意粉來問：

147***1867：小意，你好！我是一名高一學(xué)生，剛?cè)胄３煽儍?yōu)異，但是由于不適應(yīng)高中生活，成績一落千丈，跌到年級100多名，我很想一鳴驚人，逆襲成為一匹黑馬，但是總是不由自主精神內(nèi)耗，無奈但又繼續(xù)浪費(fèi)著時間，很焦慮不知道應(yīng)該怎么辦。

我先來給你講個小故事輕松一下吧。

《莊子·養(yǎng)生主》里講了一個故事，一位庖丁在梁惠王面前解牛，他刀法精湛，動作行云流水一氣呵成，解牛的過程仿佛在演奏一首樂曲，王問他為什么如此擅長解牛，庖丁回答，起初他做這行時，眼里看到的都是完整的牛，就這樣干了三年，眼中再無全牛，他解牛是用心去感受，而不是用眼睛去看。這個故事告訴我們，要研究事物深層的規(guī)律結(jié)構(gòu)，不能為表面現(xiàn)象迷惑，沉浸在一件事中時，目無全牛，則游刃有余，最終在某一領(lǐng)域登峰造極。庖丁解牛的故事，又何嘗不能運(yùn)用于各個領(lǐng)域呢？

比如，在學(xué)業(yè)這一塊，如果將注意力集中于表面，或耗費(fèi)在不必要的外物之上，那必然會對學(xué)習(xí)造成影響，如果能沉浸其中，將精力放在各科知識本身，目無全牛，將每個獨(dú)立的知識點(diǎn)串聯(lián)在一起，弄清楚知識之間的聯(lián)系和規(guī)律，那么，應(yīng)該會對成績提高有所助力。

當(dāng)然，對于一個高中生來說，這樣的學(xué)習(xí)方法不見得能輕松掌握，那么，我們不妨從精神內(nèi)耗方面入手解決。

從你的言語中可以看出來，你是一個積極進(jìn)取，希望獲得好成績的學(xué)生，你很優(yōu)秀，你擁有名列前茅的實(shí)力，然而精神內(nèi)耗分散了你的精力，讓你十分苦惱。莊子曾有名言：“得而不喜，失而不憂”，這和范仲淹的“不以物喜，不以己悲”有著異曲同工之妙，講的就是人不應(yīng)該將太多的精力耗費(fèi)在虛名和外在上。既然現(xiàn)在我們知道精神內(nèi)耗帶來的壞處，那么應(yīng)該如何積極應(yīng)對困難呢？

我這里有幾點(diǎn)建議：

第一，你要能夠接受現(xiàn)在的自己，要知道，這些挫折困難最終都是讓你成為更好的自己的臺階。你要做的就是在心態(tài)上放松，不見全牛，將注意力放在知識本身。

第二，在學(xué)習(xí)上多一些規(guī)劃。為自己設(shè)定一個具體的、可量化的目標(biāo)，比如下次單科考試提升多少分?jǐn)?shù)，下次考試要前進(jìn)多少名次，這樣將目標(biāo)分解為小步驟，就更容易實(shí)現(xiàn)。

第三，舍棄無用信息，培養(yǎng)專注。現(xiàn)在是一個信息爆炸的時代，各種短視頻、游戲等層出不窮，大量信息泥沙俱下，你可以放下手機(jī)，保持對學(xué)習(xí)的專注。你要培養(yǎng)自律和毅力，堅(jiān)持執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃。

第四，記得給自己一些時間來適應(yīng)高中生活，這個過程可能會布滿荊棘，但只要你保持積極的心態(tài)并付出努力，你一定能夠逆襲成為一匹黑馬。祝你好運(yùn)！

本期回復(fù)

冷亦藍(lán)：小說、漫畫腳本作者，出版長篇小說《我不懷念你，我只懷念有你的往昔》《如果總會在一起，晚點(diǎn)沒關(guān)系》《孤單走樣》《花顏巧女》《誰許一世共白頭》等十余本實(shí)體書。

136****0307：我很多同學(xué)平時可以拿手機(jī)，我爸媽管得嚴(yán)，我很少有機(jī)會玩手機(jī)，所以我很羨慕他們。我喜歡玩游戲，控制不了去偷拿手機(jī)，被父母懲罰。每次談條件都有恐懼感，每次做錯事都不敢誠實(shí)，對自己沒有信心。我該怎么辦？

小意：

嗨，小意理解你對其他同學(xué)的羨慕，有時候感覺自己與他人的處境不一樣，會讓你感到不公平和挫敗。小意想說，每個人的性格、家庭環(huán)境、家長的教育方式是不同的，你不能把自己和別人比較。

你應(yīng)該是明白的，你爸媽管得嚴(yán)，是希望你專注學(xué)習(xí)，你已經(jīng)意識到偷偷拿手機(jī)玩游戲是不好的行為，也許你對手機(jī)的“癮”，是因?yàn)楸幌拗频谩皣?yán)”而產(chǎn)生的一種“條件反射”，如果可以，與父母好好談一談，告訴他們你真實(shí)的感受和想法，然后找出解決辦法。

此外，面對爸媽的懲罰，包括與爸媽溝通時，如果沒有達(dá)到你的期望，也不要感到恐懼和失望。而對于自己的錯誤，要積極地面對并且承擔(dān)起責(zé)任。坦誠地向他們道歉，并且改正錯誤，努力做一個講信用的孩子，與父母之間可以彼此信任，而誠實(shí)和勇氣會讓你更快地走出困境。我們每個人都會犯錯，關(guān)鍵是能夠從錯誤中吸取教訓(xùn)，不斷成長和進(jìn)步。相信自己有能力改變和成長，不要失去對自己的信心，一切都會好起來的。

134****0158：我今年上初一了，叛逆期如波濤一樣洶涌而來。隨著時間的推移，我更加無法控制自己的情緒了。因此我與家人總產(chǎn)生矛盾，我該怎么辦呢？

小林：

小林想讓你知道，有時候，我們可能會情緒失控，并不意味著你不好，只是說明你正在面對一些挑戰(zhàn)，你可以嘗試深入了解自己的情緒，找出觸發(fā)這些情緒的原因。也許是因?yàn)槟銓ψ约旱纳矸莺臀磥淼奶剿鳎蛘呤且驗(yàn)榕c家人之間的溝通不暢。無論是什么原因，都要試著與家人進(jìn)行開誠布公的交流，坦誠地表達(dá)你的感受和想法，同時要傾聽他們的意見和想法。溝通是解決矛盾的第一步，希望你們可以找到彼此都覺得合適的方法，一起度過這個階段。

此外，如果你覺得自己需要更多的支持和指導(dǎo)，要毫不猶豫地去尋求幫助。可以是家庭成員、老師、輔導(dǎo)員或者心理健康專家。他們可以給你提供更深入的支持和建議，幫助你更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，走出困境。最后，我想告訴你，許多人都曾經(jīng)歷過類似的掙扎，這是我們成長的一部分。保持勇敢和堅(jiān)強(qiáng)，相信自己，相信你可以度過這個階段，成長為更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟的人。