健康是人類生活中最寶貴的財富之一。高職學(xué)生的健康狀況不僅對個人的幸福和發(fā)展起到關(guān)鍵作用，還在一定程度上影響社會進步和國家建設(shè)。本文旨在探討高職學(xué)生健康現(xiàn)狀，以及健康的影響因素，為提高高職學(xué)生的健康素養(yǎng)提供參考和建議。

一、高職學(xué)生健康管理的意義

高職學(xué)生有學(xué)業(yè)、人際關(guān)系和未來職業(yè)規(guī)劃等方面的壓力，如何面對和解決這些壓力，是值得研究的一個課題。研究中發(fā)現(xiàn)，高職學(xué)生的身體、心理、社交等方面的健康水平直接影響到個體的學(xué)習(xí)、生活和未來發(fā)展。身體健康直接關(guān)系到高職學(xué)生的認知能力、專注力和記憶力。心理健康有助于更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，減輕焦慮和抑郁情緒，提高生活質(zhì)量。健康的生活方式有助于形成良好的工作和生活習(xí)慣，增強自信心，使高職學(xué)生更愿意參與社交活動，建立積極的社交關(guān)系。這對未來的職業(yè)發(fā)展至關(guān)重要。

高職學(xué)生健康狀況不僅關(guān)系到他們個人的發(fā)展和幸福感，也與國家和社會的整體繁榮息息相關(guān)。高職學(xué)生是國家未來技能型人才的中堅力量，他們的身心健康狀況將直接關(guān)系到社會的穩(wěn)定和發(fā)展。身體健康有助于提高高職學(xué)生思維敏捷性和創(chuàng)造性，讓他們在技能和創(chuàng)新領(lǐng)域取得更顯著的成就，推動科技創(chuàng)新和社會進步。

二、高職學(xué)生的健康現(xiàn)狀

近5 年來，經(jīng)過對4716 名高職學(xué)生的跟蹤調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)，高職學(xué)生的身體素質(zhì)出現(xiàn)了明顯下滑的趨勢：第一，熬夜的比例明顯上升，絕大部分學(xué)生有熬夜習(xí)慣，身體的免疫力明顯下降，身體出現(xiàn)了各種不適或潛在的問題。第二，具有明顯抑郁表征的學(xué)生數(shù)量明顯增多。第三，出現(xiàn)了性病的個例。詳情如下表：

三、高職學(xué)生健康的影響因素

保持健康對高職學(xué)生的學(xué)業(yè)表現(xiàn)、生活質(zhì)量、未來職業(yè)、社交關(guān)系等方面都有深遠意義。影響高職學(xué)生健康的因素，主要有三個方面：

（一）健康理念

在高職學(xué)生的健康理念中，存在一些常見的問題，這些問題可能影響他們的生活方式和健康狀況。

一是缺乏對健康的了解。高職學(xué)生的年齡一般是18 ～ 21 歲，處于人生健康的青春活力期。但不少高職學(xué)生對健康的重要性缺乏深刻的認識。

二是忽視心理健康。高職學(xué)生對情緒管理和心理壓力缺乏有效的處理方式，容易產(chǎn)生情緒問題，進而影響身體和心理健康。

三是社交媒體與自我比較。社交媒體的普及可能使一些高職學(xué)生陷入自我比較的陷阱，產(chǎn)生對身體形象不滿、自卑等問題，進而影響到他們的健康理念。

四是缺乏健康教育。有些高職學(xué)生可能缺乏關(guān)于健康生活方式的知識，缺乏科學(xué)的健康觀念，導(dǎo)致他們難以制訂出合理的健康計劃。

（二）個人生活方式

當(dāng)代高職學(xué)生的生活方式存在一些常見問題，這些問題可能對他們的健康和發(fā)展產(chǎn)生負面影響：一是不良的飲食習(xí)慣。高職學(xué)生可能因為時間緊張或缺乏健康飲食知識，更傾向于選擇速食或高熱量低營養(yǎng)的食物，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。

二是不規(guī)律的作息時間。缺乏充足睡眠會導(dǎo)致疲勞、注意力不集中和身體不適。高職學(xué)生可能因為學(xué)業(yè)壓力或社交活動而導(dǎo)致作息不規(guī)律，對生理節(jié)律產(chǎn)生負面影響。

三是缺乏運動和體育鍛煉。長時間的學(xué)習(xí)或電腦游戲使得很多高職學(xué)生缺乏運動和體育鍛煉?；蛘咤憻挄r間不科學(xué)，影響了身體機能的正常運行。

