脫口秀演員鴨絨吐槽，頭發(fā)每天都能找到不一樣的理由離開自己。長期困擾當代人的頭皮健康問題，一到天干物燥的秋冬季越發(fā)棘手，三千煩惱絲也變得更為敏感與脆弱。從日常護理程序到科學防脫手段，一頭蓬松秀發(fā)來得并不輕松，但終究有辦法可循。

近年，我們懷念港風美人，憧憬的不僅僅是她們的濃顏，還有她們驚人的發(fā)量，各種長度的卷發(fā)、燙發(fā)信手拈來，有一種怎么折騰都美的自信與松弛。類似的復古風潮幾乎同時席卷了歐美，人們追溯1990年代T臺上超模的標志性發(fā)型——CindyC rawford蓬松的長卷發(fā)無疑塑造了當年的頂流，如今看來也是美到發(fā)光；Naomi Gampbell的波西米亞式卷發(fā)，同樣令人感慨“黑珍珠”光彩依舊；還有LindaEvangelista極富光澤的紅色精靈短發(fā)，她聲稱正是這一發(fā)型讓她的薪酬“翻了四倍”，至今仍堪稱經(jīng)典。其實人們對發(fā)量和發(fā)質的追求，從來都不是某個時代的專屬，看看文藝復興時期藝術大師桑德羅·波提切利的作品吧，他的繆斯女神總是以華麗到絢爛的發(fā)型占據(jù)畫面C位，以至于很多人一提起意大利女性，就會想到一頭亮澤豐盈的長發(fā)。然而，經(jīng)歷著多重壓力的當代人正面臨諸多與頭發(fā)、頭皮密切相關的健康問題，不斷退后的發(fā)際線暴露出一種集體焦慮。如何改善發(fā)質，怎樣防治脫發(fā)，我們需要以科學的眼光抽絲剝繭，而非病急亂投醫(yī)。

頭發(fā)，身體健康風向標

在大多數(shù)語境中，野蠻生長的頭發(fā)都代表著朝氣蓬勃的年輕態(tài)，而當代年輕人卻因精神負擔過重或經(jīng)常熬夜等原因，連這一驕傲的資本都快保不住了。如今，“忙到頭禿”已不再是夸張的修辭，而是赤裸裸的現(xiàn)實，網(wǎng)絡上充斥著各種制造發(fā)量繁榮假象的發(fā)型技巧，但其實大家更需要審視的是頭發(fā)和頭皮的健康狀態(tài)?？茖W研究表明，頭皮狀況可反映身體內部健康狀態(tài)，也是免疫系統(tǒng)正常與否的指標之一。近年部分皮膚科門診，因脫發(fā)問題前去咨詢的患者數(shù)量幾乎增加了一倍。休止期脫發(fā)是其中最常見的類型，它與壓力密切相關。當身體或精神遭受刺激后2-3個月開始便有大量脫發(fā)情形，而如何平衡身心健康正是很多人的日常健康困擾。

“頭皮也是皮膚的一部分，我們在護膚的同時也不應忽視頭皮的健康。和面部皮膚一樣，頭皮的養(yǎng)護也有自己的節(jié)律，除了遵循表真皮皮下組織的晝夜節(jié)律外，在毛囊中，時鐘基因會參與到生長、退化和休止期的調節(jié)。與晚上相比，上皮基質細胞中顯著的24小時有絲分裂節(jié)律導致早上毛發(fā)生長增強和易受輻射誘導脫發(fā)。”皮膚科專家吉喆醫(yī)生解釋道。每根頭發(fā)的生長期可持續(xù)三到五年，期間每個月可增長一厘米出頭。生長期，頭發(fā)的生長速度最快，一旦這個階段結束，它就會進入持續(xù)約十天的過渡退化期，最后來到休止期，頭發(fā)開始脫落。這個過程循環(huán)往復，但并不意味著我們無法干預頭發(fā)的生長速度。通過科學的護理、合理的營養(yǎng)攝入，頭發(fā)的生長期可以被延長，休止期的脫發(fā)現(xiàn)象也可以得到緩解，精心維護頭發(fā)的每一個階段，或許能讓我們脫發(fā)的速度慢下來。

