從襁褓中的寶寶，到蹣跚學(xué)步的萌娃，再到活蹦亂跳的兒童，孩子一天天長(zhǎng)大，父母的心中滿是欣慰。然而，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己孩子的身高比同齡人矮一截時(shí)，父母的心里難免會(huì)擔(dān)憂：我孩子的身高怎么長(zhǎng)這么慢，我孩子是不是以后也長(zhǎng)不高了？老話說“高個(gè)子門口站，不干活也好看”，身高看似小問題，卻牽動(dòng)著萬千父母的心。每個(gè)父母都希望自己的孩子能茁壯成長(zhǎng)，長(zhǎng)得高高的。

● 先、后天因素決定身高

孩子的身高，確實(shí)與父母的身高有密不可分的關(guān)系。通常情況下，如果父母身高較高，孩子發(fā)育完成后，身高不會(huì)太矮；如果父母身高偏矮，孩子受遺傳基因影響，可能不會(huì)長(zhǎng)得太高。然而，并非父母偏矮，孩子就必然長(zhǎng)不高，遺傳是影響身高先天因素，父母仍然可以通過后天的努力，讓孩子的身高“再上一級(jí)臺(tái)階”。

孩子的身體就像那些幼小的樹苗，如果沒有得到充分的營(yíng)養(yǎng)供給，又怎能茁壯成長(zhǎng)呢？后天的飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育具有至關(guān)重要的影響。蛋白質(zhì)、鈣、鋅以及各種維生素等，都是孩子在成長(zhǎng)過程中不可或缺的重要“建筑材料”。如果孩子長(zhǎng)期存在挑食或偏食的不良習(xí)慣，導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)不均衡，身體就會(huì)缺乏那些關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素。這樣一來，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育必然會(huì)受到負(fù)面影響，即使他們渴望長(zhǎng)高，也會(huì)因?yàn)槿狈ψ銐虻奈镔|(zhì)支持而難以實(shí)現(xiàn)。

● 后天“長(zhǎng)高法”

1.注重科學(xué)飲食：既然飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子長(zhǎng)高如此重要，父母需要發(fā)揮自己的聰明才智，做好孩子的“營(yíng)養(yǎng)師”。首先要保證孩子飲食均衡，不缺少谷類、蔬果、肉蛋奶等各類食物，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶等，孩子長(zhǎng)高需求量大，要給孩子多補(bǔ)充。其次要注意補(bǔ)鈣，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，多喝牛奶、多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收，骨骼才能較好地發(fā)育。父母需要變著花樣做菜，并以孩子愛吃的方式烹飪食物，不讓孩子挑食、偏食。最后，培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)食習(xí)慣，吃飯要專心，不能邊玩邊吃，不利于消化吸收。

2.加強(qiáng)體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以拉伸骨骼，促進(jìn)骨骼對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，有助于孩子長(zhǎng)高。父母要鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，如帶孩子去公園、操場(chǎng)跑步、跳遠(yuǎn)、跳高，不需要很專業(yè)，但要讓孩子身體動(dòng)起來。也可以報(bào)名參加體育類的興趣班，如游泳、籃球等，孩子和孩子在一起，更愿意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)得更開心。運(yùn)動(dòng)過程中，家長(zhǎng)尤其需要關(guān)注安全問題，選擇適合孩子年齡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)前后要注意熱身和拉伸，防止運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)消耗熱量大，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)給孩子補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

3.保證充足睡眠：生長(zhǎng)激素主要在夜間分泌，因此充足的睡眠對(duì)孩子長(zhǎng)高很重要。孩子貪玩，晚上不睡、早晨不起，父母要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，固定睡覺和起床時(shí)間，3—5歲幼兒每天睡眠時(shí)間11—13個(gè)小時(shí)，6—12歲學(xué)齡兒童每天睡眠時(shí)間不少于9個(gè)小時(shí)，13—17歲青少年每天睡眠時(shí)間8—10個(gè)小時(shí)。睡前不要讓孩子玩手機(jī)、看電視或過度興奮，這會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量?？梢耘愫⒆右黄鹂磿?，幫助孩子進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，還要給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，溫度和濕度都要適宜，讓孩子一覺睡到自然醒。

孩子的身高，不只是一個(gè)數(shù)字，更承載著父母對(duì)孩子的殷殷期望。每個(gè)孩子都有自己的生長(zhǎng)規(guī)律和身高潛力，作為父母，先天因素不易更改，我們可以做的就是給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的后天生長(zhǎng)環(huán)境，在飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面悉心呵護(hù)，讓孩子在關(guān)愛中健康、快樂地成長(zhǎng)。