最近，我的鄰居小劉（肥胖）體檢后發(fā)現(xiàn)他患上“輕度貧血”，為何胖的人也會(huì)貧血呢？

河南開(kāi)封 吳 浩

臨床上常以血紅蛋白濃度來(lái)初步判斷人們是否貧血，我國(guó)目前臨床診斷貧血的標(biāo)準(zhǔn)為：在海平面地區(qū)，成年男性血紅蛋白<120克/升，成年女性（非妊娠）血紅蛋白<110克/升，孕婦血紅蛋白<100克/升。當(dāng)然，貧血的正常范圍受年齡、性別、海拔等諸多因素的影響，一般由臨床醫(yī)生進(jìn)行具體判斷。

貧血的癥狀有哪些？

貧血的癥狀存在一定的個(gè)體差異。一般來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)癥狀包括皮膚蒼白，口唇和指甲床發(fā)白，有疲勞感，注意力不集中，頭暈、心悸、呼吸困難等。有些人還可能出現(xiàn)頭痛、視物模糊、胃部不適等一系列癥狀。

為什么胖的人也會(huì)貧血？

體型偏胖的人可能不存在營(yíng)養(yǎng)攝入不足的問(wèn)題，但可能會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡導(dǎo)致貧血。胖子通常偏愛(ài)高脂肪、高熱量的食物，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)葉酸、鐵等造血元素缺乏而引起貧血。此外，如果患有慢性疾病，長(zhǎng)期服用某些藥物也可能抑制血紅蛋白生成，導(dǎo)致貧血。

生活中怎樣預(yù)防貧血？

1.均衡飲食

確保攝入充足的鐵、葉酸、維生素B12和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。鐵是合成血紅蛋白的重要成分，可在紅肉、豆類、綠葉蔬菜等食物中獲取。葉酸和維生素B12對(duì)紅細(xì)胞的生成和修復(fù)至關(guān)重要，而維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。

此外，花生富含蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素和豐富的礦物質(zhì)，可以為貧血患者提供一定的營(yíng)養(yǎng)支持。紅棗含有豐富的鐵和維生素C，這兩種成分對(duì)于改善貧血癥狀有積極作用。適量地食用花生和紅棗可以作為輔助改善貧血的方法。

2.保持良好的生活方式

要避免吸煙和過(guò)度飲酒，因?yàn)檫@些會(huì)對(duì)血液質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)期血液流失較多，要特別注意防止貧血的發(fā)生。

3.適量的體育鍛煉

對(duì)普通人群來(lái)說(shuō)，在身體條件允許的情況下定期進(jìn)行適量的體育鍛煉，有助于血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，對(duì)預(yù)防貧血也有幫助。

中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院

血液內(nèi)科主任醫(yī)師 朱小玉