人體自身的穴位，其實(shí)就是自帶的“中藥”。

人體自帶“中藥”

20世紀(jì)80年代初，我正在上初中。寒暑假的時(shí)候，我經(jīng)常一個(gè)人，從北京坐車去天津（現(xiàn)河北?。┯狼謇霞铱赐麪敔?。記得有一年夏天的清晨5點(diǎn)多鐘，我被外面的聲音驚醒了，只見爺爺正在院子里練八卦刀，我屏聲靜氣地等他練完，沒敢打擾他。爺爺練完八卦刀，發(fā)現(xiàn)了趴在窗臺(tái)的我，于是笑著對(duì)我說：“你起得這么早，不練點(diǎn)兒什么嗎？”我趕忙讓他教我。爺爺笑著說：“那就先走一遍八卦步吧?！蔽覍?duì)八卦步略知一二，于是拿起架勢(shì)，在院子里走了幾圈。

爺爺在一旁看著，笑著說：“不錯(cuò)！”“還行！”又對(duì)我說：“以后有機(jī)會(huì)的話，也當(dāng)個(gè)小大夫吧。有一技傍身，總是好的?！蔽掖饝?yīng)了下來，爺爺很高興，說要教我拍八窩。無論老少，經(jīng)常拍八窩，對(duì)身體大有好處。

說到中醫(yī)治療，很多人可能就會(huì)想到丸散膏丹和湯藥。其實(shí)，作為一門獨(dú)立且傳承幾千年的醫(yī)學(xué)，口服湯藥只是其中之一。中醫(yī)有“一砭二針三灸四湯藥”的說法。外治與方劑并用，一內(nèi)一外，一陽一陰，相輔相成構(gòu)成中醫(yī)。

歷史上，外治創(chuàng)造的奇跡數(shù)不勝數(shù)。比如北京就有一位名醫(yī)叫做張士杰，他有一門祖?zhèn)鞯莫?dú)門秘技—太溪穴針刺術(shù)，曾治病救人無數(shù)，被業(yè)界稱為“張?zhí)薄?/p>

張老有一個(gè)非常有名的醫(yī)案，患者是一位新聞界名人，被確診為肺癌晚期，生命危在旦夕。最后，家人找到了張士杰，請(qǐng)他為其進(jìn)行針灸治療。張老針刺太溪穴，一針扎下去，病人的尿液就從導(dǎo)尿管中流出，針出即止。在場(chǎng)的專家教授都驚嘆不已。經(jīng)過張老5次針灸治療后，病人的飲食恢復(fù)正常，身上插的管子也一一去掉了。這一醫(yī)案堪稱奇跡，直到現(xiàn)在都被同行津津樂道。

中醫(yī)有句話說：“何苦四處求醫(yī)，人體自有大藥。”說的就是經(jīng)絡(luò)、穴位按摩等中醫(yī)外治方法，可以祛病強(qiáng)身。人體的經(jīng)絡(luò)像線路，臟腑像燈泡，穴位就是連接線路與燈泡的開關(guān)，影響身體的氣血運(yùn)行與能量流通。其實(shí)在日常生活中，我們也能夠自己去正確刺激穴位，從而輕松地防治一些慢性病。

穴位是人體自己的“中藥”，而經(jīng)絡(luò)就是取之不盡的大藥庫，所以我們要經(jīng)常拍打穴位，盡量用人體自己的“藥”。這樣一來，就會(huì)減少對(duì)藥物的依賴，使人體陰陽協(xié)調(diào)，整個(gè)人也會(huì)神清氣爽。

拍八窩，調(diào)五臟六腑

時(shí)光荏苒，爺爺早已離開人世，但他的音容笑貌依然在眼前。作為一種血脈的傳承，我也沒有辜負(fù)老人家的囑托，后來當(dāng)了個(gè)小大夫，也時(shí)常做爺爺教給我的拍八窩。

拍八窩是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，通過拍打身體的8個(gè)關(guān)節(jié)部位，可以排出我們體內(nèi)的垃圾和毒素，達(dá)到調(diào)理五臟六腑、預(yù)防疾病的效果。

八窩又稱“八虛”，“虛”就是薄弱的意思。 我們身體的8個(gè)大關(guān)節(jié)是最容易藏匿垃圾的地方，但同時(shí)也是重要的排毒窗口。具體是哪8個(gè)窩呢？就是雙側(cè)肘窩、腋窩、腹股溝、腘窩。《靈樞邪客篇》中說：“心肺有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣留于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留于兩腘?！边@8個(gè)地方分別對(duì)應(yīng)了五臟六腑，每天堅(jiān)持拍打幾次，每次拍打8分鐘，可疏肝解郁、清肺火、健脾胃、舒筋活絡(luò)，增強(qiáng)免疫力。

這8個(gè)部位，具體要如何拍呢？

第一拍：拍雙側(cè)肘窩，拍散邪氣強(qiáng)心肺。肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是上臂與下臂中間的三角形凹陷?！胺涡挠行?，其氣留于兩肘”，這句話告訴我們：心肺有病的時(shí)候，邪氣就會(huì)停留在兩肘，這個(gè)時(shí)候拍打肘窩，可以強(qiáng)心肺，讓疾病緩解甚至慢慢消退。

