不讓自己心情抑郁，是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中主動(dòng)尋求的一種能力。有的孩子通過(guò)運(yùn)動(dòng)找到了拋開(kāi)壞情緒的良方，有的孩子發(fā)現(xiàn)做自己喜歡的事情能忘掉煩惱……作為家長(zhǎng)，如何幫孩子找到更多遠(yuǎn)離抑郁情緒的“法寶”呢？

10歲的小樂(lè)參加游泳訓(xùn)練3年了，雖然每周有四五次訓(xùn)練，但小樂(lè)基本上堅(jiān)持了下來(lái)。在這3年里，小樂(lè)的訓(xùn)練成績(jī)有了很大的提高，更結(jié)交了很多朋友。在教練的帶領(lǐng)下，十幾個(gè)同齡人親如兄弟姐妹。小樂(lè)認(rèn)真地跟父母總結(jié)了這幾年訓(xùn)練的感悟：“現(xiàn)在的小孩動(dòng)不動(dòng)就說(shuō)自己‘抑郁了’，可我覺(jué)得我們訓(xùn)練隊(duì)里從教練到隊(duì)員沒(méi)有人會(huì)抑郁，教練看我們游得不好，馬上就會(huì)跟我們喊，而且還有好多‘懲罰措施’，教練肯定不會(huì)抑郁；我們被教練罵了，也不瞎琢磨，大家都在泳池里‘狠狠游’，幾百米游下來(lái)，壞情緒都跑光了。”

除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓孩子拋開(kāi)壞情緒，在日常生活中，還能有什么方法能讓人不受抑郁情緒的困擾呢？國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師付俊琳老師建議，除了發(fā)展興趣愛(ài)好，家長(zhǎng)還可以嘗試幾種簡(jiǎn)單的方法幫助孩子找到積極的情感體驗(yàn)。首先，如果孩子遇到不開(kāi)心的事，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子“說(shuō)好話、做好事、想快樂(lè)的念頭”，通過(guò)這種主觀努力來(lái)轉(zhuǎn)換場(chǎng)景，漸漸遠(yuǎn)離那些困擾心緒的事情。其次，家長(zhǎng)可以和孩子一起制作“快樂(lè)箱”，把自己認(rèn)為的快樂(lè)事情逐一寫(xiě)下來(lái)并按快樂(lè)程度打好分?jǐn)?shù)，當(dāng)自己感到不快樂(lè)的時(shí)候，可以開(kāi)箱抽取快樂(lè)小條，讓自己及時(shí)轉(zhuǎn)換心境。最后，如果無(wú)法憑自己的力量戰(zhàn)勝不良情緒，還可以尋求他人的幫助。

（摘自《今晚報(bào)》 賈林娜/文）