四年前，我就發(fā)覺我對(duì)手機(jī)有點(diǎn)兒上癮，那時(shí)候每天要盯著手機(jī)看兩三個(gè)小時(shí)。為了克服手機(jī)癮，我嘗試了程序員哈里斯給出的建議——用極簡(jiǎn)主義來規(guī)劃蘋果手機(jī)第一屏，只保留基本的應(yīng)用，比如Google地圖和Uber，與他人發(fā)生交流的應(yīng)用放在第二屏，比如Gmail和Whats App。另有一個(gè)建議是，如果沒有明確的目的，就不要打開一個(gè)應(yīng)用。

哈里斯曾經(jīng)在Google打工，后來他發(fā)起了一個(gè)組織叫“好好利用時(shí)間”，鼓勵(lì)人們擺脫手機(jī)成癮，并號(hào)召程序員更有道德感，發(fā)誓不利用人性弱點(diǎn)設(shè)計(jì)那些讓人成癮的App。哈里斯認(rèn)為，許多社交媒體的設(shè)計(jì)都有邪惡的一面，比如“點(diǎn)贊”功能，這個(gè)功能鼓勵(lì)人們更多地發(fā)布自己的狀態(tài)——文字或圖片，人們希望得到“贊”，被贊得越多，人們就越樂于分享自己的生活。

道理我早就懂，然而，四年過去了，我盯著手機(jī)看的時(shí)間好像在延長(zhǎng)。我不記得蘋果何時(shí)推出了屏幕使用時(shí)間的功能，反正我發(fā)現(xiàn)自己的屏幕使用時(shí)間比幾年前更長(zhǎng)了，如果它超過了四個(gè)小時(shí)，我就非?？只?。雖然，這些應(yīng)用里有一些看起來很健康，比如我會(huì)對(duì)著健身App練瑜伽練力量，一下就會(huì)用去一小時(shí)；看視頻學(xué)習(xí)，會(huì)用去半小時(shí)；查查字典，也會(huì)用去幾十分鐘。但總的來說，還是社交媒體最浪費(fèi)時(shí)間，每次看屏幕使用時(shí)間，我就有點(diǎn)兒心煩意亂，這主要是一種失控感。

“臉書”的首任CEO肖恩·帕克說，他們開發(fā)應(yīng)用時(shí)，所內(nèi)置的思維就是，我們?nèi)绾巫?，才能最大限度地消耗你們的時(shí)間和注意力。

手機(jī)真的是一只小怪物，它幾乎變成了身體的一個(gè)器官，我會(huì)帶著它上廁所，帶著它上床，從來沒有一個(gè)東西和我如此親密。不過，我覺得，該減少和它接觸的時(shí)間了，它會(huì)消耗我的精力，影響我的情緒。在手機(jī)背后，有一大堆聰明人在設(shè)定程序，讓你活在他們的設(shè)定中，這種被“小怪物”控制的感覺，不是很舒服。而減少屏幕使用時(shí)間，不過是恢復(fù)自己的控制力，我們終究要明白，我們90%的生活其實(shí)是和他人無關(guān)的?！吧偻媸謾C(jī)”，這是老生常談，但我們真的該去找找生活中更有意思的事了。

最近幾位朋友看了美劇《后翼?xiàng)壉?，然后翻出來家里的?guó)際象棋，打算學(xué)學(xué)什么叫西西里防御，他們都是在手機(jī)上看視頻來學(xué)習(xí)。這倒讓我的焦慮得到了一定的緩解，你看，我們能用它干一些自己喜歡的事，而不是受制于它。