蔡振偉 許歡欣

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》將體能作為五大課程內(nèi)容之一（基本運動技能、體能、健康教育、專項運動技能和跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)），并指出核心素養(yǎng)三個主要方面中，運動能力素養(yǎng)“主要體現(xiàn)在基本運動技能、體能、專項運動技能的掌握與運用”。體能練習(xí)不僅能提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)其鍛煉習(xí)慣，發(fā)展適應(yīng)能力，提升意志品質(zhì)。小學(xué)階段體育課堂是學(xué)生體能儲備與提升的重要場域，教師需要通過不同內(nèi)容、不同方式進行體能教學(xué)。筆者基于“因生而異”“因形而異”“因材而異”，根據(jù)體能與主教材的關(guān)系，有意識、有目標(biāo)、有規(guī)劃地設(shè)計體能教學(xué)，呈現(xiàn)體能練習(xí)的融合樣式。

一、“因生而異”，設(shè)計體能練習(xí)的融合方式

學(xué)生身體素質(zhì)在不同的年齡階段發(fā)展速度不同，增長速度快的年齡階段為該身體素質(zhì)的發(fā)育敏感期，教師應(yīng)抓住這個“窗口期”發(fā)展學(xué)生相應(yīng)的體能。各個年齡段的素質(zhì)發(fā)展敏感期各不相同，水平一側(cè)重發(fā)展靈敏、柔韌和平衡素質(zhì)，水平二融入速度和力量素質(zhì)體能練習(xí)，水平三融入一般耐力素質(zhì)練習(xí)[1]。因此，在體能練習(xí)教學(xué)設(shè)計中要關(guān)注這些差異，才能更好地為學(xué)生的全面發(fā)展打好基礎(chǔ)。

1.游戲融入，發(fā)展基本活動能力

小學(xué)各學(xué)段的學(xué)生身心特點和表現(xiàn)不同，體能練習(xí)要根據(jù)不同學(xué)段學(xué)生的特點和體育課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容的不同進行設(shè)計。小學(xué)低段（一至二年級）學(xué)生認(rèn)知能力有限、專注度低，但好奇心強，更適合將體能練習(xí)融入游戲進行設(shè)計，以體能儲備為主，以趣激練，提升學(xué)生基本活動能力。

如，通過“劈叉搭橋”“猜拳移步”“蓮花開”“凌波仙子”等游戲發(fā)展學(xué)生柔韌性；通過“走獨木橋”“金雞獨立”“頂物運輸”“平衡板”等游戲發(fā)展學(xué)生平衡性；通過“模仿動物爬”“你拋我接”等游戲發(fā)展學(xué)生靈敏性。

2.組合融入，強化身體運動能力

小學(xué)中段（三至四年級）學(xué)生的身體基本活動能力逐漸形成，并掌握了一些簡單的動作技術(shù)，將其合理組合，融入體能練習(xí)中，能夠幫助學(xué)生進一步強化動作技術(shù)，實現(xiàn)從單一練習(xí)到組合練習(xí)的過渡，將柔韌、靈敏、平衡素質(zhì)與速度、力量、耐力素質(zhì)銜接，強化運動能力。

如，以籃球胸前傳接球為載體的組合練習(xí)，先設(shè)計相距3～4m的傳接球練習(xí)，著重提升動作技術(shù)，逐漸增加至相距5～6m的傳接球練習(xí)，在提升動作技術(shù)的同時增強體能，通過動作技術(shù)練習(xí)的次數(shù)、距離、時間、負(fù)荷等條件的變化，達到強化體能的目的。又如，將單一的原地胸前傳接球技術(shù)進行延伸和拓展，設(shè)計傳接球與跑的組合練習(xí)，進行移動傳接球，讓學(xué)生在練習(xí)中形成“人動球動”的身體靈敏性。通過不斷變換的組合形式，疊加動作技術(shù)練習(xí)，使學(xué)生在持續(xù)挑戰(zhàn)中提升技術(shù)與體能。

