［摘要］本文旨在分析高中舞蹈教學中基本功訓練的重要性。通過對基本功訓練的定義和目的進行闡述，探討基本功訓練對學生舞蹈技藝發(fā)展的影響?；竟τ柧毷菍W習和掌握舞蹈技巧的基礎(chǔ)，能夠提高學生的動作準確性、力量和柔韌性，并培養(yǎng)學生的身體控制能力和表演能力?？偟膩碚f，基本功訓練方法，如個性化指導、漸進式教學、綜合性訓練等，是支撐舞蹈表演技能的最基礎(chǔ)且最重要的環(huán)節(jié)。

［關(guān)鍵詞］高中；舞蹈；基本功；訓練

［中圖分類號］G633.951［文獻標識碼］A［文章編號］1007-2233（2024）04-0154-03

［收稿日期］2023-11-07

［基金項目］（本文系甘肅省教育科學“十四五”規(guī)劃2023年度一般課題，課題名稱《統(tǒng)考改革背景下針對高中舞蹈專業(yè)學生的基本功教學優(yōu)化研究》，課題立項另GS[2023GHB0143。）

［作者簡介］（高銘澤（1989—），男，甘肅省靖遠縣第一中學中級教師。（靖遠 730600）

基本功訓練在高中舞蹈教學中扮演著至關(guān)重要的角色。在舞蹈技藝的發(fā)展過程中，良好的基本功是學生取得優(yōu)異成績和完成出色表演的基礎(chǔ)。通過合理的基本功訓練，可以提高學生的動作技巧和表演能力，進而提升舞蹈水平。然而，在實際教學中，有時我們可能忽視了基本功訓練的重要性。本文將詳細探討高中舞蹈教學中基本功訓練的重要性和有效的訓練方法。

一、高中舞蹈基本功訓練的定義和內(nèi)容

（一）基本功訓練的定義

高中舞蹈基本功（身體柔韌性、力量、平衡和協(xié)調(diào)等）訓練是指通過一系列專業(yè)的訓練方法和動作練習，幫助學生建立起扎實的舞蹈基本功技能。在舞蹈基本功訓練中，學生通常會進行大量的伸展、拉伸、扭轉(zhuǎn)和舞蹈動作模擬等練習，以提高身體柔韌性和靈活性。同時，學生還需要進行力量訓練，加強核心肌群的穩(wěn)定性和肌肉力量，以支持各種舞蹈動作的完成。平衡和協(xié)調(diào)也是影響舞蹈表演的重要因素，因此，在基本功訓練中也會著重培養(yǎng)學生的平衡能力和身體的協(xié)調(diào)性。

（二）基本功訓練的內(nèi)容和目標

高中舞蹈基本功訓練的內(nèi)容主要包括身體柔韌性、力量、平衡和協(xié)調(diào)等方面的訓練。身體柔韌性的訓練，即通過伸展、拉伸和扭轉(zhuǎn)等練習，提高身體的靈活性和可塑性。力量訓練則包括核心肌群的穩(wěn)定性和肌肉力量的提高，以支持舞蹈動作的完成。平衡訓練通過平衡性練習，培養(yǎng)學生的平衡感和身體的穩(wěn)定性。協(xié)調(diào)訓練通過配合性動作和節(jié)奏感的訓練，增強學生的身體協(xié)調(diào)性和動作的準確性。

基本功訓練的目標是培養(yǎng)學生扎實的舞蹈技巧基礎(chǔ)，為日后深入學習各種舞蹈形式和風格奠定堅實的基礎(chǔ)?；竟τ柧氝€有助于提高學生的身體素質(zhì)和自信心，培養(yǎng)學生對舞蹈藝術(shù)的熱愛和專業(yè)精神。經(jīng)過基本功的訓練，學生能夠發(fā)展出良好的身體控制力和表現(xiàn)力，為舞蹈表演增添更多的技巧和魅力。不僅如此，基本功訓練還能夠提升學生的藝術(shù)實踐能力和團隊合作意識。

二、舞蹈基本功訓練的重要性分析

（一）提高舞蹈技巧水平

高中舞蹈基本功訓練對于提高舞蹈技巧水平具有重要的作用。首先，舞蹈基本功訓練可以使學生的動作更準確、更流暢。通過柔韌性訓練，學生的身體能更好地適應各種舞蹈動作，如伸展、扭轉(zhuǎn)等。力量訓練則能夠增強學生的肌肉力量，使學生在表演時能夠展現(xiàn)更大的力度和更強的表現(xiàn)力。而平衡和協(xié)調(diào)的訓練可以幫助學生保持良好的平衡感，并通過協(xié)調(diào)動作的配合展現(xiàn)出舞蹈的美感和技巧。

