有位在家待業(yè)了半年的朋友，最近找到了一份新工作。重返職場(chǎng)一周后，她發(fā)了個(gè)朋友圈：“班還沒上幾天，‘班味’已非常濃厚了?！睋?jù)說，一旦上過班，就會(huì)染上“班味”，而且很難再去掉。

在快節(jié)奏的生活中，人們正以一種全新的方式，重新定義他們的上、下班時(shí)光。他們積極投身于“去班味”新生活計(jì)劃，試圖從通勤的兩點(diǎn)一線，從碼字、做PPT、開會(huì)、加班的流程中解放出來，探尋人生的多元化可能性。

“打工人”的“班味”來源

一坐上出差的高鐵，小王就掏出電腦開始辦公。令他沒想到的是，車廂里竟然有好幾位自己的“同類”，有瘋狂打字的、有看PPT的、有戴著耳機(jī)回應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)的。“打工人的‘班味’實(shí)在是太重了！就連通勤路上也要‘卑微’加班?！彼猿暗?。

那究竟什么是“班味”？其實(shí)，它指的是當(dāng)代“打工人”所面臨的普遍性的工作壓力及其所帶來的情緒狀態(tài)。

小雨是公司公認(rèn)的“卷王”，每天一到公司就不自覺繃緊自己的神經(jīng)，埋頭上班，隨時(shí)待命。她的“班味”甚至還出現(xiàn)在她生活的各個(gè)角落：辦公室里、地鐵里、咖啡廳里、醫(yī)院里、除夕夜的飯桌上……只要有網(wǎng)絡(luò)，都是她辦公的地點(diǎn)。然而，工作帶來的倦怠，不只侵蝕了精神，還影響到工作以外的生活，哪怕是在假期，她也會(huì)忍不住打開工作微信群看看，生怕漏掉工作消息。

不同年齡段有不同“班味”，不同的人也有不同的“班味”。

某4A廣告公司一位負(fù)責(zé)新媒體營(yíng)銷的“95后”小覃向記者吐槽說：“沒有熱點(diǎn)還非要硬造熱點(diǎn)，瀏覽量加起來都沒有單位人數(shù)多，還想要10萬+的爆款推文？”甲方提出的修改建議讓她內(nèi)心翻白眼，但表面上還要微笑、迅速回復(fù)一個(gè)可愛的“好的”表情包，然后加班到晚上10點(diǎn)改出下一版。洗漱完本該在晚上11點(diǎn)睡覺，但又不甘心入睡，于是玩手機(jī)到深夜。結(jié)果不僅精神沒有放松，身體也沒得到休息，第二天再帶著一身疲憊踩著點(diǎn)上班，重復(fù)上一天同樣的事情?！盎仡櫼恢艿墓ぷ?，只記得自己每天都在咬緊牙關(guān)堅(jiān)持，但究竟做了什么，實(shí)在是不記得了。”長(zhǎng)期面對(duì)工作的壓力，精神的壓力，情緒得不到好的紓解，讓她的“班味”越發(fā)濃郁。

中年人的“班味”還在于一下班后，回家各種不想干，不想做飯，不想做家務(wù)，更不想看娃寫作業(yè)?！耙?yàn)樯习啻_實(shí)耗費(fèi)了人一天時(shí)間里很大的精力，無暇顧及生活的雞毛蒜皮。”張姐說。

有網(wǎng)友還對(duì)各行各業(yè)的“班味”做了總結(jié)。比如媒體人有“宇宙不爆炸我們不放假”的“媒味”，“教師”有“逢人就想為人師”的“師味”，醫(yī)生有“需要隨時(shí)隨地看病”的“醫(yī)味”……看來，“班味”也是工作留在每個(gè)人身上的某種痕跡，是客觀存在的。“班味”也并不完全是個(gè)貶義詞，它是職場(chǎng)人該有的樣子。

從“把問題藏著掖著”轉(zhuǎn)變?yōu)椤罢?qǐng)示匯報(bào)，隨時(shí)反饋”，從“默默付出，悄悄驚艷所有人”到“主動(dòng)邀功，工作做到明面上”，從“言聽計(jì)從”到“為自己辯駁、爭(zhēng)取”；從“看重結(jié)果”到“看重過程”；從“一切都聽領(lǐng)導(dǎo)的”轉(zhuǎn)變?yōu)椤邦I(lǐng)導(dǎo)也可以聽聽我的想法”……才能修煉成“班味”十足的人。

