曾經(jīng)當(dāng)過(guò)多年護(hù)士的艾斯特·貝恩霍夫教授發(fā)現(xiàn)，病人總是被叮囑要“盡量多休息”。但到底怎樣才算休息？她查閱科學(xué)文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)關(guān)于休息的具體研究寥寥無(wú)幾，一方面缺少對(duì)“休息”的公認(rèn)的定義，另一方面，這個(gè)詞經(jīng)常被當(dāng)作“睡眠”或“放松”的同義詞。

醫(yī)生奧羅拉·戈麥斯認(rèn)為，在給病人下醫(yī)囑讓他們休息時(shí)，有必要使用更明確的語(yǔ)言，不然，“休息”還有可能對(duì)患者的病情不利。比如，抑郁癥患者活動(dòng)量偏低?！爱?dāng)被告知需要休息時(shí)，他們就會(huì)安靜地待在家里。而抑郁癥的主要癥狀就是沒有精力，不想出門或社交。”因此對(duì)于抑郁癥患者，正確的休息方式是行動(dòng)激活?！吧⒉?、運(yùn)動(dòng)、吃喜歡的食物、和自己愛的人在一起……”戈麥斯強(qiáng)調(diào)，“休息不等于睡眠，不等于假期，也不等于休閑?！?/p>

英國(guó)一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)曾就“休息”對(duì)來(lái)自134個(gè)國(guó)家的1.8萬(wàn)人進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，當(dāng)被問(wèn)到會(huì)把休息與哪些概念聯(lián)系起來(lái)時(shí)，有些答案顯而易見，如愉快、積極或必要；有些答案則令人震驚，比如，女性更傾向于把休息與難以實(shí)現(xiàn)或自責(zé)等概念聯(lián)系起來(lái)。“有三個(gè)孩子的單親媽媽怎樣才能休息？很多時(shí)候客觀條件不允許?！蔽靼嘌莱跫?jí)保健醫(yī)生協(xié)會(huì)的巴茲提出了現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

除了每個(gè)人的現(xiàn)實(shí)負(fù)擔(dān)，社會(huì)文化也讓人們難以休息，會(huì)擔(dān)心別人認(rèn)為自己懶。

找到休息的方式很重要。戈麥斯說(shuō)：“很多人把休息理解為不活動(dòng)和久坐。當(dāng)我們筋疲力盡、精神壓力過(guò)大時(shí)，我們就會(huì)一動(dòng)不動(dòng)。這不能算休息，因?yàn)檫@不健康，那只是你感覺自己唯一能做的?！敝鲃?dòng)選擇自己的休息方式是關(guān)鍵，同時(shí)要學(xué)會(huì)利用反差：假如你做的是體力工作，休息意味著不動(dòng)；假如你是坐著辦公，休息的時(shí)候最好出去散散步。

在概念分析中，貝恩霍夫提出了一種定義：休息是人類的一種需要，是一種有意而為的、暫時(shí)性的和恢復(fù)性的有益狀態(tài)，意味著停止、降低或改變包括體力工作、腦力勞動(dòng)、疲勞、創(chuàng)傷、疾病或壓力等在內(nèi)的多種狀態(tài)。她解釋，將這些因素納入定義，有助于確保讀者不會(huì)把休息理解為懶惰或無(wú)所事事，而是更多地理解為一種必要的反應(yīng)，能讓身體或精神從之前情況的影響中恢復(fù)過(guò)來(lái)。