題記

“公園20分鐘理論”來(lái)源于《國(guó)際環(huán)境健康研究雜志》上的一篇文章。文章稱：研究顯示，每天在戶外待上一小段時(shí)間能夠讓人更快樂(lè)；即便不做運(yùn)動(dòng)，只是每天到公園待上20分鐘，也能讓人狀態(tài)更好。

“逛公園，躺草坪，逃到?jīng)]有天花板的地方，那個(gè)看似無(wú)比緊要的事情好像也沒(méi)那么重要了?！?/p>

“公園閑逛、觀察人類、觀察自然，曬太陽(yáng)、聽(tīng)鳥(niǎo)鳴、吹吹風(fēng)，感受波光粼粼的湖面和葉間灑落的陽(yáng)光，煩心事一邊去吧！”

“那天我坐在草地上發(fā)呆，公園里的梅花開(kāi)了，阿姨們組團(tuán)來(lái)拍照，工人忙著在樹(shù)干上張燈結(jié)彩，來(lái)來(lái)往往的人讓我覺(jué)得人間真好，人類果然不能沒(méi)有公園，沒(méi)有大自然?！?/p>

這個(gè)春天，“公園20分鐘理論”突然熱起來(lái)，越來(lái)越多年輕人開(kāi)始成為理論實(shí)踐者，在社交媒體上分享自己逛公園的經(jīng)歷。

“公園20分鐘理論”來(lái)源于一篇刊登在《國(guó)際環(huán)境健康研究雜志》上的文章。研究顯示，每天在戶外待上一小段時(shí)間能夠讓人更快樂(lè)，即便不做運(yùn)動(dòng)，只是每天到公園待上20分鐘也能讓人狀態(tài)更好。

在公園里找到面對(duì)生活的勇氣

去年春天，李丙學(xué)跟朋友商量著要做100件讓自己快樂(lè)的小事，逛公園是第一件。自那以后，去公園成了她們每周的必選項(xiàng)目。

李丙學(xué)稱，自己很“宅”，平時(shí)除了陪來(lái)旅游的朋友逛北京的景點(diǎn)外，周末都在家補(bǔ)覺(jué)，很少出門(mén)，更別提逛公園。“我和朋友當(dāng)時(shí)都處于人生低谷期，我剛換了新工作，朋友剛失業(yè)，還房貸、交社保、大齡單身的種種壓力壓得我們喘不過(guò)氣，都蔫蔫的，看著很頹廢。于是我們想從逛公園開(kāi)始改變?！?/p>

李丙學(xué)回憶起跟朋友第一次去北海公園，那時(shí)公園里桃花剛開(kāi)，她們?nèi)タ戳税姿刂吷⒉?，走累了就坐在長(zhǎng)椅上。“太陽(yáng)暖洋洋的，春風(fēng)陣陣吹過(guò)，我倆的聊天內(nèi)容從各自的煩心事慢慢變成了公園里的景色、植物、流浪貓……緊繃的心漸漸舒展開(kāi)了?！?/p>

那次逛公園讓李丙學(xué)和朋友感受到了一股力量，之后每周她們都會(huì)找不同的公園打卡?！霸诠珗@里你會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)是一件很簡(jiǎn)單的事情，老人圍著器械健身、跳廣場(chǎng)舞，年輕人打籃球、玩滑板，情侶牽手散步拍照。”李丙學(xué)說(shuō)，“有一次我坐在公園的長(zhǎng)椅上看一家三口放風(fēng)箏，風(fēng)箏上升落下，再上升再落下，整整一下午他們都沒(méi)有把風(fēng)箏放起來(lái)，但依然很快樂(lè)，看著他們，我自己也好幸福?！?/p>

在北京工作了10年，李丙學(xué)很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有歸屬感。“這個(gè)城市太大了，也太快了。我每天都過(guò)得很緊繃，吃飯都要第一個(gè)吃完，強(qiáng)迫自己做一個(gè)不出錯(cuò)的‘機(jī)器人’，做一個(gè)規(guī)矩的大人，讓別人挑不出錯(cuò)來(lái)?！崩畋麑W(xué)說(shuō)，但北京的公園讓她產(chǎn)生了歸屬感?！霸诠珗@里，我想起了小時(shí)候在村里爬樹(shù)，下河摸魚(yú)，我比現(xiàn)在公園里的人玩得都野！”

