未成年人犯罪是一個(gè)復(fù)雜的社會(huì)問題，是各種綜合因素相互作用的結(jié)果。未成年人出現(xiàn)犯罪行為是其自身因素和外界環(huán)境因素協(xié)同作用的結(jié)果。但外因要通過內(nèi)因來發(fā)揮作用，未成年人自身因素是預(yù)防犯罪的關(guān)鍵。

在自身因素中，情緒不良是導(dǎo)致未成年人犯罪的關(guān)鍵因素。司法實(shí)踐中，毆打或故意傷害類犯罪在未成年人犯罪中占據(jù)較高的比例，而未成年人進(jìn)行毆打或故意傷害的起因不同于一般成年人的犯罪動(dòng)機(jī)，他們往往是看對方不爽或者言語上有一些差錯(cuò)，或自己的要求對方未能及時(shí)滿足，就會(huì)大打出手，隨意追逐、攔截、羞辱、謾罵和毆打他人。在遭遇到這樣的情景成為受害人之后，有些未成年人不是選擇正當(dāng)途徑來保護(hù)自己的合法權(quán)益，而是再糾集其他人以實(shí)施犯罪行為的方式加以還擊或討回面子。也有一些長期飽受侵害的未成年人出現(xiàn)心理創(chuàng)傷，導(dǎo)致抑郁、焦慮或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等心理和精神問題，這些心理狀態(tài)為他們采取犯罪行為作為應(yīng)對機(jī)制起到了助推作用。另有一些未成年人甚至將這種應(yīng)對行為視為解決沖突的可行方式，學(xué)習(xí)并模仿。

由于未成年人受身心發(fā)育的影響，他們對毆打或者傷害行為的后果往往認(rèn)知不足，且情緒沖動(dòng)，行為肆無忌憚，容易導(dǎo)致比較嚴(yán)重的后果。不但給受害人身心造成傷害，還對犯罪人自身的成長造成不利影響。在未成年人毆打和傷害行為中，情緒起到了推波助瀾的作用。因此，未成年人做好情緒管理十分必要。

下面介紹幾種適合未成年人管理情緒的技術(shù)和方法。

不激化情緒，減少和避免人際沖突

受未成年人身心特點(diǎn)的影響，在學(xué)習(xí)和生活中人際關(guān)系不和諧隨時(shí)都可以發(fā)生，但這種不和諧是否演變?yōu)槿穗H沖突，引發(fā)犯罪行為，往往取決于未成年當(dāng)事人的情緒調(diào)控力。情緒調(diào)控力好的人在出現(xiàn)人際沖突時(shí)能很好地控制情緒，及時(shí)調(diào)節(jié)和引導(dǎo)人際交往向自己希望的方向發(fā)展；情緒調(diào)控力差的人則剛好相反，控制不住情緒，導(dǎo)致人際沖突發(fā)生，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的違法和犯罪行為。

我們經(jīng)常說，良好情緒是人際交往的粘合劑，不良情緒是人際交往的污染源。交往雙方很容易受對方情緒的感染而產(chǎn)生與對方相應(yīng)的情緒體驗(yàn)。在現(xiàn)實(shí)交往中，許多同學(xué)不善于把控自己的情緒，憤怒時(shí)雷霆萬丈，出言不遜，致使周圍人心靈受到傷害；情緒低落時(shí)，面無表情，冷若冰霜，讓人望而卻步。也有一些人總是不茍言笑，顯得一本正經(jīng)，讓周圍同學(xué)感到壓抑，如此等等。這些往往都是情緒調(diào)控不到位導(dǎo)致的。

要想順暢交往，必須學(xué)會(huì)調(diào)控自我情緒，同時(shí)，學(xué)會(huì)有效影響他人的情緒。在交往過程中，一定不能激化情緒，要避免情緒互相感染，像滾雪球一樣越滾越大，更不要在別人的傷口上撒鹽。要用自己的所作所為為對方情緒降溫。自然的微笑可以打破僵局，輕松的微笑可以淡化矛盾，坦然的微笑可以消除誤解。遇到矛盾，一定不能耿耿于懷，在管理好自己情緒的同時(shí)，希望別人怎么做，自己就怎么做。比如，你希望對方和你賠禮道歉，他就是不道歉，為緩解關(guān)系，你可以主動(dòng)和他道歉。這樣并不等于你就比他低，而恰恰說明你和他的格局不一樣。寬容他人是自己心胸寬闊的表現(xiàn)。

