幫助孩子認知情緒。應從小引導孩子感知各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等。孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，是處理情緒的開端。

接受孩子的消極情緒。對于孩子的消極情緒，家長不要去否認、壓制、貶低、懷疑，而是要幫助孩子去接受、識別，再教給他處理的辦法。讓孩子明白，消極情緒是他認識自己、提高情商、學習成長的一個好機會，可以把它當作一陣風，控制好，甚至利用它去“發(fā)電”。

給孩子自己處理消極情緒的機會。不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機會，讓他感受、識別，同時自己鍛煉著平復下來。每自己平復一次，他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉，接納能力、抗挫能力也更強。

對成長感的識別和強調(diào)。進步、提高、成長，這是最能體現(xiàn)孩子自身價值的。隨時抓住時機，發(fā)現(xiàn)具體的進步，告訴孩子，今天的你比昨天的你更優(yōu)秀。對于孩子來說，成長是他們的全部，所以更加重要。

一起品味美好事物。遇到一些溫暖的情景、生活中的小確幸，刻意指給孩子看，經(jīng)常跟孩子一起回顧這些美好的瞬間。在孩子還小的時候，家長刻意引導孩子多去關注生活中的美好事物，給孩子增加積極、樂觀的成長底色。

給孩子“日記療法”。對于大一些的孩子，家長可以讓孩子寫感恩日記、好事日記、開心日記。借助日記，可以讓他回顧這一天值得感謝的事、讓自己自豪驕傲的事。這種做法看似普通，卻能起到重要的心理按摩作用。

（摘編自微信公眾號“未成年人心理健康輔導中心”）

編輯"喬可可