隨著綜合健康意識的提升，許多人意識到自己原本的日常護理習慣對頭發(fā)的影響并非積極正面。同時，人們開始重新審視身體健康與頭發(fā)、頭皮的關系，討論頭發(fā)健康問題從外部修復轉向更理性、更科學的方式。除了日常使用更加自然的護理方式來修復過去累積的損傷，作為身體整體健康的一部分，要加強頭發(fā)與頭皮的健康必然離不開充足的營養(yǎng)攝入，尤其是蛋白質、維生素和礦物質等關鍵營養(yǎng)素。曼哈頓營養(yǎng)學家Maria Marlowe提出，對頭發(fā)最健康的飲食總體上來說也是對身體健康的飲食一一以植物為基石出，宮含鐵、鋅、維生素C和B族維生素的食物，對頭發(fā)健康尤為關鍵：牡蠣、豆類、雞蛋等富含蛋白質的食物，也有助于促進頭發(fā)的生長和強韌：而富含Omega-3脂肪酸的食物，如亞麻籽和野生鮭魚則能增強頭皮健康，減少脫發(fā)。同時，需要盡可能避免任何高度加工的食物，如精制糖，堅持食用天然食品，減少攝入含人工添加成分、防腐劑、糖和高度加工的食品，可以讓秀發(fā)更加長久地伴隨我們。

天涼了，頭發(fā)需要加倍呵護

當天氣漸漸轉涼，很多人_覺醒來，會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)和睡前精心養(yǎng)護的狀態(tài)相比大相徑庭。除了睡眠中不可避免的輾轉反側而產(chǎn)生的摩擦，更可怕的是由于頭發(fā)缺水而造成的毛糙，過于干燥的頭發(fā)會試圖從空氣中吸收水分，導致角質層膨脹并變得卷曲。秋冬越發(fā)干燥的氣候，對頭發(fā)的影響也越發(fā)明顯，再加上室內的暖氣，會導致頭發(fā)水分過度流失，出現(xiàn)毛糙、干枯和斷裂，使得發(fā)質和發(fā)量雙重受損。因此，我們秋冬季護發(fā)的重點需要更多地放在滋養(yǎng)和修復上。吉喆醫(yī)生建議，秋冬季節(jié)可以選擇相對滋潤、保濕成分豐富的洗發(fā)水和護發(fā)素，日常洗護產(chǎn)品的更替需要根據(jù)頭皮情況而定，而非單一的定期更換：如果長期使用去屑洗發(fā)水，其中通常含有的抑菌（真菌）成分容易使頭皮生態(tài)環(huán)境失衡，使得去屑效果減弱，可以考慮及時更換或者交替使用不同的產(chǎn)品。

撫平頭發(fā)毛糙的最佳成分是油，荷荷巴油、摩洛哥堅果油、鱷梨油、椰子油和乳木果油，都是能幫助撫平頭發(fā)毛糙的成分。PhilipB．賦活調理護發(fā)精華油就因富含荷荷巴油、薰衣草、天竺葵、芝麻籽油、核桃籽油、甜杏仁油、橄欖油，特別適合在染發(fā)前1-2天使用，可以為暗淡干燥的發(fā)絲注入水分，提升光澤感；而質地輕盈的Balmain Hair美發(fā)發(fā)絲香氛噴霧則適合每日使用，其絲質蛋白與摩洛哥阿甘果油成分能滋養(yǎng)發(fā)絲，怡人的香氣也能為頭發(fā)帶來全面的質感提升。