四是心理健康問題。學(xué)業(yè)壓力、社交壓力、未來就業(yè)等問題可能導(dǎo)致高職學(xué)生出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理健康問題。缺乏有效的心理壓力釋放和情緒管理方法可能對他們的健康產(chǎn)生不利影響。

五是過度使用電子設(shè)備。高職學(xué)生普遍對電子設(shè)備如手機、電腦等過度依賴，長時間使用這些設(shè)備可能導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎問題以及影響睡眠質(zhì)量。

六是不良的社交和人際關(guān)系。有些高職學(xué)生可能因為社交焦慮、過度沉迷于虛擬社交網(wǎng)絡(luò)等問題而出現(xiàn)人際關(guān)系不良現(xiàn)象，導(dǎo)致孤獨感和心理健康問題。

（三）社會環(huán)境

社會環(huán)境可以對高職學(xué)生的健康產(chǎn)生不良影響。以下是一些可能存在的影響因素：

一是社會對不健康生活方式的宣傳和傳播會給高職學(xué)生健康帶來負面影響。比如社交媒體上的一些熱點會涉及不良的飲食習(xí)慣，影響高職學(xué)生的健康決策。

二是就業(yè)市場的競爭壓力可能會對高職學(xué)生的身心健康產(chǎn)生不良影響。如擔(dān)心找不到滿意的工作、就業(yè)市場競爭激烈等。這些都可能增加高職學(xué)生的焦慮和壓力，對他們的健康產(chǎn)生負面影響。

三是社會對健康信息的傳播還不夠充分，對優(yōu)質(zhì)科普內(nèi)容的宣傳力度和廣度不夠。

四、對策研究

盡管個人健康理念、生活方式、社會環(huán)境等都可能對高職學(xué)生的健康產(chǎn)生不良影響，但通過教育、倡導(dǎo)和支持，可以幫助他們建立積極的健康觀念，以應(yīng)對相關(guān)的挑戰(zhàn)。學(xué)校、家庭和社會可以提供健康教育、心理支持和資源，從而幫助高職學(xué)生在不利的社會環(huán)境中維護和促進健康。

（一）樹立正確的健康意識

高職學(xué)生的健康理念受到多種因素的影響，包括文化、社會環(huán)境、個人經(jīng)歷等，家庭、學(xué)校和社會應(yīng)該幫助高職學(xué)生樹立正確的健康理念，多維度提高健康意識，促進高職學(xué)生健康和全面發(fā)展。

1. 普及全面健康意識

讓高職學(xué)生意識到健康不僅僅是身體健康，還包括心理健康、社交健康等多個方面。強調(diào)全面健康的重要性，只有身體、心理、社交各方面都健康才能獲得真正的幸福感。

2. 樹立預(yù)防為主的健康意識

高職學(xué)生要保持良好的生活習(xí)慣、衛(wèi)生的飲食習(xí)慣、積極的鍛煉習(xí)慣，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。

3. 形成自我負責(zé)意識

高職學(xué)生應(yīng)有對自己的健康負有主要責(zé)任的意識，通過自我管理和自律來維護健康，包括有規(guī)律的作息、良好的飲食和積極的生活態(tài)度。

4. 維持身心平衡意識

高職學(xué)生在追求學(xué)業(yè)成功的同時，也需要注重心靈的寧靜，通過休息、娛樂、社交等方式保持身心平衡，與朋友、家人保持良好的關(guān)系。

（二）健康教育

高職學(xué)生的健康對于他們的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量都有著重要的影響。為了提高高職學(xué)生的健康素養(yǎng)，學(xué)?？梢蚤_設(shè)健康教育課程，包括營養(yǎng)教育、心理健康教育、運動和生活習(xí)慣培養(yǎng)，以提高學(xué)生的健康知識水平，幫助學(xué)生樹立正確的健康觀念；創(chuàng)建健康校園，包括提供健身設(shè)施、多樣化的飲食和心理健康支持；鼓勵學(xué)生參與體育鍛煉、社交活動和社會服務(wù)，提高社交能力，促進身心健康。

1. 開展多樣化的體育鍛煉活動

豐富體育鍛煉課程，增加體育課程的多樣性，包括羽毛球、籃球、游泳、瑜伽、八段錦、太極拳等不同項目，以滿足不同學(xué)生的興趣和需求。鼓勵學(xué)生參加體育比賽和俱樂部，培養(yǎng)他們的體育興趣，提高運動積極性。在校園內(nèi)設(shè)立健身房，供學(xué)生自愿使用，同時專業(yè)教師可以為其提供專業(yè)指導(dǎo)和建議。