3.競賽融入，培養(yǎng)綜合運用能力

小學(xué)高段（五至六年級）是基本運動技能形成的黃金時期，這個階段的學(xué)生各方面心智走向成熟，比賽的融入能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生的社會適應(yīng)性，也能促進學(xué)生將學(xué)到的動作技術(shù)運用到生活和比賽中，實現(xiàn)學(xué)以致用。特別是籃球、足球等對抗性球類運動，學(xué)生在比賽中不斷跑動、跳躍等，既強化了技能，又發(fā)展了體能。

如，小學(xué)高段學(xué)生正處于一般耐力發(fā)展的敏感期，可以開展50m×8小組積分賽，達到優(yōu)秀的學(xué)生得5分，良好得4分，合格得2分，待合格不得分，通過團隊積分形成團隊合力，以賽促練?；蚴峭ㄟ^跨學(xué)科主題學(xué)習(xí)的設(shè)計，將耐久跑與“長征”等紅色主題課文進行融合，形成紅色之旅的定向越野比賽。通過競賽的融入，自然而然地提升了學(xué)生的綜合運用能力和體能水平。

二、“因形而異”，豐富體能練習(xí)的融合形式

1.融入主課堂器材，提升課堂效率

在體能練習(xí)中充分利用主課堂的場地器材，挖掘器材的多重功能，能夠有效提升課堂效率。

如，在《耐久跑》一課教學(xué)中用標(biāo)志墊作為數(shù)字鍵盤練習(xí)耐久跑，在體能環(huán)節(jié)繼續(xù)一物多用，利用標(biāo)志墊進行“翻墊”游戲。又如，在《雙腳水平跳躍》一課教學(xué)中，用呼啦圈當(dāng)作“荷葉”，學(xué)生模仿青蛙跳“荷葉”，在體能練習(xí)中繼續(xù)利用呼啦圈進行“鉆圈跳”。器材多重功能的挖掘，形成了有趣、有效的體能練習(xí)。

2.融入“任務(wù)單”，喚醒學(xué)習(xí)動力

在課堂教學(xué)中使用“學(xué)習(xí)任務(wù)單”，能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)探究欲，驅(qū)動學(xué)生主動學(xué)習(xí)，凸顯“學(xué)生主體”。在體能練習(xí)中融入“任務(wù)單”（圖1），可以幫助學(xué)生理解練習(xí)方法、明確練習(xí)任務(wù)，激發(fā)學(xué)生完成體能練習(xí)任務(wù)的驅(qū)動力，在練習(xí)過程中遵守規(guī)則，主動學(xué)習(xí)，發(fā)展體能。

3.融入小組合作，落實以體育人

教學(xué)組織形式小組化，形成組內(nèi)成員合作，組間成員競爭的學(xué)練模式，有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)動力和能力，更好地幫助學(xué)生完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在體能練習(xí)中，不同形式的分組可以調(diào)動學(xué)生體能練習(xí)的積極性與參與力，在“小組化”的練習(xí)過程中相互幫助、互動學(xué)習(xí)、共同進步，既有利于完成學(xué)練任務(wù)、發(fā)展學(xué)生體能，還有利于落實以體育人目標(biāo)。

體能練習(xí)中的分組形式包括合作型分組、幫教型分組、友伴型分組等。合作型分組讓組內(nèi)學(xué)生通過合作進行練習(xí)，一般用在雙人或多人合作的項目中，既能鍛煉學(xué)生的體能和技能，還能培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和集體主義精神。幫教型分組將體能較弱的學(xué)生與體能較強的學(xué)生分在一組，也可以指定學(xué)生進行“一幫一”的組合，培養(yǎng)學(xué)生互幫互助的品格，增強自主學(xué)習(xí)能力。友伴型分組通常讓學(xué)生自由組合，關(guān)系相對密切的學(xué)生自主結(jié)合成組，可以激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，形成共同提高的良好氛圍。

