母親，是每個(gè)人一生中最早記得和最后忘卻的名字。每年五月的第二個(gè)星期日，是母親節(jié)。在母親節(jié)到來之際，美國“健康日”網(wǎng)站刊登了醫(yī)學(xué)專家們?yōu)槊總€(gè)階段的母親們提供的健康建議。結(jié)合建議，云南大學(xué)附屬醫(yī)院婦科主任魏向群和首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師何軍琴進(jìn)行了解讀拓展。

即將成為母親的準(zhǔn)媽媽

盡量在好的身體條件下懷孕?！皯言芯拖褚粓?chǎng)對(duì)心臟及其相關(guān)功能的壓力測(cè)試?！蔽合蛉赫f，標(biāo)準(zhǔn)的體重、健康的飲食、規(guī)律的鍛煉能讓準(zhǔn)媽媽擁有最舒適的孕期、最順利的分娩、最健康的寶寶。

各階段都有注意事項(xiàng)。孕早期胚胎著床尚不穩(wěn)固，一要多休息，避免妊娠丟失、先兆流產(chǎn)、停止發(fā)育；二要調(diào)整心態(tài)，保持平穩(wěn)，避免焦慮、暴躁；三應(yīng)清淡飲食，以免肥甘厚膩的食物對(duì)脾胃功能產(chǎn)生不利影響，引發(fā)內(nèi)熱和焦慮情緒。孕中期，胎盤形成，可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，但要量力而行，注意強(qiáng)度和保持社交距離；孕吐消失后可逐漸恢復(fù)飲食，以肉蛋奶為主。孕后期，體內(nèi)激素水平會(huì)開始變化，孕媽易出現(xiàn)生氣、焦慮、抑郁，要注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合。

關(guān)注懷孕期間的健康問題。孕期是一個(gè)特殊的階段，可以暴露出身體微妙的代謝紊亂。孕期出現(xiàn)的健康問題是長(zhǎng)期健康問題的早期信號(hào)，對(duì)女性至關(guān)重要。

新手媽媽

為自己騰出時(shí)間。當(dāng)了媽媽，更需要有自己的時(shí)間以保持良好的身體狀態(tài)。如果媽媽睡不好、吃不好、沒有精神，撫養(yǎng)孩子過程中的一切事務(wù)都會(huì)變得更困難。

尋求伴侶及家人幫助。養(yǎng)育孩子不單純是母親的工作，而是家庭的工作。新手媽媽應(yīng)適時(shí)尋求伴侶及家人幫助，同家人們一起養(yǎng)育孩子。

學(xué)習(xí)專業(yè)育兒知識(shí)。新手媽媽往往不會(huì)帶孩子，不知如何阻止哭鬧、何時(shí)喂食、換尿片等。何軍琴建議媽媽們?cè)衅跁r(shí)到“孕婦學(xué)?！睂W(xué)習(xí)育兒的知識(shí)，或仔細(xì)聆聽過來人的意見：“有了理論知識(shí)，在實(shí)踐中碰到問題就可從容應(yīng)對(duì)?！?/p>

關(guān)注自己的情緒。何軍琴介紹，產(chǎn)后激素水平會(huì)有變化，許多新手媽媽容易產(chǎn)后抑郁，一方面要自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，另一方面，家人也需要及時(shí)察覺新手媽媽的情緒變化，給她更多的愛護(hù)。

年幼孩子的媽媽

同樣需要同家人合作養(yǎng)育孩子。即使孩子年齡增長(zhǎng)，家人的幫助對(duì)媽媽仍然很重要，特別是職場(chǎng)媽媽?！爱?dāng)感覺在育兒和工作中疲于奔命時(shí)，不要猶豫，向家人尋求幫助?！蔽合蛉赫f。

同孩子一起養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣。孩子的童年是幫助孩子和家人共同養(yǎng)成健康生活的好時(shí)機(jī)?！斑@一階段是小孩大腦和身體發(fā)育的關(guān)鍵期，需要各類活動(dòng)來促進(jìn)身體協(xié)調(diào)?！焙诬娗俳ㄗh家長(zhǎng)應(yīng)注意觀察孩子每個(gè)階段的變化，出現(xiàn)問題時(shí)及時(shí)就醫(yī)。家長(zhǎng)也應(yīng)盡量與孩子一起鍛煉，健康的習(xí)慣對(duì)雙方都有好處。

青春期孩子的媽媽

注重體檢。隨著孩子的年齡增長(zhǎng)，媽媽們應(yīng)當(dāng)定期了解自身的血壓、血糖、膽固醇等身體指標(biāo)，定期對(duì)乳房進(jìn)行X光檢查以篩查乳腺癌，定期進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查或大便檢查以篩查結(jié)腸癌。魏向群說：“這一階段的體檢很重要?！?/p>

同孩子一起成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)控制情緒。當(dāng)孩子步入青春期后，情緒會(huì)發(fā)生較大變化，媽媽要和孩子一起學(xué)會(huì)控制情緒。“應(yīng)尊重孩子的意愿，多跟孩子們交朋友。”何軍琴說：“孩子很多時(shí)候是我們的老師?！?/p>

擁有成年子女的媽媽

萬事優(yōu)先考慮自己。隨著孩子進(jìn)入成年，父母的負(fù)擔(dān)可能會(huì)逐步減輕，此時(shí)，母親們應(yīng)當(dāng)萬事優(yōu)先考慮自己，給孩子們提供自主生活的空間。

別過度干涉孩子的生活?！皩?duì)于成年孩子戀愛、工作的問題，媽媽們可以合理建議，但不要干涉?！焙诬娗僬f。

適當(dāng)與成年女兒談分娩經(jīng)歷。魏向群說：“部分分娩問題、孕期并發(fā)癥有遺傳的成分。”因此，與成年女兒談分娩經(jīng)歷可以給她們提供預(yù)警。

步入老年的媽媽

專注于飲食和鍛煉。不少媽媽步入老年后，雌激素開始衰退，身體迅速衰老，容易伴發(fā)骨質(zhì)疏松癥、心血管疾病、代謝紊亂等。應(yīng)注意清淡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，盡量避免快速長(zhǎng)胖，以免出現(xiàn)各類慢性疾病。

以開放心態(tài)迎接衰老。魏向群介紹，不少媽媽在老年后會(huì)出現(xiàn)情緒變化，無法接受衰老、恐病情況嚴(yán)重。此階段應(yīng)該多外出社交、結(jié)交朋友，保持心胸開闊，并且明確知曉衰老、生病是必然的過程，以開放的心態(tài)迎接衰老。 最后，專家們提醒，媽媽們無論在人生的哪個(gè)階段，如果感到艱難，都要及時(shí)向家庭或外部團(tuán)體尋求幫助：“不要什么事情都自己扛?！?