中醫(yī)認(rèn)為，“肺與秋氣相應(yīng)”“燥為秋季之主氣”所以立秋后，肺是最容易被傷害的，容易出現(xiàn)干咳、感冒、鼻干、咽干、喉痛等癥狀。此時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)肺？有哪些注意事項(xiàng)？

最佳養(yǎng)肺時(shí)間：上午7至9點(diǎn)

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是上午7至9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)行慢跑、散步、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)健肺功能。而凌晨3至5點(diǎn)是肺排毒的時(shí)間段，此時(shí)最好的養(yǎng)肺方式就是睡眠，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，并避免熬夜。

最便宜的養(yǎng)肺法：開懷大笑

大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，擴(kuò)大肺活量，改善肺功能。平時(shí)在戶外或家里，可以伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量；或者快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)慢慢“吹”出，讓空氣在肺里停留時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分。

最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法：一杯熱水

秋季傷肺的主要原因是“燥”，因此養(yǎng)肺的重點(diǎn)便是“潤(rùn)”，可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。除此之外，每天保證喝水2000毫升。

最神奇的養(yǎng)肺法：練八段錦

立秋，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。運(yùn)動(dòng)量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目如練八段錦、站樁、拉筋、快走、慢跑等。

其中，八段錦第二式左右開弓似射雕通過一套拉弓射箭的動(dòng)作，擴(kuò)胸宣肺氣、刺激肺經(jīng)大腸經(jīng)、刺激膏盲穴，起到養(yǎng)肺護(hù)肺、緩解疼痛、強(qiáng)健下肢等作用。對(duì)慢性肺部疾病、肩周炎、下肢無力有一定防治作用。

最美味的養(yǎng)肺法：白色食物

中醫(yī)理論中，白色食物入肺經(jīng)，如銀耳、蓮藕、白蘿卜、山藥、梨、蓮子、荸薺、百合等都是清熱生津、滋陰潤(rùn)肺食物。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功效。

（據(jù)人民網(wǎng)）