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便秘的中醫(yī)飲食調(diào)護

2024-05-29 11:41:57蘇敏
家庭科學(xué)·新健康 2024年5期
關(guān)鍵詞:疏肝理氣調(diào)護潤腸

蘇敏

便秘雖不是致命的疾病,但卻給人們帶來了很多不適和困擾。那么,中醫(yī)對便秘是如何認識的?又有哪些有效的對癥治療方法?

便秘的辨證分型

中醫(yī)認為,便秘是由于脾胃功能失調(diào)、氣滯血瘀、肝郁氣滯等多種因素引起的。根據(jù)中醫(yī)的辯證認知,便秘可以分為以下幾種類型:

1. 脾虛濕阻型:脾胃功能虛弱,消化能力差,導(dǎo)致濕氣停滯,影響大腸蠕動,常伴有腹脹、食欲不振、舌苔厚膩等癥狀。

2. 肝郁氣滯型:情緒壓抑、生活不規(guī)律等原因?qū)е赂螝庥艚Y(jié),影響脾胃運化功能,使大腸蠕動減弱,常伴有煩躁易怒、胸悶、口苦等癥狀。

3. 血瘀便秘型:長期便秘導(dǎo)致大腸內(nèi)積聚的宿便形成血瘀,使大腸蠕動受阻,常伴有大便干燥、色暗、舌質(zhì)紫暗等癥狀。

4. 腎陽虛型:腎陽虛弱導(dǎo)致水液代謝失調(diào),大腸失去潤滑作用,便秘發(fā)生,常伴有畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀。

中醫(yī)治療便秘的方法主要包括調(diào)理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、溫補腎陽等。常用的治療方法包括中藥調(diào)理、針灸、推拿按摩、艾灸等,具體治療方案需要根據(jù)個體情況進行調(diào)整,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

日常飲食調(diào)護,從四個方面入手

中醫(yī)飲食調(diào)護在便秘的治療中起著重要的作用。以下是一些常用的中醫(yī)飲食調(diào)護方法:

1. 溫中健脾:溫中健脾是中醫(yī)飲食調(diào)護中常用的方法之一,可以幫助調(diào)節(jié)脾胃功能,促進消化吸收,改善便秘癥狀。

姜具有溫中散寒的作用,可以促進消化,增加胃腸蠕動,將姜切片后用開水泡水,或者加入熱湯、粥中食用。蔥蒜也具有溫中散寒的作用,可以促進消化,可以將蔥蒜切碎后加入炒菜或者煮湯中食用。大蒜有助于增加胃液分泌,促進消化,可以將大蒜切碎后加入炒菜或者蒸魚中食用。山藥具有健脾益胃、潤腸通便的作用,將山藥切片后煮粥或者燉湯食用。

適量攝入溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,如糯米、小米、紅棗、桂圓等,可以幫助溫中健脾,可以將這些食物用來煮粥或者燉湯食用。需要注意的是,溫中健脾的食物應(yīng)適量食用,根據(jù)個人體質(zhì)和病情來確定。如果有其他疾病或者特殊情況,請咨詢專業(yè)的中醫(yī)師。

2. 潤腸通便:潤腸通便是中醫(yī)飲食調(diào)護中常用的方法之一,可以增加糞便的體積,促進腸道蠕動,改善便秘癥狀。

選擇粗糧食物,如糙米、全麥面包、燕麥等,它們富含膳食纖維,可以增加糞便的體積,促進腸道蠕動。蔬菜中的纖維素含量較高,可以增加糞便的體積,促進排便,尤其是深綠色蔬菜(如菠菜、芹菜、生菜等)和紅色蔬菜(如胡蘿卜、番茄等),它們富含纖維素和水分。選擇富含膳食纖維的水果,如蘋果、梨、葡萄等,它們有助于增加糞便的體積,促進腸道蠕動。此外,柔軟的水果,如香蕉、蜜瓜等也有潤腸通便的效果。豆類食物富含膳食纖維和植物蛋白,可以增加糞便的體積,促進腸道蠕動,常見的豆類包括豆腐、豆?jié){、紅豆、綠豆等。

3. 調(diào)理肝氣:肝氣郁結(jié)也是引起便秘的一個常見原因??梢赃x擇一些具有疏肝理氣作用的食物。

檸檬具有疏肝理氣的作用,可以促進膽汁分泌,改善肝氣郁結(jié)??梢詫幟势尤霚厮信菟蛘邤D檸檬汁加入溫水中飲用。薄荷具有疏肝理氣的作用,可以舒緩腸道,改善便秘,將薄荷葉用開水沖泡成茶,飲用時加入適量的蜂蜜調(diào)味。菊花有清肝明目、疏肝理氣的作用,可以緩解肝氣郁結(jié)引起的便秘,可以將菊花泡水飲用,也可以將菊花加入綠茶中沖泡。綠葉蔬菜,如苦菊、苦瓜、茼蒿等,具有清熱解毒、疏肝理氣的作用,有助于緩解便秘,可將這些蔬菜用來炒菜或者制作湯品。

4. 合理飲水:適量飲水可以增加腸道內(nèi)的水分,使糞便柔軟,便于排出。

一般建議每天飲水量為1500~2000毫升,但具體的飲水量還要根據(jù)個人的情況來調(diào)整。飲用適溫的溫水可以促進腸道蠕動,增加腸道內(nèi)的水分,使糞便柔軟,便于排出,建議每天早晨空腹飲用一杯溫水,也可以在餐前飲用一杯溫水。將適量的蜂蜜加入溫水中飲用,具有潤腸通便的作用,蜂蜜含有天然的果糖和葡萄糖,可以增加腸道內(nèi)的水分,促進排便。適量飲用湯水可以增加體內(nèi)的水分攝入,有助于保持腸道的濕潤,可以選擇清淡的湯水,如綠豆湯、薏米湯、紅豆湯等。新鮮的果汁富含水分和膳食纖維,有助于促進腸道蠕動和排便,可以選擇富含膳食纖維的水果,如蘋果、梨、葡萄等,榨成果汁飲用。

此外,還需要注意以下幾點:

①避免暴飲暴食和過食辛辣刺激的食物,這些食物容易導(dǎo)致消化不良和腸道刺激,加重便秘癥狀。

②保持情緒穩(wěn)定,避免過度緊張和焦慮,因為情緒波動也會影響腸道蠕動。

③適當(dāng)進行放松活動,如散步、瑜伽、太極等,有助于促進腸道蠕動,改善便秘癥狀。

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