網(wǎng)絡是把雙刃劍，它在帶給我們便利的同時，也帶來了負面影響，還會悄悄吞噬我們的健康甚至是生命。作為初中生，我們應該如何增強自己的自制力，理性地使用網(wǎng)絡呢？

說說你的故事

小樂本來的成績在班里處于中上游水平，最近卻直線下降。班主任聯(lián)系小樂的媽媽才知道，前不久小樂爸爸剛換了一份工作，一周只能回一次家。就在這段時間里，小樂迷上了網(wǎng)絡游戲，每天想方設法討要手機，一旦玩起游戲來，就會消耗大量時間。由于爸爸長期不在家，媽媽又忙，很難監(jiān)管他的日常學習，對他沉迷網(wǎng)絡一事也束手無策。

班主任找到小樂，詢問他與父母之間的關系，告訴他八年級這一年的重要性，幫他分析現(xiàn)實身份與虛擬身份的不同，讓他好好體會這樣的不同帶來的沖突、影響和結果，并且教他在家里怎么合理控制每天上網(wǎng)的時間。聽完班主任的話，小樂意識到自己的錯誤，承諾當天回家后就卸載所有游戲。

接下來那幾周，沒了網(wǎng)絡游戲之后，小樂常常感到坐立不安，總覺得完成作業(yè)之后很空虛。實在沒事干了，他硬著頭皮嘗試按照班主任的建議，要么翻翻自己喜歡看的偵探小說，要么坐到桌前，拿出字帖練上兩頁硬筆書法。

小樂爸爸也努力做出改變，晚上經(jīng)常和他視頻，聊聊學校和家里的趣事；周末回來，和小樂媽媽一起帶他出去看電影、吃大餐；節(jié)假日里，一家人還會去附近的古鎮(zhèn)短途旅游。小樂逐漸走出了沉迷網(wǎng)絡的怪圈，學習成績也變得越來越好了。

聽聽我的聲音

網(wǎng)絡有利也有弊。作為中學生，大家明明知道沉迷網(wǎng)絡的壞處，為什么還有很多同學抵擋不住它的誘惑呢？

大家不妨仔細觀察一下自己和身邊的同齡人。進入初中后，隨著身高、體重的迅速增長，大家是不是都有一種相同的感覺，就是“我終于成為一個大人了”？實際上，這是一種錯覺，因為大家的心理并不像成年人那樣成熟。同學們雖然精力旺盛，但自我調控能力相對薄弱；雖然好奇心很強，但辨別能力相對較弱；容易與父母產生隔閡，從而感到孤單，但又有強烈的人際交往的需求。

以上這些現(xiàn)象，心理學上稱之為“角色混亂”。當理想與現(xiàn)實出現(xiàn)偏差，大家的心理需求無法得到滿足時，便會自然而然地尋求別的補償途徑。這時候，神奇的網(wǎng)絡恰恰能為大家提供發(fā)泄負面情緒和滿足自身需求的平臺，吸引大家到虛擬世界中去尋找自我，進而獲得一定的參與感、存在感、成就感和優(yōu)越感。一旦體會到這樣的快樂與滿足，便會渴望再次獲得類似的高峰體驗。而較弱的自制力意味著大家很容易掉進網(wǎng)絡陷阱，沉迷其中，無法自拔。

但是，網(wǎng)絡世界的虛擬性決定了它在為大家?guī)磔p松愉悅感的同時，勢必會造成現(xiàn)實世界里責任感的缺失。同學們在虛擬世界里越“成功”，越會影響在現(xiàn)實世界里的學習與生活，輕則破壞情緒和認知，重則將危害健康與生命。

作家高爾基曾說：“哪怕對自己的一點小小的克制，也會使人變得強而有力。”面對網(wǎng)絡，大家所需要的，恰恰就是提高自己的自制力：樹立更高的學習目標，制訂科學合理的作息計劃，選擇網(wǎng)絡以外的更多的休息娛樂方式，卸載一部分網(wǎng)絡游戲和娛樂APP，學習時決不碰手機，這些方法都將有助于打敗手機和網(wǎng)絡的誘惑。假如“自律”實在不夠，大家還可以依靠“他律”，找個人來監(jiān)督自己。親愛的同學們，讓我們一起走出網(wǎng)絡的虛擬世界，去擁抱豐富多彩的現(xiàn)實生活吧！