繪制/［美］阿普斯利（Apsley） 譯/顏瑋

教室外面下著瓢潑大雨。當(dāng)老師宣布課間休息只能在室內(nèi)時，全班集體發(fā)出了呻吟聲。負(fù)責(zé)課間休息的老師擺好了桌子，然后把孩子們分配到不同的位置上。每一種噪聲都讓人感覺格外刺耳。當(dāng)同學(xué)們試圖在教室的范圍內(nèi)釋放額外的能量時，每個孩子都會感到彼此更加靠近了。朱麗覺得自己想要縮回到身體里去。她從一張桌子走到另一張桌子，但每個人都太吵鬧了，太靠近了。教室里沒有多余的地方可以讓她立足，并獲得平靜（就像她的老師和職業(yè)治療師教她的那樣）。她覺得自己陷入了困境！

不用擔(dān)心，朱麗，我們就是來拯救你這一天的！這個新策略非常簡單。當(dāng)我不知所措時，我碰巧使用過它。是的，我是超級英雄，但并不意味著我不會不知所措！

請將每個手指都放在你右手的大拇指上。太神奇了！讓我們來學(xué)習(xí)超能力 8 號“只關(guān)注一個細(xì)節(jié)”。四處看看。找到一個讓你感覺更平靜的點(diǎn)，全神貫注于它。這個點(diǎn)可以是一張書桌、一本書、墻上的一個標(biāo)記、地板上的一條曲線，甚至可以是一片草葉子。注意它的每一個細(xì)節(jié)。把世界上其他的東西都擋在你的注意力之外。此刻最重要的只有那個焦點(diǎn)。當(dāng)你準(zhǔn)備好了后，再重新加入到人群之中去。

讓我們來看看朱麗。我希望我們的辛勤工作幫助到了她，讓她不僅感到平靜、快樂，而且還可以參加課間休息活動了。

來！咱們擊個掌吧！現(xiàn)在，摸一下你的頭、鼻子和左腳，這會幫助你的八枚金幣快點(diǎn)兒現(xiàn)身。