肘窩的具體拍打方法：先伸直左手，肘窩朝上，右手握空拳，拍左邊肘窩50下，用同樣的方法，兩側(cè)交替拍打各2組共200下。

第二拍：拍腋窩，保心肝，解郁悶。腋窩就是胳肢窩，對(duì)應(yīng)肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)?！案斡行?，其氣留于兩腋”，當(dāng)我們的肝有病的時(shí)候，邪氣就會(huì)停留在腋窩。拍打腋窩，可以起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，這樣邪氣就會(huì)慢慢消失。邪氣走了，與肝相關(guān)的疾病就會(huì)得到緩解。肝膽互為表里，肝好了，膽也會(huì)好。所謂“肝膽相照”，說的就是這個(gè)意思。

兩腋的具體拍打方法如下：右手掌拍打左腋時(shí)，左手向后彎曲并放在后腦勺部，這樣左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩。每組拍打30次，反復(fù)做3～5組即可。

第三拍：拍兩側(cè)腹股溝，健脾胃，調(diào)氣血，可改善女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常拍打還有利于減肥。女性拍打兩側(cè)腹股溝處，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)脾胃，運(yùn)化水濕，還能刺激兩個(gè)治療婦科病的重要穴位：氣沖穴和沖門穴，這可以改善女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，以及帶下等癥。兩側(cè)腹股溝的具體拍打方法是站立，雙手手掌輕輕拍打兩側(cè)腹股溝，過程中逐漸加力，直至腹股溝微微發(fā)熱為止。每天拍打2～3次，每次3分鐘左右。

第四拍：拍兩腘健腰，護(hù)腎，解病痛。腘窩為膝后區(qū)的菱形凹陷。外上界為股二頭肌腱，內(nèi)上界主要為半腱肌和半膜肌，下內(nèi)和下外界分別為腓腸肌內(nèi)、外側(cè)頭。腘窩主要有膀胱經(jīng)和腎經(jīng)經(jīng)過，“腎有邪易留于兩腘”，刺激的主要穴位是委中穴。比如有人腰背痛，腰為腎之府，拍打腘窩可以強(qiáng)壯腎，緩解腰痛。委中穴在腘窩，所謂“腰背委中求”。腰背有問題，可以刺激委中穴。具體的拍打方法是：取坐位或站位，雙手握空拳拍打膝關(guān)節(jié)后窩處，拍打30下左右，拍兩組即可。

沒事兒就拍拍八窩吧

拍八窩對(duì)人體的健康益處多，不過拍打時(shí)，一定要注意以下幾個(gè)方面：

一、拍打應(yīng)控制力度，由輕到重，以微紅及發(fā)熱為止，切不可打到出現(xiàn)瘀血甚至是皮損。

二、拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)、避寒氣，不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)、寒邪氣通過汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起疾病。

三、遇心慌、心悸、出血等情況，應(yīng)該立即停止拍打。

四、拍打前后喝適量溫水，以補(bǔ)充身體的水分，防止頭暈疲勞，也能讓身體毒素通過汗液及時(shí)排出體外。

如果經(jīng)常做重體力勞動(dòng)，可能會(huì)使局部的血管受到刺激，從而影響血液循環(huán)，出現(xiàn)局部腫脹、疼痛等癥狀，此時(shí)可以通過拍八窩的方式進(jìn)行改善，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于癥狀的緩解。另外，隨著年齡增大，自身免疫力會(huì)有所下降，拍八窩時(shí)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，在一定程度上能夠增強(qiáng)自身免疫力。除此之外，拍八窩還具有緩解疲勞的功效。

拍八窩的最佳順序和時(shí)間因部位而異。例如，拍肘窩的最佳時(shí)間為早上5點(diǎn)～7點(diǎn)，中午11點(diǎn)～下午1點(diǎn)，補(bǔ)益肺氣、潤(rùn)大腸、通便、止咳嗽、排毒養(yǎng)顏；拍腋窩的最佳時(shí)間為晚上11點(diǎn)～第二天凌晨1點(diǎn)，可以疏肝理氣；拍腹股溝的最佳時(shí)間為早上9點(diǎn)～11點(diǎn)，可以調(diào)理脾胃；拍腘窩的最佳時(shí)間為下午5點(diǎn)～晚上7點(diǎn)，能起到補(bǔ)腎、祛濕、治腰腿疼痛的作用。

雖然拍八窩的好處比較多，但這個(gè)保健操并不適合所有人群，尤其不建議心臟病患者做，否則容易引起心慌、胸悶、氣短等不適癥狀，對(duì)身體造成一定傷害。有出血傾向、嚴(yán)重糖尿病、皮膚外傷或炎癥、新發(fā)生骨折或扭傷、月經(jīng)期和妊娠期的女性等，均不宜拍八窩。