甘肅省天水市 桃子：我從小就內(nèi)向，遇事緊張、害怕，常常因膽怯而苦悶、煩惱。與陌生人打交道時(shí)，我總是面紅耳赤；路上碰見老師，情愿繞道走；課堂上老師提問時(shí)，也不敢回答或答不完整，在公共場(chǎng)合更不敢發(fā)言。請(qǐng)問小妮姐姐，我該怎么克服這些問題？

桃子同學(xué)，你好！每個(gè)人都會(huì)或多或少產(chǎn)生膽怯心理，但它并不可怕，可以試試以下5個(gè)方法，戰(zhàn)勝內(nèi)心的膽怯：

（1）記錄讓自己害怕的事件經(jīng)過，尋找讓自己膽怯的根源?？梢酝ㄟ^寫日記的方式，把自己對(duì)某件事的想法和經(jīng)過記錄下來，過些日子再讀讀，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些令自己擔(dān)心、害怕的事，根本不值得擔(dān)心害怕。（2）假設(shè)自己不膽怯，尋找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己。為了克服和戰(zhàn)勝膽怯，可先假設(shè)自己不膽怯，什么都不怕，可以通過在課堂上搶先發(fā)言、在公共場(chǎng)所大聲發(fā)言等方式，努力克服膽怯的心理，慢慢地，真的就不膽怯了。（3）有備而戰(zhàn)，鼓勵(lì)自己。對(duì)所做的事做好準(zhǔn)備之后，多對(duì)自己說“我真的很不錯(cuò)”“我一定能成功”，也可與自己要好的同學(xué)或親友交談，他們也會(huì)鼓勵(lì)你，這樣你既可以增強(qiáng)自信心，也可以轉(zhuǎn)移注意力，使你放松過分緊張的心情，戰(zhàn)勝膽怯。（4）說出內(nèi)心的膽怯，營(yíng)造輕松、愉快的氣氛。冷靜觀察自己的內(nèi)心，說出觀察的結(jié)果，這時(shí)膽怯、憂慮、恐懼和緊張就會(huì)消失殆盡，情緒也會(huì)趨于平穩(wěn)。（5）做最壞的打算。對(duì)人要熱情、友好，但也要做好準(zhǔn)備——如果在面對(duì)他人時(shí)，自己突然心生膽怯，應(yīng)該怎么辦？那就要做最壞的打算，如果什么都不怕，還有什么能讓你膽怯呢？！當(dāng)然，要戰(zhàn)勝膽怯，不能急于求成，要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈。