甲狀腺疾病與情緒之間關系密切，明確這一點，有利于大家理解和重視情緒管理，實現自我的健康管理。

甲狀腺疾病會影響人的情緒

甲狀腺疾病有不同的類型，包括結節(jié)性病變（良性或惡性腫瘤）和彌漫性病變。其中，部分病變可導致甲狀腺功能亢進（甲亢）或甲狀腺功能減退（甲減），兩者均可影響情緒。

例如，甲亢可使機體代謝亢進，使患者在情緒上表現為興奮性增加、容易激動、發(fā)怒、不易自我控制等；甲減可使機體代謝減慢，使患者在情緒上表現為消沉、低落，對事物提不起興趣等。上述甲狀腺疾病導致的情緒異常應引起大家重視。治療原發(fā)病，將甲狀腺功能調整至正常，才可以從根本上去除其對情緒的影響。另外，少數人情緒異常，但沒有意識到這可能是甲狀腺疾病惹的禍，這些人要主動檢測甲狀腺功能，以免誤診或延誤治療。

長期情緒異常影響甲狀腺功能

除了甲狀腺功能異常對情緒的影響，還要重視長期情緒異?？赡軙е录谞钕偌膊　Ｔ谂R床，絕大多數甲狀腺疾病，如橋本氏甲狀腺炎或良惡性結節(jié)背后，都有不良情緒在偷偷搞破壞。實際上，不僅甲狀腺，機體其他部位的許多疾病，包括腫瘤和非腫瘤性病變，其發(fā)生發(fā)展都或多或少有情緒因素從中作祟。換句話說，積極、平穩(wěn)的情緒是身體健康的重要保障。

情緒的亢奮或低落，尤其是長期壓抑會影響機體免疫功能，導致免疫功能紊亂，本來負責對抗有害侵入、保護身體健康的免疫系統，可能開始攻擊自身的健康組織。甲狀腺最常見的炎癥——橋本氏甲狀腺炎的發(fā)生就屬于上述情況。如果不注意調整情緒，長時間的自身免疫性炎癥將破壞大量甲狀腺組織，導致甲減。

在理解情緒與甲狀腺疾病的關系后，大家就應重視對情緒的自我管理。情緒的實質是內心對外界事物的反應，其本質就是“心動”。因此，管理情緒一是要內修，也就是強大自己的內心，二是要努力減少和化解外界的刺激。簡而言之，就是優(yōu)化自己的內外環(huán)境，保持良好的情緒，使自己情緒穩(wěn)定不急躁、做事順暢不糾結。

如何積極管理自己的情緒

管理與提升情緒狀態(tài)的方法有很多。每個人的成長經歷不同，情緒狀態(tài)也不同，很難使用同一種方法達到目的。但是，對一些基本原則的理解有助于大家尋找最適合自己的那一款。

第一，養(yǎng)成堅持運動的習慣。

運動有益身體健康。有了健康的身體，就會有強大的內心，而內心強大可以讓我們從容應對工作和生活中的困難，保持內心的積極、樂觀。另外，堅持運動的人一般擁有堅強的毅力和陽光的心態(tài)。

第二，多讀書。

讀書可以強大我們的內心。讀書的本質就是讀者與作者的對話，作者娓娓道來，讀者或共鳴、或反思，在互動中達到學習和提升的目的。書籍的選擇非常重要，就強大內心、提升自我而言，我們首先應重視從傳統文化中汲取知識。

第三，保持健康的生活方式。

尤其是不要熬夜，有效應對壓力。在臨床上，醫(yī)生發(fā)現一些年輕人在大學畢業(yè)前后發(fā)生甲狀腺乳頭狀癌，少數甚至發(fā)生淋巴結轉移。在對患者進行問診后，發(fā)現幾乎每位患者都有同樣的問題：經常熬夜、壓力大、情緒不穩(wěn)定。這提醒我們，熬夜和壓力大及情緒不穩(wěn)定，可能是甲狀腺癌年輕化的重要原因。

第四，注重維生素D 的補充。

維生素D 是太陽光中的紫外線照到皮膚基底層而自行產生的?，F代人多數從事室內工作，受陽光照射不足，維生素D 不足或缺乏成為常見病，其后果就是骨質疏松癥、情緒不穩(wěn)定、免疫力低下，部分患者還有抽筋和睡眠障礙等。

甲狀腺疾病的背后有“情緒密碼”，破譯這一密碼并合理改善生活方式，不僅有利于維持甲狀腺健康，也有利于個體身心健康。