白露，是秋季第3個節(jié)氣?！鞍茁丁惫?jié)氣冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，白晝雖有陽光尚熱，但傍晚后氣溫便很快下降，晝夜溫差逐漸拉大，此節(jié)氣基本結(jié)束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，寒生露凝。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。民諺云：“白露身弗露。”說的是天氣乃肅，可以授衣耳。意在提醒人們此時白天尚熱，但早晚天氣已有涼意，如果打赤膊就容易著涼。那么“寒露”如何養(yǎng)生呢？

1滋陰潤肺，防秋燥

白露時節(jié)，“燥”為其特點，秋燥易傷津耗液。中醫(yī)認(rèn)為：燥易傷肺、肺主皮毛、肺與大腸相表里，易出現(xiàn)口苦咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等情況，可以多食滋陰潤肺之品，比如梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、蓮子、藕等等，以滋陰潤肺，緩解秋燥。

還要注意多喝水，以保持呼吸道的正常濕潤度；“少辛多酸”，即少吃辛辣刺激食物，多食烏梅、西紅柿等帶有酸味的食物。

2注意起居，不著涼

白露過后，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，早睡有利于陰精的潛藏，早起可順應(yīng)陽氣的升發(fā)和舒展。

“白露秋分夜，一夜冷一夜?！卑茁稌r節(jié)，雖處暑仍熱，但夏季風(fēng)逐漸被冬季風(fēng)所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。應(yīng)該及時添衣加被，睡臥不可貪涼，以免夜里寒涼之氣侵入機(jī)體，損傷人體陽氣，從而誘發(fā)疾病。另外，還應(yīng)注意足部保暖，堅持晚上用溫?zé)崴菽_，身體微微發(fā)熱為宜。

3堅持鍛煉，強(qiáng)體魄

白露時節(jié)，人體各項生理功能都有所減弱。所以要適當(dāng)運動，增強(qiáng)心肺功能和機(jī)體抗寒能力。年輕人可以選擇跑步、打球、登山等運動項目，老年人多選擇舒緩的運動項目，如散步、太極、慢跑等。

運動強(qiáng)度以適度出汗而不疲倦為宜，以調(diào)節(jié)心肺功能，調(diào)暢氣血，保持身體健康。需要注意的是：運動時間最好避開溫度較低的早晚時刻。