方先生“奔四”的年紀(jì)，最近有點煩：以前他就抱怨“頭發(fā)油得快，每天洗頭真煩惱”，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己頭油越來越多，頭發(fā)越來越少。方先生這種情況，醫(yī)學(xué)上稱為“脂溢性脫發(fā)”，臨床很常見。隨后，方先生經(jīng)過微針療法、紅靈酊中藥外涂以及生發(fā)激光照射等“三聯(lián)療法”，油頭問題得到改善，頭發(fā)多了起來，現(xiàn)在三天洗一次頭都沒問題。

從日常生活做起，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。少吃甜的、油的、辣的、刺激的、煎的、烤的食品，不要吸煙、喝酒、吃檳榔；可多吃水果、蔬菜和豆類，特別是黑豆、芹菜和各種粗糧雜糧，它們都是維生素B族的“小倉庫”。維生素B族能在體內(nèi)變成煙氨酸，幫助平衡油脂。

保持良好的生活習(xí)慣，別熬夜，盡量早睡早起。長期熬夜，精神壓力大會讓內(nèi)分泌失調(diào)，隨之皮脂腺變得活躍，出油自然就多，規(guī)律作息能幫助我們減輕頭皮出油的問題。

選擇合適的洗護(hù)用品。頭皮出油和頭屑問題與馬拉色菌有關(guān)，洗頭時可挑選有控油和抑菌效果的洗護(hù)產(chǎn)品，如含有吡硫翁鋅、酮康唑、水楊酸等成分的洗護(hù)用品。一周用一兩次即可，不要太勤，否則頭皮上的好菌群也會受到影響，甚至可能進(jìn)一步破壞頭皮的“微生態(tài)防護(hù)墻”。

選擇側(cè)柏葉、馬齒莧等中藥煎水洗頭，也有一定的控油效果。如果覺得麻煩，還可選用一些正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)生產(chǎn)的生發(fā)止癢膏等。

" 正確洗發(fā)護(hù)發(fā)。洗頭發(fā)時，洗發(fā)水別直接往頭上倒，先在手心搓出泡泡再抹上去，用指腹輕輕打圈圈，慢慢清洗頭皮和頭發(fā)。涂護(hù)發(fā)素時，需要注意避開頭皮，涂在離發(fā)根1至2厘米的地方即可。

如果使用上述方法仍不能擺脫大油頭，同時伴有頭皮潮紅、頭屑、瘙癢、頭油異味、毛囊炎及脫發(fā)等問題，需到正規(guī)醫(yī)院皮膚科門診或者脫發(fā)門診就診。

（摘自《長沙晚報》11.22）