在世界睡眠日的義診活動(dòng)中，許多老年人表達(dá)了自己的苦惱。70歲的郭阿姨說(shuō)：“我晚上睡兩個(gè)多小時(shí)就醒來(lái)，再也睡不著，真的很辛苦?！笔忻駝⒁桃灿型瑯拥膯?wèn)題：“白天睡了晚上又睡不著，12點(diǎn)入睡，4點(diǎn)就醒了。”針對(duì)這一現(xiàn)象，臨床醫(yī)生指出，這可能是衰老性睡眠障礙的表現(xiàn)。

睡眠障礙成老年人“隱形殺手”

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全球范圍內(nèi)有高達(dá)27%的人群正經(jīng)受著睡眠障礙的困擾。隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，許多老年人會(huì)感受到自己的睡眠時(shí)間似乎在無(wú)聲無(wú)息中逐漸減少，甚至有些老年人晚上只能擁有短短3～4小時(shí)的睡眠時(shí)間，然而令人驚訝的是，他們?cè)谠绯啃褋?lái)時(shí)卻依然感覺(jué)精神煥發(fā)。這一現(xiàn)象引發(fā)了一個(gè)普遍的疑問(wèn)：難道老年人的睡眠需求真的會(huì)因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而自然減少嗎？

陸正齊指出，實(shí)際上有一部分老年人所經(jīng)歷的并非單純的睡眠減少，而是衰老性睡眠障礙的癥狀。他解釋說(shuō)：“睡眠障礙往往是大腦老化的首要表現(xiàn)。雖然有些人在80歲時(shí)依然擁有良好的睡眠，但也有人從50歲開(kāi)始便遭遇入睡困難、睡眠時(shí)間縮短、睡眠效率降低等問(wèn)題，夜間頻繁醒來(lái)便是這種睡眠衰老障礙的典型表現(xiàn)。”

識(shí)別病理性睡眠障礙是關(guān)鍵

要準(zhǔn)確判斷是否真的存在睡眠障礙，需要細(xì)心觀察和分析個(gè)人的睡眠狀況。陸正齊對(duì)此做了進(jìn)一步闡述：當(dāng)人們步入五六十歲的年齡段，睡眠時(shí)間的縮短是一種自然的生理變化，也許以前能安睡8小時(shí)，而現(xiàn)在只睡6個(gè)多小時(shí)便醒來(lái)。這是正常的生理現(xiàn)象。然而，要判斷是否真正存在睡眠問(wèn)題，我們需要關(guān)注更多的細(xì)節(jié)。

比如，夜間頻繁打呼嚕、過(guò)早醒來(lái)，甚至在凌晨三點(diǎn)就無(wú)法再入睡，以及腿部的抽動(dòng)或不安寧的感覺(jué)，這些都可能是睡眠出現(xiàn)問(wèn)題的信號(hào)。若早上醒來(lái)感到頭痛頭昏、記憶力下降、步履乏力，這些很可能是病理性睡眠障礙對(duì)身體造成的損害。

針對(duì)衰老性睡眠障礙，建議老年人就醫(yī)排除疾病因素后?？梢栽谏钪袊L試進(jìn)行冥想、唱歌等活動(dòng)，并在睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳，均有助于改善睡眠質(zhì)量。