（二）提升身體素質(zhì)和預防舞蹈傷害

舞蹈基本功訓練有助于提升學生的身體素質(zhì)，并預防舞蹈傷害的發(fā)生。柔韌性的提高可以增強學生的肌肉彈性，減少受傷的風險。同時，力量訓練可以增強核心肌群的穩(wěn)定性，防止因舞蹈動作要求而導致的肌肉損傷。平衡和協(xié)調(diào)的訓練還能提高學生的身體控制能力，幫助學生更好地應對舞蹈動作中的各種挑戰(zhàn)，減少受傷的可能性。

（三）培養(yǎng)專業(yè)精神和團隊合作意識

舞蹈基本功訓練可以培養(yǎng)學生的專業(yè)精神和團隊合作意識。在訓練過程中，學生需要付出長時間的努力和持續(xù)的練習，培養(yǎng)出良好的耐力和毅力。此外，在舞蹈基本功訓練中，學生通常需要與他人合作和協(xié)調(diào)，例如進行合作性動作的練習，從而培養(yǎng)出良好的團隊合作意識和溝通能力。共同訓練和合作不僅可以提高學生的綜合舞蹈技巧，還能培養(yǎng)其團隊合作精神和集體榮譽感。

三、高中舞蹈基本功訓練的誤區(qū)

（一）忽視身體柔韌性

有些學生可能忽視了身體柔韌性的訓練，過于注重力量和技巧的練習。然而，柔韌性對于舞蹈技巧的發(fā)展同樣至關(guān)重要。缺乏足夠的柔韌性容易導致動作不夠流暢，且容易引發(fā)肌肉拉傷等傷害。

（二）忽視平衡和協(xié)調(diào)訓練

在舞蹈表演中，良好的平衡和協(xié)調(diào)能力是非常重要的。然而，一些學生可能將更多的時間放在技巧的練習上，而忽視了平衡和協(xié)調(diào)的訓練，容易導致舞蹈動作執(zhí)行不穩(wěn)定，影響整體舞蹈表演的質(zhì)量。

（三）缺乏系統(tǒng)性和持續(xù)性

一些學生可能在基本功訓練中缺乏系統(tǒng)性和持續(xù)性，表現(xiàn)為零散的練習或沒有堅持訓練的習慣。然而，基本功訓練需要持續(xù)、有計劃地進行，通過系統(tǒng)的練習才能有效提高技巧水平。只有堅持練習并保持規(guī)律性的訓練，才能真正夯實基本功。

（四）過度訓練和不注意休息

為了追求舞技的進步，一些學生可能傾向于過度訓練，忽視了適當?shù)男菹⒑突謴?。長此以往，可能造成身體的疲勞和潛在的傷害風險，甚至導致過度訓練綜合征。因此，學生需要根據(jù)自己的身體狀態(tài)合理安排訓練，并確保充足的休息時間，以防止傷害和疲勞。

四、高中舞蹈基本功訓練教學的不足

高中舞蹈基本功訓練教學存在一些不足之處。首先，缺乏個性化指導，由于班級規(guī)模較大，教師無法針對每個學生的個體差異進行個性化的指導，因此無法充分發(fā)揮學生的潛力。其次，教師的專業(yè)資質(zhì)不足，可能影響教學質(zhì)量和學生的技巧提升。再次，舞蹈課程時間有限，很難進行深入和充分的基本功訓練。最后，缺乏綜合性訓練和科學性評估，無法滿足學生在不同舞蹈形式和風格方面的需求。為了改善這些不足，可以加強教師專業(yè)化培訓和資質(zhì)認證，提供更多教學資源。個性化教學的實施也很重要，根據(jù)學生的需求制訂訓練計劃。靈活安排時間，增加基本功訓練的課時。同時，引入綜合性訓練和科學性評估方法，提高學生的綜合技能和提供準確的反饋。改善這些教學不足可以提高高中舞蹈基本功訓練的質(zhì)量，為學生的舞蹈發(fā)展奠定更堅實的基礎(chǔ)。

