秋風(fēng)是一年四季中最有“營養(yǎng)”的風(fēng)。秋高氣爽，有利于污染物擴散，所以秋風(fēng)最清新，適合進行“空氣浴”。清晨到山林、公園做做深呼吸，有保健功效。從現(xiàn)在起堅持晨練至冬季，相當(dāng)于讓全身器官逐漸接受耐寒鍛煉，可為冬季保健打下基礎(chǔ)。

日常還可多練習(xí)腹式呼吸：吸氣時最大限度地鼓肚子，暫停1至2秒；呼氣時最大限度地收縮腹部，再暫停1至2秒，如此循環(huán)往復(fù)，每天練習(xí)，有助增強心肺耐力。

秋季，堅持戶外體育鍛煉可提高心肺功能和耐寒能力。老年人可散步、爬山、打太極拳等，中青年人可打球、跑步、游泳等。同時，還可配合一些“靜功”，如打坐閉目養(yǎng)神，做到動靜結(jié)合。

（摘自《當(dāng)代健康報》）