給工作加點(diǎn)“儀式感”，拯救你的心情

“班味”讓人煩，但班終歸是要上的。去除“班味”不是對(duì)抗上班，而是讓工作更具人性化，讓“打工人”更有獲得感。生活需要儀式感，同樣，職場(chǎng)也需要儀式感。與其每天灰頭土臉坐在工位，把每天能量提前耗盡，不如多制造些打工時(shí)的儀式感，使工作更加有動(dòng)力和目標(biāo)感。

思思每天的工作從一份平靜有序的開工儀式開始。邊聽音樂邊踏入辦公室，整理自己的工作區(qū)域，和領(lǐng)導(dǎo)同事簡(jiǎn)單問好，或者梳理每天的工作清單?！霸卩须s的辦公場(chǎng)所，音樂可以讓自己暫時(shí)逃離，一邊聽音樂一邊干工作，是一件很愉快的事情。”思思說，選音樂開始一天的工作，感覺就像是在給自己設(shè)定一天的氛圍，工作都變得更有效率了。

此外，每完成一個(gè)任務(wù)、或達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，她會(huì)停下來給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。比如，拿起一包自己最愛的紅茶，小心翼翼地將茶包放入杯中。熱水冒著白煙，緩緩注入杯中。這短短的幾分鐘，仿佛一場(chǎng)小小的儀式。端著沁入心脾的紅茶再次回到工位，她感覺整個(gè)人都放松了下來?！耙环莺?jiǎn)單的下午茶是對(duì)自己努力的肯定，幫助我恢復(fù)精力，更好地投入到下一個(gè)任務(wù)中”她說。

作為上班族，長(zhǎng)時(shí)間看著電腦屏幕和毫無生氣的墻面，真的容易讓人失去工作的樂趣。為了能在職場(chǎng)尋找到一份溫馨和幸福感，不少女性開始熱衷于裝飾自己的辦公桌。

“工位的布置，可是個(gè)大學(xué)問！”小新在社交圈展示了自己的“小天堂”，綠植、貼紙、臺(tái)燈、手辦……她將自己對(duì)生活的審美和熱情放進(jìn)了兩三平方米的工位中，想方設(shè)法讓自己的工作環(huán)境變得便利、舒適、有個(gè)性。“特別是那些綠植，感覺就像是把大自然的小角落搬進(jìn)了辦公室，看著就讓人心情舒暢。手辦也是超酷的，每次看到它們，是不是都覺得自己充滿了能量呢？”這些小改變不僅給工位增添趣味和個(gè)性，也能讓她在工作中感到更加愉悅和輕松。

如今，像小新這樣喜歡裝飾自己辦公桌的年輕人越來越多了，辦公室里的工位也越來越有個(gè)性了，二次元的、簡(jiǎn)約的、復(fù)古的、可愛的、潮流的，各種裝修風(fēng)格應(yīng)有盡有。陳姐的工位隔板上貼滿了孩子的照片、同事和朋友們送她的明信片等，每張明信片上都貼滿了彩色貼紙?！吧习嘁豢吹轿揖?xì)布置的‘明信片墻’，心情也會(huì)變好?！?/p>

無盡的會(huì)議，處理不完的郵件，不可理喻的甲方，KPI考核的嚴(yán)苛，繁多瑣碎的任務(wù)……工作已經(jīng)這么苦了，不抽空娛樂一下怎么行？在網(wǎng)上敲鍵盤抱怨“班味”是很多年輕人舒解情緒的一種方式，這一點(diǎn)，從倍受“打工人”追捧的“寧貴人”“華妃”“嗎嘍”“卡皮巴拉”等微信表情包中可見一斑。這些表情包是“打工人”心照不宣的“暗語”，在忙碌的工作間隙用來和同事調(diào)侃最合適不過了。

釋放疲憊，學(xué)會(huì)享受下班后的時(shí)光

最近，《上班丑關(guān)我下班啥事》的短視頻爆紅網(wǎng)絡(luò)。上班時(shí)打扮潦草、一臉苦相的勞動(dòng)者，一下班工作服一脫，換上漂亮的私服，恍若兩人?？磥?，去除“班味”的最有效方法是下班。