去公園，待在大自然里，看花開(kāi)花落，因?yàn)榕加鲆恢辉诓萜荷洗驖L的小貓而激動(dòng)，從他人的快樂(lè)中獲得幸福。李丙學(xué)覺(jué)得自己不再是工具人，而是一個(gè)可以感受到幸福的實(shí)實(shí)在在的普通人?！捌胀ㄈ四挠胁槐粺览_的，但我依然可以為一朵花開(kāi)而開(kāi)心?！?/p>

“的確，逛公園并不能解決實(shí)際問(wèn)題，但可以讓我獲得重新面對(duì)生活的勇氣，這種勇氣可以支撐著我離開(kāi)公園后繼續(xù)面對(duì)一地雞毛的生活，因?yàn)槲抑滥遣皇巧畹娜??！崩畋麑W(xué)說(shuō)。

李丙學(xué)喜歡做飯，開(kāi)始在短視頻平臺(tái)拍攝自己做飯的視頻，最近有人找她合作，她成了一名探店博主?！拔覀兌贾貧w忙碌，但是生活里不再只有忙碌。”李丙學(xué)說(shuō)。

每天用20分鐘“重建附近”

“‘公園20分鐘理論’是我的快充方式，可以讓我從煩惱的工作狀態(tài)切換到閑暇狀態(tài)，逛公園是我作為‘i人’（MBTI人格測(cè)試，i人指性格內(nèi)斂、內(nèi)向的人——編者注）獨(dú)有的休閑生活方式，是我與自己的約會(huì)?！睆氖滦旅襟w運(yùn)營(yíng)的崔亞芹告訴記者。

去年9月，崔亞芹經(jīng)歷著失戀與離職的雙重打擊，心情沉到極點(diǎn)的她在社交媒體上看到“公園20分鐘理論”，便一直想嘗試。

一次面試后，崔亞芹發(fā)現(xiàn)不遠(yuǎn)處就是北京朝陽(yáng)公園。“抱著試試看的想法去了。那天，我看到陽(yáng)光灑在草坪上，感覺(jué)小草都在發(fā)光，坐在長(zhǎng)椅上，陽(yáng)光透過(guò)枝葉灑下來(lái)形成好看的丁達(dá)爾效應(yīng)?！贝迊喦鄞舸舻乜戳撕芫?，“自從離職，好久都沒(méi)那么輕松了”。

崔亞芹開(kāi)始在公園里漫無(wú)目的地閑逛，她看到一個(gè)女生在公園長(zhǎng)椅上安靜地看書(shū)，便不自覺(jué)地舉起相機(jī)抓拍了一張。她鼓起勇氣把照片給女孩看，女孩非常喜歡?！斑@件事讓我特別有成就感！”

之后，崔亞芹便喜歡上給公園里的人拍照，周末沒(méi)事就會(huì)帶著相機(jī)逛公園，在她的鏡頭里，好朋友悠閑地躺在草坪上蹺著腳聊天，畫(huà)家在湖邊安靜寫(xiě)生，一家三口鋪張野餐布便開(kāi)始了周末午餐，還有波光粼粼的湖面和橘粉色的晚霞……“在公園里，我找到了北京的人間煙火氣，這些照片也讓我感到了自我價(jià)值。這不是別人給我的，而是我自己給自己的價(jià)值感。”

工作日的午休間隙也被崔亞芹用來(lái)實(shí)踐“公園20分鐘理論”。她會(huì)在公司附近觀察哪棵樹(shù)開(kāi)花了，哪里的長(zhǎng)椅可以曬太陽(yáng)，哪里會(huì)有流浪貓出現(xiàn)。“毫不夸張地說(shuō)，我掌握了公司附近柳樹(shù)發(fā)芽、桃花開(kāi)放的第一手信息，知道附近哪里的長(zhǎng)椅什么時(shí)間曬太陽(yáng)最舒服。”崔亞芹說(shuō)，“最近我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)小山坡，過(guò)幾天天氣再暖和一點(diǎn)，我打算中午拿塊毯子去午睡?！?/p>

社會(huì)學(xué)家項(xiàng)飆接受《當(dāng)代青年研究》訪談時(shí)認(rèn)為，面對(duì)一個(gè)迅疾變化又不穩(wěn)定的世界，年輕人要堅(jiān)定、勇敢地建立自己的“附近”，不要犧牲日常?！案浇奔仁俏覀兩娴那猩砜臻g，也是我們和周遭環(huán)境發(fā)生的具體實(shí)在的聯(lián)系?！爸亟ǜ浇本褪且同F(xiàn)在的周遭環(huán)境發(fā)生積極互動(dòng)，讓它成為一種動(dòng)力和資源。

