每一個(gè)新生命都是天使，無(wú)論是十月懷胎還是一朝分娩，都需要準(zhǔn)媽媽們的悉心呵護(hù)，才能讓小天使們健康順利地降臨人間。因此很多孕媽媽們懷孕后都高度緊張，這也不敢做，那也不敢做，生怕影響了腹中寶寶。其實(shí)只要注意以下問(wèn)題，就可以安全度過(guò)孕期。

懷孕后能運(yùn)動(dòng)嗎孕媽媽們當(dāng)然可以運(yùn)動(dòng)，不過(guò)要適量，不能像正常人那樣隨心所欲，運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備。首先，要著寬松衣物、軟底鞋，避免在空腹和飽食時(shí)運(yùn)動(dòng)。每周活動(dòng)3～5次，每次20～30分鐘，不可劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前需熱身5～10分鐘。其次，到了孕晚期臨近生產(chǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)需在助產(chǎn)士的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果孕媽們存在以下情形：胎膜破裂、早產(chǎn)跡象、不明原因的持續(xù)陰道流血、前置胎盤(pán)、子癇前期、宮頸機(jī)能不全、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限、高危多胎妊娠（如三胎）、嚴(yán)重的心血管疾病等，則不建議做孕期運(yùn)動(dòng)。

監(jiān)測(cè)胎動(dòng)很多孕媽媽們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后都會(huì)擔(dān)心寶寶的安全問(wèn)題，其實(shí)確定寶寶最簡(jiǎn)單有效安全的方法就是自己數(shù)胎動(dòng)。胎動(dòng)是指胎兒在子宮內(nèi)的活動(dòng)，包括胎兒肢體運(yùn)動(dòng)、呃逆動(dòng)作、眼球運(yùn)動(dòng)、吸吮動(dòng)作等，是胎兒宮內(nèi)存活的最敏感標(biāo)志。胎動(dòng)減少可能是胎兒宮內(nèi)狀況不良甚至死胎的第一信號(hào)。資料顯示，在出現(xiàn)胎動(dòng)減少的孕婦中，24小時(shí)內(nèi)發(fā)生胎死宮內(nèi)的概率約為50%。所以，每位孕媽媽從懷孕28周以后無(wú)論運(yùn)動(dòng)與否，都要常規(guī)開(kāi)始監(jiān)測(cè)胎動(dòng)。正常的胎動(dòng)頻率是每2小時(shí)的平均胎動(dòng)計(jì)數(shù)大于或等于6次，如果每2小時(shí)的平均胎動(dòng)計(jì)數(shù)小于6次或者減少50%，則有可能提示胎兒宮內(nèi)缺氧，即寶寶現(xiàn)在的狀況可能不太好，需要馬上到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

臨產(chǎn)與分娩鎮(zhèn)痛隨著孕周越來(lái)越大，臨近分娩期，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)非常緊張，無(wú)法安心睡覺(jué)，擔(dān)心隨時(shí)有可能會(huì)臨盆分娩。這時(shí)就需要我們正確識(shí)別臨產(chǎn)信號(hào)，才能從容應(yīng)對(duì)。孕媽媽們?cè)诜置浒l(fā)動(dòng)之前，往往會(huì)出現(xiàn)一些征兆，如突然感到上腹部比以往舒適了，受壓感消失，呼吸輕松了；在分娩發(fā)動(dòng)前24～48小時(shí)內(nèi)，因?qū)m頸內(nèi)口附近的胎膜與該處的子宮壁分離，毛細(xì)血管破裂，有少量出血，一般為暗紅色或咖啡色，俗稱(chēng)“見(jiàn)紅”。如果只是出現(xiàn)淡淡的血絲，量不多，可留家觀察，避免劇烈運(yùn)動(dòng)；如陰道出血多超過(guò)月經(jīng)量或伴有腹痛，頻繁出現(xiàn)宮縮或強(qiáng)度增強(qiáng)，陰道分泌物突然增多，或陰道有大量液體流出，不能控制，或少量持續(xù)不斷流水，則需及時(shí)到醫(yī)院就診。

怎樣才能將寶寶安全順利娩出有研究表明，分娩時(shí)與醫(yī)務(wù)人員的正確配合，能使準(zhǔn)媽媽建立對(duì)自己身體的信心，幫助廷伸和擴(kuò)大骨盆出口，同時(shí)減少壓力和緊張情緒，促進(jìn)自然分娩。因此，最大程度地配合醫(yī)護(hù)人員的要求，是寶寶順利娩出及減輕分娩痛苦的必要條件。首先，分娩當(dāng)日要進(jìn)食高熱量、高維生素、含鈣鐵鋅豐富、易消化的食物，補(bǔ)充足量的水分，如雞蛋、面條、湯、溫牛奶、香蕉、肉粥、功能性飲料、巧克力等；吃七成飽，避免過(guò)飽宮縮時(shí)導(dǎo)致嘔吐。其次，當(dāng)出現(xiàn)宮縮時(shí)，要放松呼吸，保持愉悅心情，深呼吸，避免因?qū)m縮時(shí)哭喊或情緒波動(dòng)過(guò)大，增加寶寶發(fā)生缺氧的概率。臨產(chǎn)時(shí)，可配合使用分娩球、音樂(lè)曼舞等自由體位，幫助順利分娩。

分娩過(guò)程中怎樣做才能減少痛苦減輕分娩痛有很多方法，比如拉瑪澤呼吸法、導(dǎo)樂(lè)分娩等，但最確切、效果最好的方法就是由麻醉醫(yī)生主導(dǎo)實(shí)施的無(wú)痛分娩。無(wú)痛分娩可以極大地緩解產(chǎn)婦的分娩痛，甚至做到全程無(wú)痛，同時(shí)還可以有效減少孕媽媽們分娩時(shí)的恐懼和產(chǎn)后的疲勞，而且產(chǎn)婦不用進(jìn)手術(shù)室，在產(chǎn)房中即可進(jìn)行。那么無(wú)痛分娩是不是適合所有產(chǎn)婦呢？當(dāng)然不是。首先，產(chǎn)婦需自愿，其次經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)師評(píng)估，可進(jìn)行陰道分娩試產(chǎn)者，方可執(zhí)行無(wú)痛分娩；經(jīng)過(guò)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估不可進(jìn)行陰道分娩者、凝血功能異常、椎管內(nèi)麻醉禁忌證的產(chǎn)婦，不適合采用無(wú)痛分娩的方式分娩。