當(dāng)夕陽的余暉漸漸消失在天際，辦公室的燈光在夜幕中變成了薄霧，將整個(gè)辦公樓包在沉悶的氛圍中。“打工人”不禁開始渴望起下班后的自由，一場(chǎng)對(duì)“班味”的徹底告別。

“今晚20點(diǎn)到22點(diǎn)打球的開始接龍了?！毕掳嗤局?，江徽收到了球友群里發(fā)來的消息。下班后約上三五球友一起打羽毛球是他的常態(tài)，也是他獨(dú)特的解壓方式?！拔蚁矚g在羽球場(chǎng)上酣暢淋漓的感覺。就算今天被老板罵了，心情很是不爽，去球場(chǎng)暴力扣殺幾個(gè)球，煩惱瞬間煙消云散，第二天又活力滿滿地上班?！彼J(rèn)為，工作是生活的一部分，但并非是生活的全部。把一些能激發(fā)活力的運(yùn)動(dòng)放在晚上進(jìn)行，可以釋放白天的各種情緒?！耙?yàn)槲业那蛴褌儾粫?huì)聊工作和車子房子，大部分時(shí)間都是挺單純地去享受生活?！?/p>

很多中年人也會(huì)在忙碌的工作后重拾自己的愛好，如音樂、繪畫、寫作等，讓生活重新充滿激情。老王曾經(jīng)熱愛彈吉他，但工作后就很少碰了，最近他重新拿起吉他，偶爾在下班后彈上一曲，那種久違的快樂又回來了，身上的“班味”也在樂趣和自我提升中漸漸消散。

下班，是一天忙碌之后的解脫，是一段屬于自己的黃金時(shí)光。在這短暫而珍貴的片刻里，人們卸下工作的疲憊，尋求身心的舒緩。像江徽和老王一樣，越來越多的人熱衷于在下班后將娛樂與上進(jìn)兩手抓，下班后參加一項(xiàng)自己喜歡的娛樂活動(dòng)，有助于夜間更好地入睡，減輕精神負(fù)擔(dān)。例如，近期各地興起的夜校，游泳、網(wǎng)球、健身操、瑜伽、調(diào)酒、茶藝、吉他、八段錦等各類培訓(xùn)紛紛上線，不少課程異?；鸨?。除了參加娛樂活動(dòng)，觀看輕松幽默的視頻內(nèi)容，又或是做一些治愈的小事放松，只要你真的感到舒服和放松的，那都是好的去“班味”方式。

Tip5ZvURNPtQDdHyQJi0eptASMqPjUslWSw9jgJ9V4sXRY=s：低成本去“班味”指南

“班味”使人內(nèi)心浮躁，但成熟的“打工人”已經(jīng)找到了低成本去“班味”的指南。不妨選周末給自己來一給自己來一場(chǎng)“精神快充”，周一繼續(xù)出發(fā)！

去西園寺做一只安逸的小貓

西園寺，被稱為“蘇州最大貓咖”。這里既可以品嘗素齋、游玩打卡，也是一個(gè)令人安靜的像小貓一樣慵懶、放松，去“班味”的好地方。從入寺開始，這里隨處都能看到干飯的、打盹的、閑逛的、飛檐走壁的、安逸慵懶的貓貓和“瘋狂吸貓”的游客。

在太湖邊喝杯“村咖”，洗洗“班味”

“村咖”正在成為一種年輕人的獨(dú)特理想和生活美學(xué)，如今到太湖畔喝一杯“村咖”已經(jīng)成為時(shí)尚。太湖畔，碧波蕩漾，山巒起伏。找一家面朝太湖的“村咖”臨窗而坐，捧一杯咖啡，在落日余暉下慢慢感受時(shí)光，享受放松而寧?kù)o的時(shí)刻，浪漫又愜意。

去爬山吧，放松一周緊繃的神經(jīng)

詩(shī)在書里，而遠(yuǎn)方就在腳下。蘇州初秋的山，浸暈了江南的柔軟，格外秀氣。約上三兩好友，或是加入一個(gè)志同道合的爬山小團(tuán)隊(duì)，奔赴這場(chǎng)山野之約吧。踏上蜿蜒的山路，鞋底與青石板發(fā)出輕輕的摩擦聲，站在山頂，工作中的壓力與煩惱仿佛被山間的風(fēng)輕輕吹散。