長夏的高溫與潮濕常常令人感到不適，嚴重時甚至會出現(xiàn)胸悶、心悸、精神萎靡、全身乏力的情況。

“長夏”是中醫(yī)里的概念，《黃帝內經(jīng)·素問·金匱真言論》中有“脾氣通于長夏”的描述；同時提及“五臟應四時，各有收受”，其表現(xiàn)為“肝氣通于春，心氣通于夏，脾氣通于長夏，肺氣通于秋，腎氣通于冬”。因此，我們在夏季要注重養(yǎng)心，在長夏要注重養(yǎng)脾。

一、夏季養(yǎng)心

中醫(yī)所說的“心”包含兩個意思：一個是中醫(yī)所說的“主血脈”實體的心臟，它的作用是為全身供血；另一個是中醫(yī)所說的“主神明”的心，主司精神、意識、思維和情志等心理活動?！饵S帝內經(jīng)·素問·四氣調神大論篇》中說：“夏三月此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。”這句話說的是，夏季草木茂盛，陰陽交會，萬物長勢旺盛；人們應天黑睡覺，天明早起，養(yǎng)成良好的生活習慣，不要厭惡夏天日長天熱，保持愉悅的心情，像待放的花草一樣，使陽氣向外宣，使得氣機宣暢，此為夏季養(yǎng)生的方法?？梢?，夏季所養(yǎng)之心主要指的是“主神明”之心。

高溫天氣容易令人產(chǎn)生煩躁、郁悶等不良情緒，久之可能會使人們的心神受到影響，出現(xiàn)心神不寧、失眠多夢、易怒等癥狀，生活中我們可以多聽一些舒緩的音樂，放松精神；可以適當進行戶外鍛煉，比如打太極拳、八段錦等，舒展筋骨；可以吃冬瓜、黃瓜、小白菜等瓜果蔬菜，喝荷葉、綠豆煮的湯水來清熱解暑。

除此之外，我們還能通過佩戴中藥香囊來達到養(yǎng)心的目的。中醫(yī)學認為肺朝百脈，可以引藥入經(jīng)，能夠幫助芳香藥物的氣味通過口、鼻、毛孔、穴位、經(jīng)絡進入人體，影響五臟六腑，調理氣血。

其實，中藥藥香的應用歷史十分悠久，古代人們很早就發(fā)現(xiàn)許多草藥具有特殊的氣味，認為這些氣味具有治療作用。比如，《山海經(jīng)》中就記載了可以佩戴藥物用來預防疾??；秦漢時出現(xiàn)了香囊、香枕?！侗静菥V目》首次提出了“芳草”“香木”的類別，并在其中記載了艾葉、藿香、木香、白芷、麝香、佩蘭、玫瑰、甘松、沉香、丁香等多種芳香藥物及其功效，如薄荷能清涼提神，甘松能醒脾健胃，蒼術能補脾燥濕、宣升陽散郁，等等。

這里就為大家介紹幾個夏季養(yǎng)心的香囊配方：

—防暑清新。茅蒼術、廣藿香、大紅袍、川芎、梅片、艾絨。

—清熱除煩。艾草、陳皮、白芷、木香、薄荷、薰衣草。

—安神助眠。酸棗仁、柏子仁、合歡皮、遠志、琥珀。

—開竅醒神。藿香、龍腦、蘇合香、薄荷。

二、長夏養(yǎng)脾

長夏時節(jié)（即陽歷七八月份）陽熱下降，水汽上騰，濕熱異常。濕為長夏主氣，人體的脾臟與之相應。中醫(yī)認為濕為陰邪，傷陽氣，尤其是脾陽。脾臟喜燥而惡濕，脾臟受損，會導致脾氣不能正常運化，導致氣機不暢；因而古人有“長夏防濕”的說法。臨床表現(xiàn)為脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶惡心、大便稀溏等癥狀。

在日常生活中，我們可以通過以下方法進行調節(jié)：

（1）注意飲食：多吃清熱、利濕的食物，如絲瓜、苦瓜及深綠色的蔬菜，以滿足身體消耗所需的營養(yǎng)。避免過食辛辣、油膩的食物。

（2）適當補水：長夏容易出汗，要特別注意補充水分。少量多次喝水，避免狂飲冷水。

（3）避免貪涼：空調溫度不能設置得過低，以26℃左右為宜，室內外溫度不宜相差太大，且不能長時間呆在空調屋內。

（4）運動鍛煉：適度運動，有助于調理脾胃功能。

從中醫(yī)的角度來說，佩戴合適的香囊也能起到一定除濕健脾的作用。下面就介紹兩種香囊配方：

—清熱利濕。蒼術、藿香、艾葉、佩蘭、木香。

—健脾消食。炒白術、陳皮、六神曲、雞內金、焦山楂、木香、砂仁、甘松。

三、香囊?guī)兔?/p>

由上可知，無論是“養(yǎng)心”還是“養(yǎng)脾”，中藥香囊在其中都可以起到一定的作用；而且，中藥香囊看起來也非常時尚，只要能選對外型，佩戴者分分鐘就可化身翩翩公子、玲瓏少女，值得詳細介紹。

1.香囊的制作及佩戴方法

中藥香囊就是“大道至簡”的詮釋。制作時，將選好的藥材清洗干凈，充分干燥；搗碎成粗顆?；靹颍b入無紡布袋中，扎緊布袋；外面再套一個漂亮的布口袋即成。香囊的藥材配比沒有嚴格的要求，可以等比例混勻，也可以根據(jù)個人情況進行合理的調整。制作好的香囊可以佩戴在胸前、腰際，也可以掛在背包上。佩戴時可以不時抖動香囊，促進香氣發(fā)散，但不要貼近鼻子去聞。

2.佩戴香囊的注意事項

將中藥材粉碎制成香囊，源自中醫(yī)的“衣冠療法”，是一種中醫(yī)外治的方法。在使用中我們需要注意以下幾點：

（1）不可內服。

（2）不能緊貼口鼻。

（3）一般2～3周左右需要更換里面的中藥材。

（4）兒童避免使用香氣濃郁的香囊，且需在成人的監(jiān)護下使用，防止誤食。

（5）注意防水、防潮。香囊要保持干燥，不能沾水，沾水后容易變質，因此如遇水就要及時更換其中的中藥或者棄之不用。

（6）注意防霉、防蛀。暫時不用的香囊應放入密封袋中，避免霉變、蟲蛀。

3.關于佩戴香囊的禁忌

香囊中使用的畢竟是中藥材，因此并非所有人都適合使用。禁忌人群主要包括：

（1）孕婦禁用。一些中藥辛香走竄，容易導致流產(chǎn)。

（2）嬰幼兒禁用。嬰幼兒的臟腑非常嬌嫩，不宜使用。

（3）過敏體質的人禁用。芳香中藥多含有揮發(fā)油，可能會引起過敏。

（4）嚴重氣虛、氣陰兩虛的患者，慢性病、重急病患者，有呼吸道疾病的患者禁用；對于氣味敏感的人也不適合使用。

另外，如果在佩戴香囊后發(fā)生過敏，出現(xiàn)紅疹、瘙癢、心悸、氣喘、頭暈等不適癥狀，應立即停用，必要時及時就醫(yī)。

其實，在中醫(yī)辨證的基礎上，中藥香囊對很多疾病都可以起到輔助治療的作用。所以，如果您有需要，可以咨詢當?shù)卣?guī)醫(yī)院的中醫(yī)師。