堅持運動健身、洗澡洗頭很勤的人群，在秋冬季的洗護和造型階段都需要加倍溫和，避免使用帶有硫酸鹽成分的洗護用品，它們會帶走發(fā)絲的水分，使頭發(fā)干燥狀態(tài)惡化；同時，避免用過熱的水洗頭，冷水沖洗可以閉合發(fā)絲角質層，并且不要用粗糙的毛巾來擦干頭發(fā)，而是用超細纖維或緞面毛巾來吸收多余的水分；造型前也務必使用防熱劑，隨后用免洗護發(fā)產(chǎn)品如精華液、油或乳霜來撫平和對抗毛糙。Hair Rituel by Sisley的賦活230抗熱保護乳是熱造型前的好伙伴，在造型前涂于干發(fā)或濕發(fā)的發(fā)中或發(fā)梢，所含的復合護發(fā)成分可以借助熱能被激活，生成粘合微凝膠，修復粘合毛鱗片，改善發(fā)絲干枯現(xiàn)象。同時選用溫度適宜的造型工具，如ghd高精智能造型夾，能在造型中維持185℃的造型溫度，兼顧快速造型和護發(fā)功效。

頭發(fā)的強度與其生長環(huán)境密切相關，秋冬養(yǎng)護頭發(fā)也需要分不同的發(fā)質來看。細發(fā)更容易斷裂，因此需要更頻繁的清潔和輕盈的護理，避免過多的重量壓迫發(fā)絲。如果是粗發(fā)，則需要更深入的頭皮護理，尤其是含有豐富油脂和保濕成分的產(chǎn)品。對于頻繁染燙的受損發(fā)質，最好選擇含有修復成分的護發(fā)產(chǎn)品，如角蛋白、透明質酸等，能夠有效恢復發(fā)絲的強韌。Rene Furterer針對頭皮和毛囊健康問題而研發(fā)的三相固發(fā)育發(fā)精華液，能從根源問題人手強韌發(fā)絲，除了以逆時活發(fā)因子Biotrinine、毛囊能量之源ATP融合精粹巴西人參來幫助激活和疏通頭皮毛囊之外，還添加了五重復合精粹幫助頭皮和毛囊抵御外界傷害，改善頭皮屏障，減少泛紅和出油，從根源強韌發(fā)絲。

脫發(fā)跡象早知道

脫發(fā)，當代都市人群中一個令人困擾，又總能引發(fā)共鳴的話題。雖然隨著年齡增長，頭發(fā)變薄是正常的自然現(xiàn)象，只是大多數(shù)人對此都難以接受，好在幾乎所有的脫發(fā)問題都可以通過適當?shù)闹委煹玫骄徑?。那么，我們的頭皮和脫發(fā)問題什么時候需要見醫(yī)生？大多數(shù)人脫發(fā)的初始階段都是非常緩慢和微妙的，如果不及時監(jiān)測這些細微的變化，可能就錯過了最佳干預時機。如果你經(jīng)常扎頭發(fā)，不妨注意—下自己的發(fā)帶能塞進多少頭發(fā)，要是發(fā)現(xiàn)自己比以前纏繞發(fā)帶的次數(shù)更多了，可能就是一個微妙的暗示，表明頭發(fā)密度有所下降。另一種情況則是無論男女都可能發(fā)現(xiàn)的一一頭皮凸顯，但男性通常先從發(fā)際線后退和頭頂周圍的頭發(fā)變薄開始，而女性則更容易覺察到自己額頭變寬，或是頭皮變得若隱若現(xiàn)。值得一提的是，頭發(fā)變短也可能是脫發(fā)的前兆，因為這表明毛囊變小了，而這一現(xiàn)象往往會被誤認為是頭發(fā)斷裂而遭到忽視。類似的情況還有頭發(fā)突然變得脆弱易斷，因發(fā)質損傷而帶來的發(fā)量變少同樣不容小覷。

雖然每天掉發(fā)大約100-150根是完全正常的，無需有任何恐慌，可一旦數(shù)量超出正常范圍，頭皮也出現(xiàn)種種問題，就應該提高警惕了。吉喆醫(yī)生表示，如果發(fā)現(xiàn)異常，無論是脫發(fā)過多，還是頭皮脫屑、異常瘙癢、紅斑膿皰、異常的白發(fā)、頭皮疼痛等等，首先需要通過皮膚鏡檢查、頭皮屑微生物鑒定、皮膚屏障無創(chuàng)生理參數(shù)檢測、組織病理等手段，獲取客觀評價指標，以明確頭皮疾病發(fā)生的病因、嚴重程度以及頭皮環(huán)境的變化，才能更好地制定問題管理策略?！拔覀儾荒芎雎岳绺腥尽⒄婢?、皰疹等問題。此外，也可通過檢查激素水平、甲狀腺功能等，判斷脫發(fā)是否與內分泌有關。如果確診是與內分泌相關的脫發(fā)，可以通過調整激素水平、治療內分泌疾病等方式改善脫發(fā)癥狀?！?/p>

