又到了梔子花開的季節(jié)，又迎來一年一度的考試季。

最近，學(xué)校心理輔導(dǎo)中心的咨詢量明顯增多。考試臨近，部分孩子產(chǎn)生煩躁情緒。有孩子說“一看到別人用功自己就著急，越著急越看不進(jìn)書”，有孩子說“以往不在意的細(xì)節(jié)，現(xiàn)在變得非常敏感，同學(xué)們翻卷子的聲音、寫字的聲音，一聽就亂了心緒”；也有孩子反映自己最近總是跟父母發(fā)火，雖然事后感到內(nèi)疚，但總控制不住自己的脾氣……這些來自孩子們的親身感受、行為和身心反應(yīng)，反映出他們面對考試臨近時(shí)的焦慮心理。

適度的緊張，能夠更好地激發(fā)斗志，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度，對應(yīng)對考試帶來積極的影響。而焦慮情緒程度過高，則有可能影響身心健康和考試發(fā)揮。焦慮情緒一方面和個(gè)性、自我期待和實(shí)際能力等個(gè)體因素有關(guān)系，另一方面也和家庭教育方式、學(xué)校氛圍、同伴競爭等外部環(huán)境有關(guān)。作為家長，如何有效陪伴孩子，幫助他們緩解焦慮，真正助力中高考呢？

首先，家長自身要保持穩(wěn)定的情緒，樂觀的心態(tài)。綜藝節(jié)目《老師請回答》記錄了一個(gè)片段：孩子晚上作業(yè)復(fù)習(xí)，媽媽9次送吃的。當(dāng)主持人問“這是媽媽的需要還是孩子的需要”，媽媽才意識到自己在通過“送吃的”這個(gè)行為，消解焦慮情緒。事無巨細(xì)的照顧，過度關(guān)心、叮囑，不停地督促孩子學(xué)習(xí)……這些都是家長身上表現(xiàn)出的一種“考試焦慮癥”。家長要調(diào)整好自己的心態(tài)，有意識地覺察自己的情緒反應(yīng)。當(dāng)覺察有消極情緒后，可以通過聽音樂、運(yùn)動、傾訴等方式進(jìn)行自我調(diào)整。情緒具有傳遞性，家長穩(wěn)定的情緒、充分的信任，能給孩子傳達(dá)穩(wěn)定的信號，能夠給孩子以支持和力量。

其次，家長要少說多聽，溝通有法。來自父母的溫馨鼓勵(lì)，親子間的良好溝通能夠有效地化解孩子的壓力，激發(fā)孩子積極樂觀的情緒。中高考對孩子來說，無論腦力、體力和心力，都是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)。這段時(shí)間，孩子的情緒或許會有些波動，家長不要立刻以說教的方式指出孩子應(yīng)該如何不應(yīng)該如何，傾聽、接納、包容就是最好的回應(yīng)方式。對孩子正?；那榫w反應(yīng)表達(dá)理解和支持，可以說“我那會兒參加考試也緊張，和你現(xiàn)在的反應(yīng)一樣”；可以摟摟孩子的肩膀，“丫頭最近辛苦了，媽媽看到了”；對于沉默寡言的孩子，家長可以創(chuàng)造一些機(jī)會，如飯桌上、路途中或者一起散步、打球的時(shí)候主動和孩子聊聊天談?wù)勑?，多交流一些輕松愉快的話題，營造溫馨和諧的家庭氛圍。

有位爸爸分享了一個(gè)例子，父子倆都喜歡打籃球，以往每年都會觀看NBA比賽。高考那年，兒子雖沒看比賽，但還是非常關(guān)心賽況。每當(dāng)兒子做個(gè)投籃的動作，爸爸就自動告知最新的NBA賽況。家長表達(dá)關(guān)心的方式可以多種多樣，要根據(jù)孩子的特點(diǎn)進(jìn)行選擇，更要注意時(shí)機(jī)和技巧。

再次，家長要關(guān)心不關(guān)注，日常生活常規(guī)化。曾經(jīng)有個(gè)媽媽，從高考倒計(jì)時(shí)100天開始就辭職回家專心照顧孩子。只要孩子在家學(xué)習(xí)，家庭氛圍安靜又嚴(yán)肅，讓人喘不過氣來。這些行為的潛臺詞：我們都是為了你啊。在那些完全以高考為重心，父母“忘我”付出的家庭中，孩子會產(chǎn)生一旦考試失敗則對不起父母的內(nèi)疚心理，背負(fù)巨大的思想負(fù)擔(dān)。臨近高考，特別是高考期間，家長無須刻意地做過多的改變，無論飲食或者日常習(xí)慣，可以在原來的基礎(chǔ)上做一點(diǎn)點(diǎn)增加。可以陪他們聊聊天、散散步，可以準(zhǔn)備些他們喜歡的小菜，及時(shí)關(guān)注班級信息，對考生的考試用品、準(zhǔn)考證等攜帶做必要的提醒，對去考場的路線、赴考場時(shí)間做必要的規(guī)劃?？梢赃m度關(guān)心但不宜過分關(guān)注，要讓孩子覺得，和在意中高考相比，更在意他們本身，無論結(jié)果如何，都會一如既往地接納他們愛他們。

最后，家長要學(xué)會主動求助，家校攜手協(xié)同育人。學(xué)校心理熱線電話最近接到一位高三家長的求助。孩子三?？荚嚦煽兿禄瑡寢層^察到孩子情緒有些低落，學(xué)習(xí)動力不足，同時(shí)了解到孩子一方面渴望班主任的肯定和鼓勵(lì)，另一方面總是擔(dān)心班主任對自己產(chǎn)生負(fù)面評價(jià)，對老師的一言一行過度敏感。心理老師幫助媽媽穩(wěn)定情緒，指導(dǎo)家長臨考前如何科學(xué)陪伴；同時(shí)積極聯(lián)系班主任，反饋情況。班主任在了解情況后，主動和孩子進(jìn)行溝通，消除了孩子內(nèi)心的疑慮。

中高考的確是孩子人生中的一個(gè)重要的挑戰(zhàn)，然而這件事必須是孩子自己獨(dú)立面對和經(jīng)歷，這個(gè)經(jīng)歷也是他們成長的過程。家長能做的，就是相信他們、陪伴他們。陪伴就是最好的關(guān)愛。

編輯"喬可可