“想要我生氣，那可辦不到！”肖孟明爺爺說。肖爺爺今年77歲，他脾氣很好，身體也很健康。從肖孟明爺爺?shù)纳砩希覀兛梢钥吹狡夂徒】档年P(guān)系。

脾氣好不好? ?生活大不同

壞脾氣是一把雙刃劍，在刺傷別人的同時，也傷了自己。

電視劇《人世間》里，周父因?yàn)榘l(fā)了脾氣，給自己的晚年生活“添堵”。在劇中，周父沖著小兒子周秉昆大吼：“從小你哥你姐人家學(xué)習(xí)好啊，你在你那個班里的成績，那永遠(yuǎn)都是倒著數(shù)，心里沒數(shù)嗎？”周父在火車站一頓咆哮，把一心想做好兒子的周秉昆的心給震碎了，也讓周父自己內(nèi)疚了好幾年。

中國社會科學(xué)院哲學(xué)研究所研究員周國平說，對親近的人挑剔是本能，但克服本能，做到對親近的人不發(fā)脾氣，是一種教養(yǎng)。

有句話說得好：“惜命的最好方式不是養(yǎng)生，而是管理情緒?！苯】档陌贇q老人，有的喜歡吃肉，有的喜歡吃素，但他們都有好脾氣，內(nèi)心世界都豁達(dá)超脫。鐘南山認(rèn)為，養(yǎng)生第一要義就是心理平衡，養(yǎng)生之道是，養(yǎng)身先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長。

老年人要有好脾氣好心情，首先要了解自己的心理特點(diǎn)。中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所副所長向小軍告訴記者，隨著年齡的增加，腦功能退化，老年人覺得自己不中用，情緒也不穩(wěn)定，自控能力差，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。有一部分老年人反復(fù)就醫(yī)，脾氣越來越不好，其實(shí)是潛在的抑郁焦慮沒有被發(fā)現(xiàn)。

脾氣發(fā)不發(fā)? ?成因很復(fù)雜

老年人脾氣大，可能是由多種原因引起的。

李遲濤爺爺70歲時，髖關(guān)節(jié)等多處關(guān)節(jié)疼痛，李爺爺焦躁不安。女兒帶他四處求醫(yī)問藥，一位老醫(yī)生說：“這是關(guān)節(jié)的退行性病變，沒有辦法避免。”李爺爺?shù)呐畠好靼琢烁赣H脾氣大的原因。

不僅僅疾病，老年人面對生活中的重大變化，比如失去親人，搬到一個新的地方居住等，都可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定和易怒。

脾氣大，一般和錯誤的認(rèn)知、計(jì)較的性格和復(fù)雜的成長環(huán)境，有密切的關(guān)系。

老年人都經(jīng)歷了復(fù)雜的成長環(huán)境，種種過去生活工作的烙印，可能產(chǎn)生偏頗的認(rèn)知和古怪的脾氣。關(guān)香梅奶奶年輕時在鄉(xiāng)下勞動時，不小心得了血吸蟲病。如果老公說起這類話題，她就會跟老公吵架，壞脾氣后面藏著一段痛苦的經(jīng)歷。

“老年人退休后，社會地位有變化，可能帶來失落感，可能出現(xiàn)自卑感、煩躁。隔代帶孩子，老人心理壓力很大。與老伴兩地分居時，這種孤獨(dú)煩躁更為強(qiáng)烈?！敝心洗髮W(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心主任楊放如告訴記者。

要想脾氣小? ?這些方法好

我國最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，百病皆生于氣。”老年人脾氣大對身體和行為的影響是很大的。

長郡中學(xué)67屆高中班畢業(yè)50周年的同學(xué)聚會上，張文斌爺爺和劉大慶爺爺因?yàn)閷δ骋患碌目捶ú灰恢拢瑺幊沉似饋?。張爺爺太過生氣，喘不上來氣，女同學(xué)們趕緊拿出速效救心丸。這場同學(xué)小聚，變成了一場搶救老人的大戰(zhàn)。

老年人平時要少較真，不爭論，可以多在戶外活動，多交朋友，多做自己感興趣的事。在遭遇灰色心情時，興趣愛好能鎮(zhèn)痛和平復(fù)情緒。

76歲的黃福金老人在家里裝修時，發(fā)現(xiàn)有張柜門關(guān)不嚴(yán)。黃爺爺很生氣，他想扣師傅一點(diǎn)工錢。經(jīng)過女兒一番勸說，黃爺爺終于消了氣。

當(dāng)你被某件事情氣得面紅耳赤的時候，如果有人和你說：“不是他，讓你生氣的是你自己。”你可能不會相信，但是這就是事實(shí)。著名心理學(xué)家、認(rèn)知行為療法重要的發(fā)展者之一戴維·伯恩斯博士說，當(dāng)你生氣時，一般也是病態(tài)思維引起的。這時，可以寫下自己內(nèi)心對這件事情的看法，并把理智的冷靜的想法，發(fā)怒的利與弊都寫下來。當(dāng)你明白：發(fā)脾氣是一時的痛快，不發(fā)脾氣很多事情會更輕松，你就會選擇不發(fā)脾氣。

長沙市中心一處老舊住房，老人們正在討論給老宿舍樓安裝電梯。住1樓的王爺爺說：“我平時不上樓，我們不出錢?！?樓的杜奶奶說：“經(jīng)?？吹侥愕巾敇菚癖蛔印窭苯?，你不要用電梯呀？”小花姑娘見狀，給長輩們唱起了歌曲《莫生氣》：“人生就像一場戲，因?yàn)橛芯壊畔嗑邸Ｏ喾龅嚼喜蝗菀?，各退一步要珍惜?！崩先藗兯查g笑了起來。日常生活中，吃虧、被誤解、受委屈等不如意之事，總是不可避免地發(fā)生。寬容別人實(shí)際上是保護(hù)自己的首選方法，接納和寬容是最明智的選擇。