五、高中舞蹈基本功訓練教學策略

（一）個性化指導

了解每個學生的個體差異，根據(jù)其身體條件和學習需求，提供個性化指導。針對不同學生的柔韌性、力量和平衡等方面的差異，制訂相應的訓練計劃，確保學生在基本功訓練中得到充分的發(fā)展和提高。例如，在高中舞蹈班級中有兩個學生，學生A和學生B。學生A具有較好的柔韌性和平衡能力，但力量相對較弱。學生B則相反，力量較強，但柔韌性和平衡能力較差。針對學生A，教師可以重點關(guān)注力量訓練，通過練習立定跳遠、引體向上等動作來增強他的肌肉力量。同時，針對柔韌性和平衡能力，可以進行拉伸訓練和平衡練習，以幫助他更好地掌握舞蹈動作的流暢性和穩(wěn)定性。對于學生B，教師可以將重點放在柔韌性和平衡能力的訓練上。通過柔韌性練習，如分腿、前傾、后撤等，以增強學生的伸展能力和柔韌性。針對平衡能力，可以進行單腳站立、轉(zhuǎn)體平衡等練習，以幫助學生提高自己的平衡感和控制能力。

對于學生腹肌力量相對薄弱的問題，教師可介紹腹肌在舞蹈中的重要作用，解釋腹肌力量對于穩(wěn)定身體、提高舞姿美感和支持復雜舞蹈動作是至關(guān)重要的，并引入相關(guān)舞蹈演示資料，展示舞者在舞蹈中運用腹肌力量的效果。在演示階段，教師可進行腹肌相關(guān)的基本動作演示，如仰臥起坐、腹肌收縮等，要求學生觀察動作的正確姿勢和動作幅度，并強調(diào)正確的呼吸和身體姿勢的重要性。在學生的練習階段，教師應指導學生按照演示的動作進行練習，并組織學生進行小組練習，相互觀察和糾正動作執(zhí)行中可能存在的錯誤。同時，教師應鼓勵學生進行個人練習，并提供必要的指導和建議。

（二）漸進式教學

采用漸進式的教學方法，逐步引導學生從簡單到復雜、從基礎(chǔ)到高級的訓練。確保學生在掌握基本技巧的基礎(chǔ)上逐漸提高難度和復雜度，從而穩(wěn)步提升學生的技巧水平。漸進式的教學方法可以幫助學生逐步克服挑戰(zhàn)，穩(wěn)步提高學生的技巧水平，同時也能夠確保學生在訓練過程中不會受到過大的壓力和傷害。

例如，學生要想提高腿部柔韌性，教師便可以采用漸進式的教學方法，逐步引導學生從簡單到復雜的訓練。首先，教師可以指導學生進行簡單的靜態(tài)拉伸，如坐位體前屈、抬腿靜態(tài)伸展等，幫助學生放松肌肉，增加腿部的柔韌性。其次 ，教師可以引導學生進行動態(tài)伸展，如跳躍式的腳踢、齊踏跳等動作，讓學生在運動中逐漸拉伸腿部肌肉，提高其靈活性和動態(tài)柔韌性。隨著學生的進步，教師可以引入更具挑戰(zhàn)性的動作，如側(cè)翻、螺旋轉(zhuǎn)等，要求學生在動作中保持好腿部的柔韌性和控制能力。最后，教師可以引導學生進行舞蹈技巧的應用訓練，如高抬腿、踢腿等動作，要求學生通過控制肌肉的柔韌性和力量，展現(xiàn)出優(yōu)美的舞蹈動作。學生通過逐步提高訓練的難度，可以在掌握基本技巧的基礎(chǔ)上逐步提高腿部柔韌性。

（三）綜合性訓練

除了基本的柔韌性、力量和平衡訓練，還應注重綜合性訓練。例如，針對不同種類的舞蹈形式和風格，進行相關(guān)的音樂感知、舞蹈表演技巧等多方面的訓練，使學生能夠適應和應對各種舞蹈要求和場景。例如，學生在高中舞蹈班級中學習現(xiàn)代舞和爵士舞兩種不同的舞蹈形式和風格，除了基本的柔韌性、力量和平衡訓練，教師還可以進行綜合性訓練，以幫助學生適應和應對這兩種舞蹈的要求。在音樂感知方面，教師可以引導學生熟悉現(xiàn)代舞和爵士舞的音樂特點和節(jié)奏。通過教授音樂的節(jié)拍感知、音樂速度的把握等技巧，幫助學生與音樂更好地協(xié)調(diào)和配合。在舞蹈表演技巧方面，教師可以指導學生掌握現(xiàn)代舞和爵士舞的不同表演風格和表達方式。例如，在現(xiàn)代舞中強調(diào)肢體的流暢性和情感表達，教師可以引導學生通過身體的線條和姿態(tài)來傳達情感。而在爵士舞中，教師可以注重學生的身體協(xié)調(diào)性和舞臺表現(xiàn)力，鼓勵學生展現(xiàn)個性和能量。此外，在綜合性訓練中還可以加入舞蹈編排的教學。通過教授一些常見的舞蹈組合和步伐，引導學生熟悉現(xiàn)代舞和爵士舞的基本組合和變化，以此學生可以在不同的舞蹈形式中，進行流暢而連貫的步伐轉(zhuǎn)換和組合展示。

