夏日運(yùn)動(dòng)熱催生了運(yùn)動(dòng)飲料熱。但在實(shí)際消費(fèi)中，許多人不免對(duì)同樣打著“恢復(fù)體力”旗號(hào)的運(yùn)動(dòng)飲料和“能量飲料”傻傻分不清。

運(yùn)動(dòng)飲料專(zhuān)為提升運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)而設(shè)計(jì)。在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后為人體補(bǔ)充因出汗而流失的液體和電解質(zhì)，從而有效防止脫水，維持體液平衡和正常生理功能。一般有5% ～ 8% 的含糖量，適量鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)。而能量飲料則在于提高精力，緩解疲勞。主要成分為咖啡因、?；撬岬攘钊颂嵘裥涯X的興奮成分。

運(yùn)動(dòng)流汗會(huì)流失水、鈉、鉀，我們需要通過(guò)一定的補(bǔ)充手段將流失的元素補(bǔ)回來(lái)，喝運(yùn)動(dòng)飲料是一種很直接的方法。但如何喝好運(yùn)動(dòng)飲料也是值得關(guān)注的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)1小時(shí)，身體的電解質(zhì)含量會(huì)出現(xiàn)明顯下降，這時(shí)候就建議補(bǔ)充一些運(yùn)動(dòng)飲料。如果運(yùn)動(dòng)在1 小時(shí)以?xún)?nèi)，比如，跑個(gè)5 千米，做了一些簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng)，這時(shí)身體主要流失的是水，喝水就可以了，即使有鈉、鉀的流失，正常的飲食也可以補(bǔ)充這些流失的元素。

（摘自《時(shí)尚健康》，Stacy 圖）