植發(fā)前，還能做什么？

脫發(fā)的成因多種多樣，在考慮使用補充劑前，最好先咨詢專業(yè)的醫(yī)療保健專家來評估需求，弄清楚各類補劑是否適合自己，以及與已經(jīng)在使用的其它藥物有沒有相互作用。實際上，頭發(fā)的生長是復雜且因人而異的，有時候攝入更多的微量營養(yǎng)素并不一定會促進頭發(fā)生長，因為我們的身體會自動清除不需要的東西。在各種頭皮問題的初期階段通過專業(yè)皮膚科醫(yī)生的診斷，采取適當?shù)闹委煷胧?，可以有效避免問題惡化。而當出現(xiàn)早期脫發(fā)跡象時，及時選擇針對性的治療尤為重要?！皩τ诔Ｒ姷男奂に匦悦摪l(fā)，目前臨床醫(yī)生指南推薦的只有兩款藥，一個是口服藥非那雄胺（可以抑制雄激素對毛囊的破壞），另一款是外用藥米諾地爾，女生的頭皮相對比較薄，可以選擇2%濃度的米諾地爾擦劑，男生可以選擇5%濃度的。近年流行的腺苷是一種人體細胞的內源性核苷，是我們身體內本身就有的成分，有擴張血管、保護組織缺血性損傷等多種作用。雖然目前腺苷的作用機理尚不夠明確，但有研究指出，長期使用可以改善毛發(fā)粗度、增加生長期頭發(fā)的占比等，從而達到輔助改善脫發(fā)的效果，是目前妝字號產(chǎn)品里有實驗驗證的可改善脫發(fā)的成分之一?！奔獑瘁t(yī)生解釋道。

如今，隨著科技的發(fā)展，醫(yī)美手段在脫發(fā)治療中的應用也越來越廣泛。比如A型肉毒毒素主要針對雄激素性脫發(fā)，通過調節(jié)頭皮供氧和營養(yǎng)以及抑制頭皮油脂分泌來改善毛囊微環(huán)境；還有低強度激光，通過促進血液循環(huán)促使頭發(fā)生長。吉喆醫(yī)生補充道，市面上的生發(fā)帽、紅光梳等產(chǎn)品大多就是采用這種低能量的紅光技術，在一定程度上能輔助改善脫發(fā)，但對于毛囊已經(jīng)壞死的情況則沒有作用?！邦^皮美塑療法是近年來用于改善頭皮和毛發(fā)問題的新型治療方法，屬于一種非手術的治療方法，主要通過各類微破皮設備，比如微針、激光設備等打開通路，根據(jù)個體情況將藥品、一氧化氮、維生素、礦物質、氨基酸等活性物質涂抹或注入需要治療處，這種治療方式使有效成分更易被吸收，從而更好地發(fā)揮療效，解決問題。”吉喆醫(yī)生提醒我們，使用這種治療方式所選擇的產(chǎn)品需要是械字號產(chǎn)品。

還有一些人在面對脫發(fā)問題時，會直接考慮植發(fā)手術，即通過毛發(fā)移植術將枕部毛囊及其周圍部分組織一并完成提取，再將準備處理好的毛囊植入頭皮毛發(fā)脫失的區(qū)域。下定決定心要植發(fā)的話，術前護理也需對癥，避免使用含有硫酸鹽和對頭皮有刺激性的洗發(fā)水，選用溫和不刺激的頭皮精華，并減少使用高溫工具做熱造型，以免進一步損傷發(fā)絲和毛囊。在選擇植發(fā)這一侵入性手術之前，不妨先調整自己的生活方式，食用健康平衡的食物讓身體和發(fā)絲都受益，同時使用正確的護理產(chǎn)品，或許可以有效減緩脫發(fā)進程，甚至逆轉初期的脫發(fā)問題。