在崔亞芹看來(lái)，每天20分鐘的公園時(shí)間就是自己與“附近”建立聯(lián)系的過(guò)程。“通過(guò)這20分鐘與自然的接觸，我知道附近的環(huán)境是怎樣的，每天都發(fā)生了哪些變化，我覺(jué)得跟它們之間產(chǎn)生了鏈接，也產(chǎn)生了羈絆，我不再只關(guān)注自己的生活，萬(wàn)事萬(wàn)物好像都跟我產(chǎn)生了關(guān)系。這種感覺(jué)讓我很安心，也很愉悅。”

生活，慢一點(diǎn)又怎樣呢

22歲的劉懿萱在西安一所大學(xué)讀法學(xué)專業(yè)，大四的她同時(shí)還在準(zhǔn)備出國(guó)留學(xué)、雅思考試及上海實(shí)習(xí)。“真的忙暈了，恨不得一個(gè)人掰成好幾瓣來(lái)用?！?/p>

“其實(shí)我一直在用表面的忙碌，掩蓋一件非常重要、內(nèi)心卻不想面對(duì)的事情?！眲④草娓嬖V記者，在上海實(shí)習(xí)期間，她發(fā)現(xiàn)自己并不喜歡法務(wù)工作，可在此之前她對(duì)未來(lái)的規(guī)劃一直圍繞著這個(gè)行業(yè)?！叭绻艞?，我整個(gè)計(jì)劃都打亂了。”

迷茫的時(shí)候，劉懿萱在網(wǎng)上看到了“公園20分鐘理論”可以讓人放松下來(lái)，可她猶豫了好久也不敢給自己20分鐘時(shí)間停下來(lái)。一天午后，看到近在咫尺的上海中山公園?！熬椭淮?0分鐘！”她對(duì)朋友說(shuō)。

“進(jìn)公園后仿佛進(jìn)入了平行時(shí)空一樣，遠(yuǎn)處有穿著演出服的老人在排練舞蹈，小孩在放風(fēng)箏、捉迷藏，年輕人組隊(duì)在空地上玩飛盤(pán)，草坪上大家三三兩兩，或坐或躺，一個(gè)小姐姐在草坪上鋪了一張野餐布，架起一張桌子，一邊用平板追綜藝，一邊旁若無(wú)人地吃鴨脖。”劉懿萱興奮地向記者描述著那天的場(chǎng)景。

20分鐘過(guò)去了，但劉懿萱和朋友并不想走，她們買(mǎi)了水果、野餐布，學(xué)著其他人的樣子躺在草地上，不知不覺(jué)在公園里待了一下午。和朋友在公園看完晚霞，回去的路上，劉懿萱決定辭掉不喜歡的法務(wù)工作，轉(zhuǎn)換賽道尋找自己喜歡的行業(yè)與工作。

“現(xiàn)在回想起來(lái)，決定做得挺倉(cāng)促，但那天在公園，我意識(shí)到自己一直都在被焦慮情緒推著走，每天都在忙碌，總想給手里多握些東西。平靜了一下午，我覺(jué)得自己通透了很多，不喜歡的東西握得再緊也沒(méi)用。人生又不是只有一條路可以走，它其實(shí)更像公園里的草坪，可以肆意奔跑?！?/p>

梁實(shí)秋在《閑暇》里說(shuō)，人在有閑的時(shí)候才最像是一個(gè)人。劉懿萱也有同感，“在公園放松下來(lái)，我更能思考自己想要什么。其實(shí)慢下來(lái)也沒(méi)什么大不了，很多人都在慢慢走，慢一點(diǎn)代表對(duì)生活、對(duì)未來(lái)更重視”。

換行業(yè)實(shí)習(xí)，劉懿萱依舊不太確定自己未來(lái)的方向，每當(dāng)她感到自己無(wú)法思考時(shí)就會(huì)去公園。最近她在公園里做的決定是“給自己一年的Gap（間隔年）時(shí)間去體驗(yàn)和感受世界”。劉懿萱說(shuō)：“你看，我以前都不敢休息20分鐘，現(xiàn)在敢休息一年?！?/p>

