2022年，日本女子標槍選手北口榛花在世界大賽上嶄露頭角。她以63米27的成績摘取田徑世錦賽銅牌，成為日本首位在世界大賽投擲項目上獲得獎牌的女運動員。2023年田徑世錦賽，她以66米73奪冠，成為日本首位獲得世錦賽田賽項目金牌的女運動員。此后，她又在世界鉆石聯(lián)賽總決賽中獲得冠軍。巴黎奧運會前，她在6次國內(nèi)外比賽中5次奪冠，1次獲得亞軍。巴黎奧運會，北口以 65米80的成績摘取女子標槍金牌，成為日本奧運史上首位獲得女子投擲項目金牌的運動員。

北口榛花幼年時曾練過游泳、羽毛球等項目，但標槍訓(xùn)練是在高中老師的指導(dǎo)下，從高中一年級開始的。為何她能在短短幾年內(nèi)一躍成為世界頂級選手，站上世界最高領(lǐng)獎臺，其原因耐人尋味。

驚人的判斷力和行動力

北口榛花出生于1998年3月，北海道旭川市人。她3歲開始學(xué)游泳，小學(xué)六年級時在全國羽毛球比賽中獲得團體金牌，但直到初中畢業(yè)，還沒接觸過標槍。高中開始練習(xí)標槍后，因?qū)W校的標槍選手較少，她每天自己摸索，在不斷試錯中度過。練習(xí)標槍僅兩個月，她就在北海道田徑比賽中奪冠。高中二年級時，她又在日本全國高中生運動會上獲得女子標槍冠軍。2015年，她被選為日本田徑協(xié)會2020東京奧運會后備人才重點培養(yǎng)對象，并在田徑世青賽上獲得女子標槍冠軍。從那時開始，她相信自己在成人組也能成為世界第一，并以此為目標。

2016年4月升入日本大學(xué)后，北口榛花師從2009年田徑世錦賽男子標槍銅牌得主村上幸史，以參加?xùn)|京奧運會為目標。但村上幸史辭職，她失去了教練。北口榛花以驚人的行動力打開困境。2018年11月，她參加了在芬蘭舉行的各國教練和運動員標槍集訓(xùn)。在那里，她遇到了在標槍強國捷克指導(dǎo)青少年運動員的教練大衛(wèi)·塞克拉克，對他的指導(dǎo)方法產(chǎn)生濃厚興趣。北口榛花說出“沒有教練”的苦惱，懇請塞克拉克擔(dān)任教練。雖然她的英語不熟練，但回國后她繼續(xù)用電子郵件與塞克拉克交涉。2019年2月，她只身前往捷克訓(xùn)練了一個月，正式拜師。

塞克拉克看出北口柔韌性好的優(yōu)點，改進了她的助跑和投槍技術(shù)。除標槍訓(xùn)練外，還安排了跑步、推鉛球等，使北口榛花的身體協(xié)調(diào)性得到提高。競技水平提高后，北口榛花開始到世界各地參賽。2019年10月，北口以66米00的成績創(chuàng)造了新的日本全國紀錄。在多哈首次參加的田徑世錦賽上，她以6厘米之差無緣決賽。2020東京奧運會，北口榛花成為時隔57年再次進入女子標槍決賽的日本選手。但是，由于受到左肋疼痛的影響，她最終獲得第12名。之后的3個月中，她沒有觸摸標槍，專注于身體素質(zhì)訓(xùn)練。

重返世界賽場后，北口在2022年6月鉆石聯(lián)賽第7站獲得冠軍。冬訓(xùn)期間，她按計劃順利完成訓(xùn)練，為2023賽季獲得世界冠軍打下堅實基礎(chǔ)。巴黎奧運會前，北口曾面臨與教練決裂的危機。塞克拉克以強化肌肉力量為主，制定了每周只有一次休息半天的訓(xùn)練日程，導(dǎo)致北口榛花的柔韌性不斷下降，疲勞不斷累積。2024年5月，她直接向教練控訴道：“如果一直這樣下去，將不能在巴黎奧運會奪金?！彼薷牧司毩?xí)內(nèi)容，調(diào)整了訓(xùn)練負荷，增加了休息時間，恢復(fù)了投擲基本姿勢，最終獲得巴黎奧運會金牌。