（四）積極反饋與評估

教師應給予學生積極的反饋和評估，及時指出學生的優(yōu)點和改進的方向，鼓勵學生發(fā)揮自己的特長和潛力，并提供具體的建議和指導，以幫助學生不斷提升技藝和突破自己的局限。

例如，學生在舞蹈基本功訓練中進行了柔韌性的練習，教師可以給予學生積極的反饋和評估，及時指出學生的優(yōu)點和改進的方向，對于某個學生，教師如果注意到他在柔韌性練習中展現(xiàn)出了很好的靈活性，能夠完成高難度的動作。在這種情況下，教師可以給予學生正面的反饋，鼓勵他繼續(xù)發(fā)揮自己的特長和潛力。教師可以指出學生的某些動作表現(xiàn)出了出色的伸展和靈活性，這種高水平的柔韌性可以為他未來的舞蹈發(fā)展提供很好的基礎(chǔ)。同時，教師也可以提供具體的建議和指導，幫助學生在柔韌性訓練中進一步提升自己的技藝和突破自己的局限。例如，教師可以建議學生注意加強柔韌性的均衡發(fā)展，確保全身各個部位的伸展性和靈活性都得到充分的訓練。教師還可以指導學生進行更具挑戰(zhàn)性的柔韌性練習，如增加伸展幅度或延長持續(xù)時間，以逐漸突破自己的舒適區(qū)域。通過給予學生積極的反饋和評估，并提供具體的建議和指導，教師可以幫助學生認識自己的優(yōu)點和改進的方向，該種指導和鼓勵將激勵學生不斷提高自己的技藝和表演能力，同時也讓學生有信心克服自己的不足，并在舞蹈基本功訓練中取得更好的成果。

（五）融入教育技術(shù)

應充分利用教育技術(shù)，如舞蹈視頻教程、慢動作演示等，增強教學的視聽效果和交互性。通過多媒體平臺、舞蹈應用和在線資源等，可提供給學生更廣泛的學習資源和互動機會，促進學生的學習和發(fā)展。

教師可以充分利用教育技術(shù)來增強高中舞蹈基本功訓練的教學效果和互動性。例如，選用一些優(yōu)秀的舞蹈視頻教程，讓學生通過觀看和學習，了解專業(yè)舞者的表演技巧和舞蹈動作。學生通過觀看這些視頻，可以模仿和學習其中的舞蹈技巧和形式，從而提升自身的舞蹈水平。又如，使用軟件或應用程序?qū)⑽璧竸幼鬟M行慢動作演示。這樣學生能夠更清晰地觀察到動作的細節(jié)和技巧，從而更好地理解和學習。學生可以通過反復觀看慢動作演示，逐漸模仿和掌握動作的正確執(zhí)行。另外，教師可引導學生使用在線資源和舞蹈應用，如舞蹈教學網(wǎng)站、舞蹈學習平臺、舞蹈社交媒體等。學生可以通過這些資源獲取更豐富的舞蹈學習資料和教學視頻，并與其他學習者共享經(jīng)驗和交流想法，以此為學生提供更多選擇和機會，促進學生的學習和發(fā)展。

結(jié)語

綜上，基本功訓練不僅可以提高學生的動作準確性和技巧水平，還能培養(yǎng)學生的身體控制能力和表演能力。因此，在實際教學中，教師應重視基本功訓練，為學生提供個性化指導和漸進式的教學，充分利用教育技術(shù)和多媒體平臺，同時給予積極的反饋和評估，幫助學生在舞蹈基本功訓練中獲得充分的發(fā)展和提高。

參考文獻：

[1］楊建雄，劉佳奇.高中舞蹈選擇性必修課程文化理解素養(yǎng)培育探究[J.學周刊，2023（29）：157-159.

[2］馬秀萍.淺析高中音樂課程舞蹈基本功技巧的訓練及應用[J.尚舞，2022（13）：120-122.

[3］柳彥菲. 河北省舞蹈統(tǒng)考改革背景下藝術(shù)高中舞蹈基本功教學優(yōu)化研究[D.石家莊：河北師范大學，2022.

[4］張梅紅.淺析高中舞蹈生基本功訓練[J.尚舞，2022（3）：98-100.

[5］楊雅潔. 以普高生角度淺談學習舞蹈基本功科學訓練方法的重要性[C//教育部基礎(chǔ)教育課程改革研究中心.2020年課堂教學教育改革專題研討會論文集.中南民族大學，2020：2.）

（責任編輯：趙清月）