《用號(hào)泣來(lái)舒緩壓力》

[日]北川慧海

身處生活節(jié)奏越來(lái)越快的現(xiàn)代社會(huì)，無(wú)論是誰(shuí)都有感到壓抑和孤獨(dú)的時(shí)候，正因?yàn)楹芏嗳硕加羞^(guò)類似的感受，所以這本書里的故事一定可以讓你共情，看著書中的那個(gè)“自己”，哭出來(lái)吧，哭出來(lái)會(huì)好一些……

在生命的某個(gè)時(shí)刻，你是否懷疑自己根本不值得被愛(ài)？是否在取悅別人的過(guò)程中壓抑或忽略了自己的真正需求？是否經(jīng)常因承受壓力而焦慮不已，無(wú)法通過(guò)文字或語(yǔ)言排解？

研究證實(shí)，畫圖是身體與大腦交流的首選方式，并且是所有個(gè)體與生俱來(lái)的一種能力。即使沒(méi)有藝術(shù)天賦或繪畫經(jīng)驗(yàn)，最簡(jiǎn)單的點(diǎn)、線、面組成的涂鴉也能傳達(dá)你內(nèi)心的聲音。打開這本書，用涂鴉記錄每一天，自由地表達(dá)自己的情緒、情感和需求，看清困擾自己的創(chuàng)傷和問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)讓你不愉快的根源，找到治愈自己的方式。

《涂鴉日記》

[美]芭芭拉·加寧

[美]蘇珊·福克斯

《散步療愈》

[英]喬納森·霍班

這是一部關(guān)于散步的書，是一部教你通過(guò)散步進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的療愈之書。

親人離世、深陷抑郁、藥物成癮的喬納森；每天工作13個(gè)小時(shí)，焦慮不安的貝弗利；接受不了好友去世，不敢直面?zhèn)吹母ダ饰魉?；與愛(ài)人關(guān)系破裂、陷入抑郁的馬特……散步療法創(chuàng)始人、心理治療師喬納森·霍班將心理咨詢室“搬進(jìn)”大自然，用散步療法治愈自己，也讓來(lái)訪者獲得新生。

從散步前的準(zhǔn)備、散步的步伐姿態(tài)，到散步時(shí)的自我對(duì)話，再到寫散步日記……通過(guò)喬納森獨(dú)創(chuàng)并經(jīng)無(wú)數(shù)人實(shí)踐證實(shí)有效的散步療法，你能開啟自我療愈的歷程，重新建立和整理內(nèi)在的直覺(jué)、情感和信心，發(fā)現(xiàn)羞恥感、焦慮、抑郁、倦怠、成癮、缺乏界限等問(wèn)題的根源，重塑自我。

《被討厭的勇氣》

[日]岸見(jiàn)一郎

[日]古賀史健

全書以哲學(xué)家和一名青年對(duì)話的形式寫就，盡管講的是阿德勒的心理學(xué)知識(shí)，卻非常貼近生活。作者在對(duì)話中擅用反駁和追問(wèn)，讓一些概念更容易被理解，也打破了我們對(duì)于社會(huì)心理的固有思維。

你是否常常對(duì)煩瑣的生活感到乏味？

你是否時(shí)時(shí)為復(fù)雜的人際關(guān)系感到疲憊？

你是否認(rèn)為人生的意義越來(lái)越難以尋找？

我們?cè)撊绾卧诂嵥榈娜粘Ｊ聞?wù)和復(fù)雜的人際關(guān)系中用自己的雙手獲得真正的幸福？

這一切的答案盡在《被討厭的勇氣》。

本書是日本高人氣繪本作家吉竹伸介所著的一部溫暖治愈的隨筆集。

人們總是有這樣那樣的欲望，為欲望而開心，也為欲望而煩惱，欲望既可以關(guān)乎金錢、地位這種重要議題，也存在于日常生活的每一天，甚至表現(xiàn)為那些時(shí)常被忽略的小心思：再吃一塊點(diǎn)心可以嗎？再睡一會(huì)兒也沒(méi)關(guān)系吧？我向往什么樣的生活？不想上班怎么辦？每個(gè)人都有各種奇奇怪怪的小欲望和想法，正因如此，人類才變得豐富而有趣。

吉竹伸介在這本書中記錄了生活點(diǎn)滴，分享了許多獨(dú)一無(wú)二的瞬間和巧妙哲思，讓你會(huì)心一笑的同時(shí)為之感動(dòng)。

欲望商店里有溫柔、幽默、犀利、煩惱和美好，它們是生活的不同側(cè)面，來(lái)到欲望商店，你會(huì)看見(jiàn)平凡中閃閃發(fā)光的生活和可愛(ài)的自己！

《歡迎來(lái)到欲望商店》

[日]吉竹伸介

《啊嗚一口，吃掉煩惱》

Yolk

本書以漫畫形式展現(xiàn)了一個(gè)蛋黃王國(guó)的世界，里面所有的感情表達(dá)都直白而純粹。本書將人類世界的情感藏在細(xì)小平常的事件里，讓讀者獲得了一種平實(shí)的溫暖。

純文字有時(shí)難以準(zhǔn)確描摹生活的肌理與不同人的內(nèi)心世界，而漫畫能把很多人生感悟用有趣的對(duì)話展現(xiàn)出來(lái)，釋放直擊心靈的治愈力，喚起人們對(duì)生活的熱愛(ài)，給更多生活在焦慮、壓力之下的人帶去安慰和力量。