堅持不懈的努力

捷克語被認為是“世界上最難的語言”。當(dāng)初，因不懂當(dāng)?shù)卣Z言，北口榛花難以與教練員溝通。為了學(xué)習(xí)捷克語，2020年她參加了日本捷克中心舉辦的在線講座，并借助訓(xùn)練中“偷聽”隊友與教練的對話，餐廳中側(cè)耳傾聽其他客人的對話等，開始掌握捷克語。經(jīng)過不斷努力，2023年田徑世錦賽上她用捷克語回答當(dāng)?shù)孛襟w的采訪，一時成為人們熱議的話題，提升了她在捷克的知名度。

從2024賽季起，在日本營養(yǎng)師濱田綾子女士指導(dǎo)下，北口的飲食變?yōu)橐匀詹蜑橹?。濱田綾子指出，運動員在海外生活的過程中，能夠保持健康，堅持訓(xùn)練，非常重要。到2023賽季為止，北口榛花一直以在外就餐為主。訓(xùn)練基地的捷克飲食與日本飲食相比，油分更多。北口榛花曾抱怨過“都是燉菜、咖喱等油膩的料理，餐后的練習(xí)很辛苦”。年末，北口榛花的捷克教練來到日本，也指出了“日本和捷克的餐飲完全不一樣”。2024年1月開始，營養(yǎng)師與北口榛花一起去了捷克，飲食上增加了糖分和蛋白質(zhì)。北口榛花遠征時，會發(fā)送食物照片，讓營養(yǎng)師確認。巴黎奧運會后，濱田綾子表示：“現(xiàn)在，北口榛花的飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)很均衡，不再需要評價。最重要的是減輕了壓力。以前一整天她都在想‘今天中午吃什么’，現(xiàn)在回家就有飯了?！憋嬍车淖兓蔀楸笨陂换ㄔ诎屠鑺W運會奪冠的重要因素之一。

巴黎奧運會期間，北口榛花趴在決賽場地上，大口大口地吃蜂蜜蛋糕的場景，成為日本社交媒體熱議的話題。她采用這個姿勢有明確的理由。北口榛花投擲時動作流暢，有效利用了身體柔軟性。她原本就有些駝背，所以非常重視調(diào)整身體狀態(tài)，比賽中也非常注意保持正確的姿勢。當(dāng)日的“俯臥”是為了拉伸脊柱，讓身體保持基本姿勢。東京有明醫(yī)療大學(xué)副教授、日本體育協(xié)會公認的運動防護師小山浩司參與了北口榛花身體姿勢矯正工作。他說：“大家都認為，北口榛花在比賽時很放松，真是一位具有強大心臟的運動員，實際上她是在保證身體姿勢不發(fā)生變化?！?/p>

北口榛花比賽中矯正姿勢是從東京奧運會時開始的。因為等待上場期間場內(nèi)凳子的高度不合適，她盡量不坐在凳子上。小山浩司說“： 賽場之外，北口榛花也付出很大努力，不管是乘坐汽車還是飛機，她都會鋪上墊子進行拉伸，以保持身體的正確姿勢。這也是她與其他選手拉開距離的地方?！?/p>

追求理想的投擲動作

2023年6月上旬，在日本全國田徑錦標賽上，北口榛花僅以59米92的成績獲得第2名。賽后，她立刻重新審視自己的技術(shù)動作，努力改進兩點：第一是力量訓(xùn)練。她認為“自己的優(yōu)勢是柔韌性好”，因此更重視決定標槍出手角度的柔韌性練習(xí)，沒有執(zhí)著于提高力量，將力量訓(xùn)練的負荷控制在70%左右。第二是助跑方式?！氨绕鹬芩俣龋己玫闹芄?jié)奏更適合自己的投擲方式”。她恢復(fù)了2019年創(chuàng)造日本全國紀錄時的原地踏步式助跑。這兩點變更不是塞克拉克的指示，而是北口榛花自己決定的。這種自發(fā)的行動能力成為她不斷進步的助推劑。