學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒

產(chǎn)生了不良情緒，最好不要壓在心底。不累積負(fù)面情緒，在遇到負(fù)性事件時(shí)就不容易出現(xiàn)情緒爆裂，甚至引發(fā)犯罪行為。為此，遇到不順心的事，可以和朋友說說，可以去打籃球、唱唱歌、跳跳舞，笑一笑、哭一哭等等，都可以化解自己的不良情緒。

學(xué)會(huì)控制沖動(dòng)情緒的STOP技術(shù)

當(dāng)一個(gè)人火冒三丈時(shí)，與對方平和交流，可能根本辦不到，此時(shí)，就需要進(jìn)行自我克制，待情緒平靜后再去與之溝通。如何進(jìn)行自我克制呢？

在平日的交往中雙方出現(xiàn)對立的時(shí)候，一定要保持冷靜，尤其不應(yīng)板起冷面孔，更不能訓(xùn)斥他人，當(dāng)自己忍不住要出口時(shí)，舌頭可以先在嘴里轉(zhuǎn)幾圈。有人說，“延遲6秒，啟動(dòng)大腦”，否則被訓(xùn)斥者為了顧及自己的面子，往往會(huì)失去理智，采取過激行為。給大家介紹一個(gè)克服沖動(dòng)行為的 STOP技術(shù)。這個(gè)技術(shù)操作很簡單，只有四個(gè)步驟，但效果很不一般，大家不妨在平日里使用。這四個(gè)步驟是：

停下。不要立即反應(yīng)，要停下，僵??！保持對自己的控制，不要移動(dòng)身體，停下要說的話，停下要做的動(dòng)作，放下手中的物品，放下要做的事情，讓身體安頓下來。這是最重要的！也就是在自己即將要做出沖動(dòng)的表現(xiàn)之前，給自己喊停。

平定（靜下來、深呼吸）。停下來之后，休息一下，松開手，做幾次深呼吸，不要讓你的感受控制你的行為。停下來后，身體平靜了，但各種情緒還在發(fā)展，想法還在翻騰，痛苦還在蔓延，不著急，允許它們存在，帶著覺知去做幾次深呼吸。

自我關(guān)注或察覺。關(guān)注自己的內(nèi)在感受、情緒、想法以及它們的進(jìn)展，對這一切保持溫和、開放、慈悲，不進(jìn)行好壞評判，讓這樣的自己待一會(huì)兒。如果我們能感受自己所承受的痛苦，看到自己承受的壓力，就試著溫柔地對待自己。

保持正念，選擇理性行為。留意自己的目標(biāo)，有意識(shí)地行動(dòng)。這時(shí)你可以問問自己，此時(shí)此刻，我能做些什么？如果我繼續(xù)做下去，將給我?guī)硎裁春蠊?？將給對方帶來什么后果？這與我的初心是否一致？這樣的應(yīng)對是否有助于我以后的生活？如果不這樣，我還可以做什么？

當(dāng)你完成以上幾個(gè)步驟后，你會(huì)很驚訝地發(fā)現(xiàn)，剛才沖動(dòng)的情緒好多了，你會(huì)做出更加明智的決定，采取更適合的行為反應(yīng)。也有人說，在即將沖動(dòng)時(shí)，只要做到“延遲6 秒，就會(huì)啟動(dòng)大腦”，理性就會(huì)戰(zhàn)勝感性。

總之，未成年人是祖國的未來，民族的希望。保護(hù)未成年人的底線就是預(yù)防未成年人犯罪，預(yù)防未成年人犯罪的關(guān)鍵是讓未成年人自身控制好情緒，增加抵御犯罪的免疫力。讓未成年人健康成長是全社會(huì)的責(zé)任，需要大家共同努力。