在人生的長河中，我們每個人都是一名航行者，在波瀾壯闊的大海中尋找屬于自己的方向。航程中，既有晴空萬里、風平浪靜的時刻，也有狂風驟雨、波濤洶涌的挑戰(zhàn)。挫折，無疑是這航程中最為常見的試煉之一，但正是這些試煉，塑造了我們堅韌不拔的性格，讓我們在逆境中學會飛翔。

那么，什么是挫折呢？從心理學的視角來看，挫折是指在追求目標的過程中，我們遭遇到的種種阻礙和困難，這些阻礙使得我們的愿望無法實現(xiàn)，目標難以達成，進而引發(fā)一系列消極的心理反應。

在一項心理調查中發(fā)現(xiàn)，青少年的挫折主要來自以下幾個方面。

（1）學業(yè)成績：包括考試失利、成績下滑和學習困難等情況。

（2）人際交往：包括矛盾沖突、校園欺凌、失戀等困擾。

（3）個人認知：包括對自己的外貌、能力和家庭背景感到自卑，或者因懷才不遇而感到苦悶等。

（4）重大變故：如身體患病、親人離世、父母離婚、家庭經(jīng)濟狀況惡化等，這些都可能會給人帶來挫折感。

因此，人生總難免有挫折，這是一個客觀普遍的事實。人遇到挫折后會產生沮喪、傷心、憤怒等情緒，也是正常的反應。當然，如果長時間地沉溺在挫折帶來的消極情緒中，則會對身心都帶來不良影響，需要我們及時調節(jié)。

首先，我們要看到，挫折并非只帶給人消極的體驗，它同樣具有積極的一面?；仡櫝砷L歷程，我們會發(fā)現(xiàn)，每一次挫折都是成長的墊腳石，它讓我們在困難中學會堅持，在失敗中學會反思，在痛苦中學會成長。正如愛迪生所言：“我沒有失敗，我只是找到了一萬種不會發(fā)光的方法。”挫折給成長帶來了不一樣的價值和意義，更蘊含著成長和進步的機會。

其次，怎樣做到挫而不折呢？很重要的一點在于當挫折來臨，我們自己是怎樣的狀態(tài)?，F(xiàn)在，讓我們帶著對挫折理性正視的積極態(tài)度，進一步探尋遇到挫折時能讓我們做到挫而不折的力量吧。

回顧過往經(jīng)驗，是什么幫助你戰(zhàn)勝了挫折呢？是你擁有的哪些心理品質和能力讓你堅持下來？有哪些人給予你支持的力量？帶著對這些問題的思考，讓我們深入地探索一下自己的“抗逆寶藏”。這里有一種工具能幫助我們，那就是“優(yōu)勢視角”理論，這是一種關注人的內在力量和優(yōu)勢資源的視角，能幫助我們發(fā)現(xiàn)自己本來就擁有的積極抗逆力量。

第一個，我是誰，即我擁有哪些內在的優(yōu)勢品質。請你認真找到你的內在優(yōu)勢特質，如樂觀、自信、堅韌等，這些特質讓你在面對挫折時保持積極的態(tài)度，堅定地向前邁進。

第二個，我擁有，即我擁有哪些資源和外在支持。請你花一點時間梳理來自父母的關愛、朋友的支持和老師的幫助。這些是我們擁有的外部資源，在我們遇到困難時給予溫暖和力量。

第三個，我可以，即我有哪些技能、能力。請你回想成長中那些讓你有成就感的事情，從中發(fā)掘自己的能力，如你可能擅長反思、尋求幫助等，這些能力使你能夠有效地應對挫折，找到解決問題的方法。

當我們循著“優(yōu)勢視角”理論的探尋，在這顆心里寫下自己的品質、資源與能力，會有什么感覺呢？

你會更加清楚地認識到自己的力量，就像一顆強大的心臟擁有了飛翔的翅膀，讓人對生活充滿信心和幸福感。在持續(xù)的成長中，讓我們繼續(xù)挖掘、充實自己的“我是誰、我擁有、我可以”，為抗挫蓄能。

親愛的你，挫折并不可怕，相反是成長的機會；而一路走來的你，比你想象中更強大。無論你現(xiàn)在正面臨怎樣的挫折，都請相信自己的能力和潛力。讓我們笑對挫折，在挫折中磨礪自己，逆風飛揚，展現(xiàn)更加堅強和成熟的自己，收獲屬于自己的成功和幸福。加油！