腳部對(duì)于人體的氣血運(yùn)行有著重要的影響。科學(xué)泡腳不僅可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)、緩解疲勞，還可以放松身心、提高睡眠質(zhì)量。

三要素

1.時(shí)間 泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，通常為15～20分鐘，最多不超過(guò)30分鐘。若時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)度水合，引發(fā)皮膚病。

2.溫度 泡腳的水溫不宜過(guò)高，一般控制在40～42℃。水溫過(guò)高可能會(huì)導(dǎo)致低溫燙傷。

3.時(shí)機(jī) 可在晚上7—9點(diǎn)，或睡前1小時(shí)進(jìn)行，不宜空腹泡腳，否則易出現(xiàn)低血糖癥狀。

三細(xì)節(jié)

1.泡到微發(fā)汗 切不可大汗淋漓，傷陰耗氣。

2.泡完要擦干 可避免潮濕的腳趾縫滋生真菌，誘發(fā)足癬。

3.泡后再按摩 輕輕按揉腳部相應(yīng)腧穴或反射區(qū)，可疏經(jīng)通絡(luò)、行氣活血。

摘自《新晚報(bào)》