2. 強化健康教育

定期邀請專業(yè)醫(yī)生和健康教育專家來校園舉辦健康教育講座，教導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式。開展體驗式健康教育，組織學(xué)生參與健康生活方式的體驗活動，如烹飪rx2Oq4YibmWh2unrHZqlbA==健康餐、戶外運動等。設(shè)置健康教育課程，將健康教育納入學(xué)校課程體系，使學(xué)生在課堂上獲得更多的健康知識。

3. 飲食管理

校園食堂應(yīng)提供多樣化的飲食選擇，包括蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和谷物，避免高糖、高油、高鹽食物。定期開展健康飲食宣傳活動，教育學(xué)生選擇健康的食物，實現(xiàn)飲食均衡。

4. 心理健康關(guān)懷

注重心理健康咨詢服務(wù)建設(shè)，建立心理健康中心，向?qū)W生提供心理咨詢服務(wù)，幫助他們解決學(xué)業(yè)和生活中的壓力和情感問題。開辦心理健康工作坊，鼓勵學(xué)生參與心理健康教育和自我管理培訓(xùn)，教給學(xué)生情緒管理、壓力緩解等技能。

5. 建立體質(zhì)健康檔案

為每位學(xué)生建立體質(zhì)健康檔案，包括體檢數(shù)據(jù)、鍛煉記錄、飲食習(xí)慣等，以便更好地跟蹤和管理學(xué)生的健康狀況。

6. 定期體檢

定期進行全面的健康體檢，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問題。

7. 提供獎勵激勵措施

制訂體育鍛煉和健康素養(yǎng)獎勵計劃，鼓勵學(xué)生積極參與體育活動和健康教育。

8. 社交健康培養(yǎng)

開展社交活動和團隊合作項目，組織社交活動、志愿者服務(wù)等，促進學(xué)生積極參與社交和社會活動。提供社交沖突解決的培訓(xùn)和指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生社交技能，幫助學(xué)生建立健康的人際關(guān)系。

通過實施這些方案，高職學(xué)?？梢蕴岣邔W(xué)生的體質(zhì)健康素養(yǎng)，促進他們更健康、更積極地參與學(xué)習(xí)和社會活動，提高他們的綜合素質(zhì)和生活質(zhì)量。此外，學(xué)校還可以不斷評估和改進這些方案，以確保其長期有效。

（三）發(fā)揮中醫(yī)文化的作用

中醫(yī)是中國傳統(tǒng)文化的國粹之一，是中華民族文化的血脈能夠綿延五千年而不斷的守護者。注重中醫(yī)文化教育對高職學(xué)生的健康有一定的促進作用。

1. 提升健康觀念

中醫(yī)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理念有一些不同，更強調(diào)身體的整體平衡和自然調(diào)節(jié)，注重預(yù)防和調(diào)理。引導(dǎo)高職學(xué)生學(xué)習(xí)中醫(yī)文化，能夠拓寬他們對健康的認知，了解身體的調(diào)節(jié)機制，形成更全面、綜合的健康觀念。

2. 調(diào)整生活方式

中醫(yī)的健康生活方式強調(diào)飲食、運動、精神調(diào)養(yǎng)等方面的平衡。通過學(xué)習(xí)中醫(yī)文化，高職學(xué)生可能會更加關(guān)注自己的生活方式，包括飲食習(xí)慣、作息規(guī)律和鍛煉等，從而提升整體健康水平。

3. 提高自我調(diào)理能力

中醫(yī)強調(diào)個體的自我調(diào)理能力，例如通過飲食、穴位、經(jīng)絡(luò)等方式調(diào)整身體的平衡。高職學(xué)生學(xué)習(xí)這些知識，能幫助他們在日常生活中更好地進行自我保健和調(diào)理，減少一些常見的健康問題。

4. 關(guān)注心理健康

中醫(yī)注重身體和心理的統(tǒng)一，認為情緒狀態(tài)對健康有很大影響。中醫(yī)文化教育能夠幫助高職學(xué)生認識到心理健康的重要性，學(xué)會一些調(diào)節(jié)情緒的方法，從而減輕壓力和改善整體健康狀況。

五、結(jié)語

高職學(xué)生的健康不僅關(guān)乎他們個人的未來，也關(guān)系到社會的穩(wěn)定和可持續(xù)發(fā)展。改善高職學(xué)生的健康狀況，需要學(xué)校、家庭和社會的共同努力。通過加強健康教育、改善校園環(huán)境、提供心理健康支持和培養(yǎng)社交健康，幫助高職學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式和心理素質(zhì)，提高他們的綜合素質(zhì)和幸福感，從而更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。