北口榛花雖然右手持標槍，但她沒有忽視左臂的訓(xùn)練。她說：“如同棒球選手一樣，大多數(shù)運動員練習(xí)力量時是兩臂同時進行。右手投球的棒球運動員休息之際，會用左手進行投擲類的游戲。如果只加強右手臂的力量訓(xùn)練，身體會失去平衡，難以控制。”投擲標槍時，她的左臂也發(fā)揮著重要作用。她補充道：“從助跑開始，運動員的身體處于閉合狀態(tài)，在打開身體的時機和方式上，需要用左臂調(diào)節(jié)?！?/p>

巴黎奧運會是北口完成理想投擲動作的完美舞臺。她的優(yōu)點是上身柔韌性好，這在投擲標槍的瞬間體現(xiàn)得淋漓盡致。她不像常人那樣將標槍直接向后拉，而是在投擲前扭轉(zhuǎn)上身，屈伸腰部，使標槍幾乎觸地，利用像抽鞭子一樣的身體姿勢，讓標槍飛行得更遠。這種姿勢需要掌握好時機，也需要足夠強大的肌肉力量，對于女運動員來說是比較困難的，但通過身體扭轉(zhuǎn)產(chǎn)生的離心力可使標槍獲得更遠的飛行距離。北口榛花5年前在“標槍王國”捷克掌握了這種投擲方法。在塞克拉克的教導(dǎo)下，學(xué)習(xí)了使用身體的方法。

回到日本后，北口榛花從解剖學(xué)研究人員那里學(xué)習(xí)了保持骨骼正確位置和身體護理的方法，一邊進行艱苦的練習(xí)，一邊摸索不失自身特點的投擲方法。日本田徑協(xié)會科學(xué)委員瀧川寬子分析北口榛花的投擲動作時說“： 北口榛花去捷克訓(xùn)練后，從數(shù)據(jù)上看，她身體的扭轉(zhuǎn)和后仰幅度越來越大，提高了出手之后的標槍速度，為標槍飛行更遠的距離打下基礎(chǔ)?！卑屠鑺W運會預(yù)賽第一輪，她的成績超過62米?；乜幢荣愐曨l后，北口榛花說“： 我的身體狀態(tài)很好，但決賽中這個成績不能奪冠。我感覺肌肉的用力方式稍有偏差，會在決賽時調(diào)整到最佳狀態(tài)?！痹诘诙螉W運會挑戰(zhàn)中，北口榛花展示出自己追求的理想投擲動作，站上了奧運會的最高領(lǐng)獎臺。

極大鼓舞日本田徑界

北口榛花獲得巴黎奧運會金牌后，流下了眼淚，多次敲響賽場旁邊設(shè)置的大鐘，以釋懷無法用語言表達的心情。只有金牌得主才有資格敲擊那口鐘。她說：“賽季一開始不是很順利，心理感到不安。因為一直支持我的人們在，我才能夠站在這里。”對于以第一投的成績獲金牌，她說： “平時我一直到第6投都很悠閑，但今天都是高水平選手，為了給她們施加壓力，我決心從第一投開始就努力投出好成績。自從進入奧運村，我每天都在夢中投出70米，對今天的成績有些不甘心，力爭在下次比賽中投出更好成績?！碑?dāng)被問及能否在2025年東京田徑世錦賽上實現(xiàn)70米的“夢想”時，她滿面笑容地答道：“希望在此之前實現(xiàn)?！?/p>

2023年12月，北口榛花獲得日本田徑協(xié)會運動員大獎2023最優(yōu)秀運動員時，在領(lǐng)獎臺上呼吁道：“為了成為世界冠軍，我認為做出自我犧牲，前往國外訓(xùn)練是理所當(dāng)然的事情。在日常生活中，這樣的想法使我變得更加強大?！彼倪@種行動力給日本田徑界帶來良好影響，女子標槍選手開始前往海外參賽，積累國際大賽經(jīng)驗。

基于世界排名，巴黎奧運會日本女子標槍獲得最多的3個參賽名額，時隔60年有多人進入奧運會女子標槍決賽。北口榛花的成長成熟，極大鼓舞了日本田徑界。