現(xiàn)在劉懿萱成了“公園推薦官”，經(jīng)常會(huì)帶不同的朋友來(lái)公園，他們同樣被升學(xué)和工作搞得十分焦慮迷茫。“我的朋友們說(shuō)，公園太美好了，待在公園里，幸福得讓人難以想象，公園簡(jiǎn)直是世外桃源般的存在。只要你愿意踏進(jìn)公園，就可以拾起這美好。”

給自己留一些無(wú)所事事的時(shí)間，也不必為輕松的日子感到愧疚。那些看似沒(méi)有意義的事情，也是人生的體驗(yàn)。這個(gè)春天，去公園發(fā)呆吧！

公園園長(zhǎng)的新追求

北京市東城區(qū)南館公園園長(zhǎng)郭彩伶經(jīng)常會(huì)被人問(wèn)：在公園工作，應(yīng)該會(huì)很幸福吧？郭彩伶總是向?qū)Ψ綌[擺手說(shuō)：“有幸福的一面，但最近幾年也增添了不少新煩惱?！?/p>

在幸福的地方工作，會(huì)有什么煩惱呢？

南館公園位于東直門(mén)內(nèi)，周邊商圈、居民樓星羅棋布。作為北京的社區(qū)公園之一，南館公園并不像北海公園、頤和園那樣作為旅游景點(diǎn)被外地游客熟知，它更多承載了服務(wù)周邊社區(qū)的功能。

早晨，公園為老人或健身愛(ài)好者提供自然場(chǎng)地；中午，在周邊工作的白領(lǐng)會(huì)利用午休時(shí)間來(lái)遛彎；下午學(xué)校放學(xué)后，公園又成為孩子的游樂(lè)天地。郭彩伶形容社區(qū)公園：“相比郊野公園的錦上添花，市區(qū)公園作為都市人接近自然為數(shù)不多的方式，對(duì)都市人幾乎是雪中送炭一般的存在?！?/p>

但最近郭彩伶在園子里巡查時(shí)，總會(huì)被人攔下提意見(jiàn)?！敖鼛啄?，年輕人更愿意來(lái)公園了，他們除了消遣遛彎，總希望公園能為他們提供更多特定服務(wù)。各群體對(duì)公園的利用度都在提高，難免會(huì)發(fā)生磕絆，比如，在公園閑坐聊天的人會(huì)覺(jué)得旁邊排練的老人有些吵鬧?！?/p>

郭彩伶說(shuō)：“有意見(jiàn)代表我們工作做得還不夠，也代表大家對(duì)公園的需求與期待都在提高。以前大家只需要公園有樹(shù)有草有花，現(xiàn)在，大家更希望將公園打造成一個(gè)‘公園+’空間?！?/p>

北京青年湖公園園長(zhǎng)李靜也有同樣的感受：“這些改變對(duì)于我們維護(hù)公園環(huán)境、打造人文氣息、提供服務(wù)體驗(yàn)等都是考驗(yàn)?！?/p>

郭彩伶給出的解決方法是重新規(guī)劃，拓展服務(wù)?！拔野l(fā)現(xiàn)周邊很多居民周末帶孩子來(lái)公園玩，午餐時(shí)間要再出去找飯館，周邊人群午休也比較短，吃過(guò)飯?jiān)賮?lái)遛彎時(shí)間會(huì)很緊張，不如我們就在公園里做一個(gè)自然風(fēng)格的簡(jiǎn)餐?！庇谑?，園內(nèi)的科普小屋保留科普功能后被改造了一番，非常受歡迎。

李靜也在嘗試，青年湖公園作為區(qū)域性綜合公園，堅(jiān)持人與自然和諧共生，賦能公園服務(wù)功能，引入咖啡館、茶館，老字號(hào)餐館來(lái)園經(jīng)營(yíng)。讓游客在瀏覽公園美景的同時(shí)感受老北京傳統(tǒng)文化，在家門(mén)口享受生態(tài)文明福祉。

除此之外，李靜還在為“公園+”文化、體育、生態(tài)、科技……不斷努力提升服務(wù)游客的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)發(fā)揮公園植被豐茂的優(yōu)勢(shì)，不定期開(kāi)設(shè)自然教育課?！肮珗@經(jīng)營(yíng)30年的水上世界也是伴隨很多人長(zhǎng)大的項(xiàng)目，我們希望盡可能服務(wù)更多的人?！?/p>

郭彩伶說(shuō)：“雖然現(xiàn)在許多年輕人都沖著‘公園20分鐘理論’來(lái)到公園，但是我們希望能突破20分鐘，讓大家來(lái)到公園、留在公園、玩在公園。”

來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)