二級(jí)心理咨詢師，中級(jí)社工師，高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，蘇州市學(xué)科帶頭人。

課堂提問是很常見的教學(xué)活動(dòng)，然而，對(duì)于有的同學(xué)來(lái)說(shuō)，它卻成了一場(chǎng)噩夢(mèng)。

說(shuō)說(shuō)你的故事

有一次，我們班主任上市級(jí)公開課，來(lái)了好多聽課老師。她那節(jié)課上得很好，同學(xué)們也很配合?？煜抡n時(shí)，老師讓我們談?wù)勥@節(jié)課的收獲。我舉手發(fā)言，感謝班主任營(yíng)造了良好的班級(jí)氛圍，讓我們同學(xué)之間如此友愛。當(dāng)時(shí)，我只是有感而發(fā)，沒想到班主任在家長(zhǎng)群里表?yè)P(yáng)了同學(xué)們?cè)谡n堂上的表現(xiàn)，還特別感謝了我。只是后來(lái)，我感覺到了同學(xué)們對(duì)我的疏離，他們可能覺得我善于逢迎、溜須拍馬。我沒太往心里去，因?yàn)槲矣X得自己不是那樣的人，我甚至都不太喜歡說(shuō)話，更何談去拍馬屁。

沒過多久，又有老師在我們班上展示課。又到了最后的環(huán)節(jié)，教室里冷場(chǎng)了，聽課的班主任的目光掃到了我，我感覺同學(xué)們的目光也聚焦到我身上了。我不想舉手，但是我竟然舉手了?？墒?，我回答問題時(shí)非常緊張，磕磕巴巴。我感覺自己抖得厲害，就用手撐住了課桌；又覺得自己眼前發(fā)黑，有種搖搖欲墜的感覺。老師大概也察覺到了我的異常，扶了我一下；我一把甩開了她的手——我們倆都嚇了一跳。

從那以后，我就不能上課發(fā)言了。只要被老師提問，我就渾身發(fā)抖，說(shuō)不出話來(lái)。我是不是PTSD了？我以后該怎么辦？

（摘自“明天會(huì)如何”的來(lái)信）

聽聽我的聲音

隨著心理學(xué)知識(shí)的普及，emo、PTSD似乎成了一種網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)，不少同學(xué)會(huì)用“我emo了”“我PTSD了”來(lái)表達(dá)情緒狀態(tài)。事實(shí)上，PTSD是指由于親歷或現(xiàn)場(chǎng)目睹可怕的創(chuàng)傷事件，比如死亡、死亡威脅、重傷、性暴力等，而引發(fā)的一種精神疾病。所以，首先不要給自己貼標(biāo)簽，尤其是這么嚴(yán)重的標(biāo)簽。

上課一回答問題就發(fā)抖，我們來(lái)看看你的問題是怎么來(lái)的。按你的描述，你的癥狀出現(xiàn)在第二次公開課上，舉手前，你感覺老師和同學(xué)們的目光聚焦到了你的身上。心理學(xué)上有個(gè)“聚光燈效應(yīng)”，大意是指我們會(huì)普遍高估別人對(duì)我們的關(guān)注程度，換句話說(shuō)，我們很在意自己給別人留下了什么印象，以至于我們傾向于認(rèn)為，別人對(duì)我們的關(guān)注程度比別人實(shí)際給予的關(guān)注要多得多。你當(dāng)時(shí)的感覺可能是被放大了，因?yàn)槟阌X得大家對(duì)你有期待，你也想滿足大家的期待，所以自愿承擔(dān)了責(zé)任，舉手回答了問題。然而，等你真的開口時(shí)，此前像種子一樣被埋在心里的一鳴驚人的發(fā)言、被人議論的經(jīng)歷，此時(shí)遇到一個(gè)觸發(fā)點(diǎn)就發(fā)作了。你既希望自己再次一鳴驚人，又擔(dān)心自己被人議論，所以就卡殼了。

2024年“春晚”有一個(gè)叫作《導(dǎo)演的“心事”》的相聲作品，很直觀地描述了一個(gè)“愛琢磨”的人的復(fù)雜內(nèi)心世界：面對(duì)一個(gè)簡(jiǎn)單的群發(fā)消息“在嗎”，引發(fā)了內(nèi)心的“樂觀、消極、跳躍、疑慮”等一系列想法，最終搞得自己疲憊不堪，一事無(wú)成。建議你看看這個(gè)相聲，然后把自己腦海里的想法拿出來(lái)好好分析一下。

如你所說(shuō)，你不是一個(gè)善于逢迎、討好的人，那就大大方方地和同學(xué)交往，哪怕一開始同學(xué)們對(duì)你有點(diǎn)誤解，很快也會(huì)過去的。班主任在家長(zhǎng)群里對(duì)你表示感謝，也許是她在表達(dá)對(duì)你的欣賞或分享她的喜悅。別人議論這件事兒，只是隨口一說(shuō)；你要是聽到心里去了，折磨的就是你自己。上課發(fā)言是一件很正常的事兒，說(shuō)對(duì)、說(shuō)錯(cuò)沒有多少關(guān)系，不要把發(fā)言這件事兒當(dāng)作“演出”，更不要把自己當(dāng)成“救世主”，要去“拯救”老師的公開課。我相信，你的回答再好，也只是錦上添花，不會(huì)左右一節(jié)課的質(zhì)量。釋然一點(diǎn)，你就可以大大方方地去展示自己，不再去糾結(jié)了。

下次如果被老師點(diǎn)名發(fā)言，告訴自己，抖就抖吧，沒人在意的；如果不想舉手回答問題，允許自己不舉手。放輕松，過段時(shí)間看看情況如何，相信你會(huì)度過這個(gè)小“難關(guān)”。