作為一名醫(yī)生，我想給你三個(gè)可以送給父母的健康禮物，肯定對(duì)父母有用。

第一個(gè)建議：疾病篩查

人老了，都會(huì)生病，但是社會(huì)上總有種錯(cuò)誤觀(guān)點(diǎn)，認(rèn)為病不知道最好，知道了反而死得快。我想說(shuō)，這種觀(guān)點(diǎn)非常愚昧。都知道，這些年癌癥高發(fā)，但是，它的最主要危險(xiǎn)因素不是你認(rèn)為的環(huán)境污染和工作壓力，而是年齡。

這里有一組最新數(shù)據(jù)。40歲以上的人，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)快速增長(zhǎng)。如果人的壽命達(dá)到85歲，那么累計(jì)癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)可以達(dá)到36%。所以，咱們不能讓父母坐著等。

絕大多數(shù)人都有癌癥之前的病變，也就是癌前病變。這種病變雖然是良性，但是長(zhǎng)期發(fā)展就可以變成癌癥。所以，篩查就是為了早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

第一個(gè)篩查，就是做低劑量肺部CT篩查肺癌。

以前咱們查體用胸部X片，小毛病根本看不出來(lái)，真等查出來(lái)，都是中晚期了。中國(guó)肺癌死亡率明顯高于美國(guó)，就是因?yàn)楹Y查做得不好。

那你會(huì)說(shuō)了，CT不會(huì)有放射嗎，可別給照出新毛病來(lái)。這點(diǎn)你更不用多慮了。什么叫低劑量？劑量是常規(guī)CT的十分之一。其實(shí)，咱們每天生活的環(huán)境就存在著輻射，這叫天然本底輻射。每年一次低劑量肺CT，帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)可以忽略不計(jì)?，F(xiàn)在的CT，可以發(fā)現(xiàn)小到5毫米左右的肺部腫瘤，早期肺癌治療效果非常好。

有以下經(jīng)歷的，建議重視疾病篩查環(huán)節(jié)：吸煙，而且量不??；曾經(jīng)吸煙，但戒煙時(shí)間不足15年；被動(dòng)吸煙；曾經(jīng)做過(guò)和石棉、鈹、鈾、氡等物質(zhì)相關(guān)的工作；有肺癌家族史；有慢性肺病的病史；每天都在廚房炒菜，吸油煙。

第二個(gè)是結(jié)腸癌和直腸癌篩查，最有效的方法是腸鏡。

根據(jù)美國(guó)的數(shù)據(jù)，美國(guó)結(jié)腸癌、直腸癌這些年發(fā)病率持續(xù)下降，就是因?yàn)橥茝V了結(jié)腸鏡檢查。從2000年到2015年，美國(guó)50歲以上的成年人，接受結(jié)腸鏡檢查的比例從21%升高到了60%。做腸鏡的時(shí)候，見(jiàn)到腺瘤就切除，我解釋一下，腺瘤就是一種癌前病變，通過(guò)切除癌前病變就可以讓直腸癌發(fā)病率減少85%。所以，做個(gè)腸鏡還是很有價(jià)值的。

第三個(gè)是前列腺癌篩查，這個(gè)主要是為了關(guān)愛(ài)父親。

前列腺癌的篩查就更簡(jiǎn)單了。抽血查PSA，同時(shí)還建議加上前列腺超聲。50歲以上的人都要做。定期進(jìn)行科學(xué)的篩查，是發(fā)達(dá)國(guó)家總結(jié)出來(lái)的可行的癌癥預(yù)防方法。

還可以考慮做個(gè)胃鏡，媽媽還可以去查查婦科、乳腺、宮頸。因?yàn)楸容^復(fù)雜，在這咱們就不多說(shuō)了，直接和醫(yī)生商量就好了。

第二個(gè)建議：打疫苗

疫苗，是唯一的能夠快速增加免疫力的藥物，比如流感疫苗。每年都有流感，你可能覺(jué)得，不就是個(gè)感冒嗎。其實(shí)，流感和感冒不是一回事兒。

在100多年前，醫(yī)療技術(shù)還很不發(fā)達(dá)的時(shí)候，一場(chǎng)西班牙流感全球5億人感染，5千萬(wàn)至1億人死亡。那你說(shuō)流感會(huì)不會(huì)死人呢？在醫(yī)院，每年天冷了，就會(huì)有大量的流感人群，尤其是老人，病情容易加重，還容易死亡。對(duì)付流感，最好的辦法就是打疫苗。

疫苗的原理，你肯定明白。也就是用病毒和細(xì)菌，這些微生物身上能夠刺激人體免疫的物質(zhì)，人為地、主動(dòng)地刺激人體免疫力。它帶來(lái)的利益遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了可能的風(fēng)險(xiǎn)。