蘇軾被貶黃州，仍然寫出了輕松、喜悅之情的詩句：“回首向來蕭瑟處，歸去。也無風(fēng)雨也無晴。”道出了一個受挫折的詩人的達(dá)觀：自然界的晴雨既屬尋常，社會人生中的政治風(fēng)云、榮辱得失又何足縈懷？

彭爺爺從重要崗位上退下來，他說，退休后，沒看那么多文件，沒開那么多會，也沒有人向他匯報工作了，他不再熟悉一線工作情況，再“發(fā)脾氣”也沒有人來聽了。他相信年輕人能做好工作，我們老同志要知道“懂味”地退場。

胡景文奶奶卻總是嫌老伴李康博爺爺不接地氣。李爺爺是個知識分子，吃完早餐就要先看看報，喝喝茶。胡奶奶三番五次邀請老伴去公園走走，李爺爺總說：“讓我看完這篇文章?！焙棠處状味忌藲?。

對這些老年人瑣碎的矛盾，湖南師范大學(xué)生命科學(xué)院退休教授梁宋平認(rèn)為：“珍惜自己，善待他人。每個人都是這個宇宙中唯一的杰作?！蔽覀兌紤?yīng)敬畏“唯一”，珍視“唯一”。

要溫馨地過日子，老兩口對孫輩的教育觀念的矛盾也需要調(diào)和。賀子怡奶奶帶兒子女兒時，孩子們生活條件太差，她看在眼里疼在心里。她現(xiàn)在帶孫女，有條件了，就要給孫女吃好穿好。一天，賀奶奶的老伴匡爺爺對兒子說：“我們的孫女不要吃太飽穿太暖，要多運(yùn)動。”屋里的賀奶奶聽到這句話，立馬發(fā)了大脾氣，她認(rèn)為兒女小時候吃不飽，所以孫女要格外吃好。這是一種補(bǔ)償心理，也是賀奶奶的執(zhí)念。

和家人相處時，要理解對方的難處，寬以待人。婆媳關(guān)系自古就是個難題。劉思恩奶奶給兒媳帶著孩子，因?yàn)閮合闭f了幾句不禮貌的話，劉奶奶很生氣。后來女兒勸她：“如果是給我?guī)Ш⒆樱筒粫心敲炊嗟挠?jì)較。”

影響老年人脾氣和心情的，常常是親人和身邊人。2015年11月，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院介紹了他們的研究成果，一句話：好的人際關(guān)系是幸福長壽的秘訣。老年人也要平心靜氣地和子女溝通，可以打開彼此的心結(jié)。子女可以給父母報個老年大學(xué)的課程，讓他們和志趣相投的同齡人一起學(xué)習(xí)一起活動。

古代有個有趣的故事：有兩個人吵了一天，一人說3×8=24，另一個人說3×8=21，相爭不下告到縣衙。縣官聽罷說：“把講24的那個人拖出去打20板！”講24的人就不滿：“明明是他蠢，為何打我？”縣官答：“跟三八二十一的人能吵上一天，還說你不蠢？不打你打誰？”請您記得：不為很荒唐的事生氣，不和不值得的人糾纏。

有些事情，如果你站在他人的角度思考，也許就不會生氣了。高僧問：“你覺得是一粒金子好，還是一堆泥土好呢？”求道者答：“當(dāng)然是金子啊！”高僧笑曰：“假如你是一顆種子呢？就是泥土好。”每個人的特點(diǎn)和處境都不相同，要學(xué)會換位思考，遠(yuǎn)離壞脾氣。

諸葛亮在眾人面前大罵老臣王朗，王朗氣攻于心，墜馬過世了。王朗把諸葛亮罵他的話認(rèn)認(rèn)真真聽了進(jìn)去，被活生生地氣死。如果王朗豁達(dá)一點(diǎn)，他就不會被氣死。

還有幾個小方法能讓老年人在短時間里平復(fù)壞脾氣。

當(dāng)你被人氣得臉紅心跳時，你可以用幽默的方式來化解。想象讓你生氣的對象一副幼稚狼狽的模樣時，你會不會笑出聲音來呢？

感覺自己快要發(fā)飆的時候，一定要學(xué)會深呼吸。三四次深呼吸后，我們就能更好地保持理智。

大家可以找個空曠的地方，喊叫出來，消消氣。

吃一些食物也有解壓之功效。當(dāng)攝入那些自己喜歡、且對身體有益的食物時，我們的憤怒能減少一些。

最能減少憤怒的應(yīng)該還是擁有一顆豁達(dá)明理的心。70歲的中學(xué)語文名師葵花奶奶，在大學(xué)同學(xué)微信群中，引用了一段話：“2023年已成過去。在這之前，我們各自耕耘著自己的小家，同時也沒忘記關(guān)心大家，對各種事件表述自己的看法和觀點(diǎn)，但不能用自己的認(rèn)知強(qiáng)求別人認(rèn)同，不要生氣。如果我們不能改變生活，就改變心態(tài)和脾氣！老同學(xué)之間不要輕易破壞彼此的好心情！”

“若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)?！北３趾闷?，就有時間有精力來享受美好的生活。退休后的我們，脾氣越好，余生的福氣也越大。

編輯/李園李