隨著現(xiàn)代生活方式的變化，干眼癥的發(fā)病率逐漸增加，特別是在長時間使用電子設備、處于空調(diào)環(huán)境和佩戴隱形眼鏡的人群中。了解干眼癥的癥狀及預防方法，有助于我們更好地保護眼睛健康。

干眼癥的常見癥狀

（1）眼睛干澀：眼睛干澀通常由淚液分泌不足或淚液蒸發(fā)過快引起。這種感覺可能會導致眼部不適、疲勞，甚至影響日常生活和工作。

（2）眼疲勞：眼疲勞是一種常見的眼部不適癥狀，尤其是在長時間用眼后，還可能伴隨頭痛、頸部酸痛等其他癥狀。

（3）異物感：當眼睛淚液分泌不足或淚液質(zhì)量下降時，眼球表面缺乏足夠的潤滑，容易產(chǎn)生異物感。

（4）灼熱感：有些干眼癥患者可能會感覺眼睛灼熱，特別是在疲勞或環(huán)境干燥時。

（5）視力模糊：淚膜不穩(wěn)定會影響光線的折射，導致視力模糊，尤其是在長時間用眼后。

（6）眼紅：由于淚液分泌不足或蒸發(fā)過快，眼睛的保護機制受到影響，可刺激結(jié)膜導致眼睛發(fā)紅，甚至伴隨不同程度的眼表炎癥反應。

（7）流淚增加：雖然干眼癥主要表現(xiàn)為淚液不足，但有時眼睛會反應性地分泌更多淚液，以補償缺失的淚膜，導致流淚增加。

（8）怕光：干眼引起眼表炎癥反應，導致眼睛對光線變得敏感，尤其在強光下感到不適。

（9）分泌物粘稠：有些干眼癥患者可能會出現(xiàn)粘稠的眼部分泌物。

干眼癥的預防方法

保持良好的用眼習慣

長時間用眼（如看電腦、手機或讀書）后，應每隔20 ～30 min休息一下，遠眺遠處物體或閉目片刻，緩解眼睛疲勞。保持合適的用眼距離，如電腦屏幕應距離眼睛40 ～70 cm，書本應距離眼睛

30 ～40 cm。避免在過暗或過亮的環(huán)境下用眼，工作和學習時應使用柔和的燈光。

調(diào)節(jié)環(huán)境濕度

在有空調(diào)、暖氣或風扇環(huán)境中，應增加室內(nèi)濕度，如使用加濕器或擺放水盆，減少淚液的蒸發(fā)。在風沙大、空氣干燥的環(huán)境中，佩戴防風鏡或太陽鏡保護眼睛。

適當飲食和補水

保持體內(nèi)充足的水分，有助于淚液分泌。建議每天攝入足夠的水量，尤其在干燥的季節(jié)。飲食中應包含富含維生素A、ω-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、魚類、亞麻籽等，有助于淚液的生成和眼睛的健康。

適度使用人工淚液

對于經(jīng)常感到眼睛干澀的人，可以使用不含防腐劑的人工淚液來滋潤眼睛，緩解干澀癥狀。但注意應在醫(yī)生的指導下使用，避免過度依賴。

避免長時間佩戴隱形眼鏡

長時間佩戴隱形眼鏡會增加眼部干燥的風險，建議縮短佩戴時間，選擇透氣性好的隱形眼鏡，或使用眼鏡替代。定期更換隱形眼鏡和護理液，保持鏡片清潔，減少眼部刺激。

定期進行眼科檢查

特別對有干眼癥狀的人群，建議定期進行眼科檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題，避免癥狀惡化。