三、“因材而異”，呈現(xiàn)體能練習(xí)的融合樣式

在進行體能練習(xí)安排時要厘清體能與主教材的關(guān)系，以主教材為主，根據(jù)主教材的需要融合體能練習(xí)，從而發(fā)揮體能練習(xí)的最大作用。

1.補償性體能，促進學(xué)生技能掌握

在體育課堂教學(xué)中，為了促進學(xué)生掌握運動技術(shù)，必須發(fā)展有益于促進學(xué)生完成動作技術(shù)所需要的體能素質(zhì)。補償性體能教學(xué)不僅強調(diào)學(xué)生的體能與其健康的相互關(guān)系，還關(guān)注運動技能的提升，是幫助學(xué)生理解運動技能的有效補充方式，促進學(xué)生的全面發(fā)展。教師可根據(jù)主教材的學(xué)習(xí)內(nèi)容，靈活安排體能練習(xí)，將其穿插于體育課堂中（表1）。

2.均衡性發(fā)展，促進體能全面提升

體能發(fā)展要考慮學(xué)生身體發(fā)展敏感期、要兼顧主教材學(xué)習(xí)內(nèi)容等，因此在不同階段有所側(cè)重，但總體而言，在體育課堂教學(xué)中要均衡發(fā)展學(xué)生體能，讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面提升。如上下肢均衡練習(xí)、大肌肉群小肌肉群均衡練習(xí)等。如果主教材是上肢練習(xí)為主的投擲類項目，則可以在“課課練”階段安排下肢力量為主的跑跳類體能練習(xí)；如果主教材是發(fā)展下肢力量為主的跑跳類項目，則可以在“課課練”階段安排以上肢和核心力量為主的支撐類體能練習(xí)。

總之，小學(xué)生的身體正處于全面發(fā)育的時期，教師必須根據(jù)主教材內(nèi)容，合理安排體能練習(xí)，使學(xué)生的身體機能、身體素質(zhì)和基本活動能力得到全面發(fā)展。

3.結(jié)構(gòu)化設(shè)計，“技體”融合發(fā)展

為了進一步發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，為后續(xù)技能學(xué)練做鋪墊，體能練習(xí)也要實施結(jié)構(gòu)化教學(xué)。為此，教師在設(shè)計體能練習(xí)時要考慮單元和課時的相關(guān)性，注意體能發(fā)展的聯(lián)結(jié)和遷移，與所學(xué)技能相互協(xié)調(diào)。

如，《有一定難度的跳躍》單元中，《雙腳跳》一課的后續(xù)學(xué)習(xí)內(nèi)容是急行跳遠(yuǎn)，兩者之間需要跨跳和“單跳雙落”作為銜接學(xué)習(xí)，為此，在雙腳跳的課堂中，可以安排跨跳類和蹬跳類的體能練習(xí)內(nèi)容，為后續(xù)急行跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)做技能上的鋪墊和體能上的儲備。又如，球類項目的學(xué)練以運用為目的，而學(xué)習(xí)初期學(xué)生只掌握了簡單的動作技術(shù)，將其運用于比賽還有一定困難。體能練習(xí)以運用為指向，可以設(shè)計相關(guān)技術(shù)的組合練習(xí)，隨著單元、課時的深入，逐漸從簡單組合到游戲比賽。以單元為主線，安排結(jié)構(gòu)化的體能練習(xí)內(nèi)容，能夠更好地輔助技能學(xué)習(xí)，呈現(xiàn)體能與技能融合發(fā)展。

體育課中的體能練習(xí)并非單獨割裂地存在，教師在體能練習(xí)的設(shè)計與實施中要適應(yīng)學(xué)生的學(xué)情，兼顧技能的學(xué)習(xí)和體能的發(fā)展，提高體能練習(xí)與技術(shù)學(xué)習(xí)的關(guān)聯(lián)度，使技能學(xué)習(xí)和體能練習(xí)相得益彰，充分發(fā)揮學(xué)生能動性，促使其全面發(fā)展。

參考文獻：

[1]朱越強，朱偉斯.體能教學(xué)的設(shè)計與實踐[M].廣州：廣東高等教育出版社，2022.