春天乍暖還寒，陽氣開始微微升騰，但陰寒又未盡，雨水也多，稍不注意就容易受寒感冒，人的免疫力容易拉起警報。從養(yǎng)生的角度來說，此時要做的是理順身體，把積累了一冬的邪氣趕走，保護(hù)陽氣、助生陽氣、升發(fā)陽氣，為接下來一整年的消耗做好儲備。

春天寒濕襲人

春天，大自然的寒氣與暖氣互相碰撞，容易化成水濕，尤其是嶺南地區(qū)更是濕上加濕。寒邪和濕邪都屬于陰邪，容易傷人陽氣，寒濕交加對陽氣的殺傷力就更大了。我們都知道，陽光照不到的陰暗角落，最容易滋生腐爛和蟲霉細(xì)菌，其實(shí)人體亦相似。身體陽氣被寒濕所傷，整個身體代謝會變得緩慢甚至停滯，逐漸出現(xiàn)各種各樣的病癥。同時，也會出現(xiàn)抵抗力的下降，更易被外界病菌病毒所傷。

防風(fēng)寒不急減衣

春天陽熱漸生，而陰寒未盡，自然界正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折時期，所以天氣乍暖還寒，氣溫忽高忽低，氣候仍以風(fēng)寒為主。此時，不宜過早減少衣物，年老體弱者換裝尤要謹(jǐn)慎，不可驟減?！肚Ы鹨健分鲝埓簳r衣著宜“下厚上薄”。

早起床升陽氣

春天正是陽氣生發(fā)之時，人也要跟著大自然一樣早點(diǎn)起床，動動身子，白天坐得久了，也要及時起來活動，使氣血流暢。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭。”

曬曬太陽助陽氣

一年之中，春天是養(yǎng)陽的大好時機(jī)。曬太陽可以壯人陽氣，不妨著重曬背部和頭部。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬曬背部有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)，曬的時候還可將雙手搓熱后摩擦后背的腎俞穴，有溫腎助陽的作用。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅(qū)寒時不妨重點(diǎn)曬曬頭頂。

林一峰，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、博士研究生導(dǎo)師，廣東省名中醫(yī)師承項(xiàng)目指導(dǎo)老師，中醫(yī)雜病專家。