老年人該打什么疫苗呢？我推薦兩種，流感疫苗和肺炎疫苗。去哪兒打疫苗呢？當(dāng)?shù)氐姆酪哒?、社區(qū)醫(yī)院、私立醫(yī)院，還有二級(jí)醫(yī)院設(shè)立的門(mén)診，都可以去。在去之前，最好先打電話(huà)咨詢(xún)一下。

第三個(gè)建議：科學(xué)抗衰老

我總結(jié)了三個(gè)字，就是動(dòng)起來(lái)。

先說(shuō)個(gè)病例。3年前，我治療過(guò)一個(gè)重癥肺炎，呼吸衰竭的病人，她當(dāng)時(shí)已經(jīng)103歲了。在ICU，病情這么重又這么高齡的老人，一般是沒(méi)等治好這個(gè)器官，別的地方又出問(wèn)題了。原因不是大夫不行，而是老年人器官功能差了，所以死亡風(fēng)險(xiǎn)很高。但這個(gè)病人不一樣，她對(duì)所有的藥物反應(yīng)都好。治療兩個(gè)星期以后，她拔了氣管插管，高高興興回家了。

說(shuō)實(shí)話(huà)，直到今天，我都一直在想，這個(gè)103歲的病人治得好，到底是我醫(yī)術(shù)高還是病人身體好?？赡苊總€(gè)醫(yī)生都愿意相信自己醫(yī)術(shù)好。我卻認(rèn)為最關(guān)鍵的是這個(gè)病人，她的自我修復(fù)能力非常好。所以，老不一定帶來(lái)病，但是自我修復(fù)下降了，就是真老了。

我把衰老的本質(zhì)總結(jié)成三點(diǎn)：基因損傷的累積；細(xì)胞功能下降；自我修復(fù)能力下降。

第一和第二，咱父母已經(jīng)沒(méi)辦法逆轉(zhuǎn)了。但是，第三點(diǎn)，自我修復(fù)能力下降，咱們還有好辦法逆轉(zhuǎn)。自我修復(fù)能力提升了，才是真正的抗衰老。這就要靠三個(gè)字動(dòng)起來(lái)。

第一，是讓父母的身體動(dòng)起來(lái)，適度地鍛煉。動(dòng)起來(lái)，可以讓很多病得到控制，比如糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病，甚至放過(guò)支架的老人，也要?jiǎng)?，在醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在各大醫(yī)院都設(shè)立了心臟康復(fù)專(zhuān)業(yè)。研究發(fā)現(xiàn)，患有冠心病的老人，經(jīng)過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)之后，有些狹窄的血管，狹窄程度可以部分減輕，有的在狹窄血管周?chē)踔量梢栽偕鲂碌男⊙埽妾M窄了的血管供應(yīng)心肌。

也就是說(shuō)，這些血管老化了，咱們沒(méi)辦法了，但是運(yùn)動(dòng)，可以讓這些血管功能上升，甚至長(zhǎng)出新血管。人體的自我修復(fù)，就是這么神奇，所以，運(yùn)動(dòng)就是巧妙地放大了自我修復(fù)的能力。

第二，就是讓父母在社會(huì)關(guān)系里動(dòng)起來(lái)。也就是積極參與社交。

我認(rèn)為廣場(chǎng)舞是一種非常好的群體運(yùn)動(dòng)。所以，如果父母喜歡廣場(chǎng)舞，咱們要鼓勵(lì)。最新的一項(xiàng)大型研究表明，參加集體運(yùn)動(dòng)，具有明確的好處，這種集體運(yùn)動(dòng)，是最好的維護(hù)心理健康的方式，可以減少抑郁、阿爾茨海默病等疾病的發(fā)病率。人，是社會(huì)性的動(dòng)物，只有融入社會(huì)，多和人交流，才更有利于精神健康。這是增加了精神和心理的修復(fù)能力。

第三，幫父母建立正向的生活目標(biāo)。

如果父母身體好，愿意發(fā)揮余熱，你可以幫父母看看有沒(méi)有合適的志愿者組織。進(jìn)行志愿服務(wù)，不僅幫助了需要幫助的人，自己也獲得了健康，不吃虧。哈佛大學(xué)有項(xiàng)研究顯示，健康的生活方式，可以讓女性延長(zhǎng)壽命14歲，男性延長(zhǎng)12歲。

所以，不僅對(duì)于父母，而且對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，健康的生活方式、正向的目標(biāo)都是真正能改善咱們健康的神力，比這世界上所有的藥都更有效。

摘編自《陪父母過(guò)個(gè)好年的全套方案》