很多人存在睡眠問題，如主動(dòng)熬夜、難以入睡、易醒等，“碎片化睡眠”受到關(guān)注，甚至被認(rèn)為比熬夜更可怕。碎片化睡眠指的是晚上睡覺途中多次中斷或醒來，并能明確意識(shí)到“醒了”，且醒來后要再次費(fèi)勁入睡。這種情況常見于重要活動(dòng)前夜、照料新生兒的家長(zhǎng)或值夜班的“打工人”。

南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬泰康仙林鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師李明泉指出，睡眠生理周期分為四個(gè)階段，只有在第三、四個(gè)階段即真正的有效睡眠階段，才能達(dá)到解除疲勞、清理大腦“垃圾”和記憶存儲(chǔ)的目的。而碎片化睡眠中不能進(jìn)入深睡眠期，一直醒來不能達(dá)到這些目的，還會(huì)對(duì)身體代謝造成影響，導(dǎo)致白天嗜睡、記憶力減退、注意力不集中等癥狀，甚至誘發(fā)代謝、認(rèn)知、心血管和免疫等系統(tǒng)問題。

對(duì)于長(zhǎng)期遭遇碎片化睡眠或其他睡眠困擾的人，可以嘗試非藥物干預(yù)，如營(yíng)造必要的睡眠環(huán)境，避免強(qiáng)光刺激和噪聲刺激。白噪聲睡眠儀等輔助用具可能對(duì)部分人有用，但具體效果因人而異。如果沒有器質(zhì)性疾病或先天睡眠障礙，通常建議首先嘗試非藥物干預(yù)。對(duì)于頑固性睡眠障礙或特殊時(shí)期的睡眠障礙，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物干預(yù)。

（摘自《揚(yáng)子晚報(bào)》）