越來越多的人了解到父親陪伴對孩子的重要性，卻苦于時間有限、形式單一，這個問題怎么破解呢？

作為兩個孩子的父親，我也曾遇到不知如何提升陪伴質(zhì)量的問題。通過不斷學(xué)習(xí)和實踐，我覺得有三件事情，最好由父親和孩子一起完成。如果母親替代，其效果遠不如父親。

第一件事情是陪孩子一起運動。不管男孩還是女孩，身體健康都是茁壯成長的基礎(chǔ)。健康運動有三個標準：有趣、好玩、出汗。運動可以是跑步、游泳、球類、爬山，但最好是親子運動。父親有天然的力量優(yōu)勢，孩子和父親在一起體會到的運動幅度、強度、速度，肯定都比和母親一起時更為強烈，更有助于鍛煉孩子的勇氣和膽量。

第二件事情是陪孩子去冒險。這里講的冒險不是爬雪山、過草地等危險度比較高的事情，而是偶爾做一些出格的事情。比如一起玩兒一些父親小時候玩兒的游戲，捅捅馬蜂窩、挖挖螞蟻洞；一起嘗試有點兒臟又有點兒害怕的事情，爬樹、捉螞蚱和養(yǎng)小兔子。每個孩子都應(yīng)該去做點兒稍微越界的事情，因為打破規(guī)則可以讓孩子突破自我，在做任何事情時都有沖勁兒。

第三件事情是和孩子一起談?wù)摦愋浴，F(xiàn)在的孩子比較早熟，小學(xué)階段就開始討論異性，寫情書、談戀愛的現(xiàn)象也不少見。父親和孩子聊異性話題，有利于孩子盡早建立性別觀念，懂得保護自己和他人。

有一個說法，父親每天陪伴孩子的時間最好在2小時以上，如果實在做不到空間可及（與孩子在一起），也要想辦法做到心理可及（每天跟孩子打電話、通視頻），讓孩子從心理上感覺到父親和他是在一起的。這需要母親的配合，因為孩子對父親形象的建構(gòu)會參照母親對父親的描述、態(tài)度和看法。

給孩子講故事這件事，很多家庭都是母親來做，其實有些故事更適合父親來講。男性的聲音低沉、渾厚，特別適合演繹故事中的國王、魔法師等角色，更容易給孩子留下深刻的印象。而且，父親深沉的聲音也是孩子安全感的來源之一。母親有愛美之心，特別夸張、扮丑的角色，其實父親更容易演繹到位。還有一些英雄類的游戲，警察、戰(zhàn)士、消防員這些傳統(tǒng)的男性角色，也是父親展示自己的好機會。

在陪伴孩子的過程中，父親要注意三個原則。一要專注，不要應(yīng)付。孩子的心思最敏感，你如果不專注、太敷衍，孩子很快就會發(fā)現(xiàn)。二要純粹，不要太功利。陪孩子玩兒不要附加太多條件，如“表演節(jié)目”“考多少分”。三要制定合理的游戲規(guī)則。父親跟孩子是平等關(guān)系，可以在制定規(guī)則上偏向一點兒孩子，但制定了就要嚴格遵守。

父愛和母愛不能替代，父親和母親都要多陪伴孩子，給孩子做好榜樣，孩子才能成長得更加快樂和健康。