許多人都有這樣的體驗(yàn)：坐公交車時(shí)，起初還能欣賞窗外的風(fēng)景，但不久后就感到困倦，甚至打起瞌睡。這背后其實(shí)有著科學(xué)的解釋。

人的清醒與困倦狀態(tài)由生物鐘和睡眠壓力共同調(diào)節(jié)。隨著清醒時(shí)間的延長，大腦中一種名為腺苷的物質(zhì)逐漸積累，產(chǎn)生一種讓人想睡覺的壓力。當(dāng)腺苷濃度達(dá)到一定水平時(shí)，就會(huì)抑制清醒區(qū)域，激活睡眠區(qū)域，使人感到困倦。

對于大多數(shù)人來說，在蘇醒后的12～16個(gè)小時(shí)，腺苷的濃度會(huì)達(dá)到高峰，這也是人們通常感到困倦的時(shí)間段。長時(shí)間坐車給大腦提供了一個(gè)信號(hào)：環(huán)境安全放松，可釋放睡眠壓力。

雖然在車內(nèi)部會(huì)聽見車輛行駛時(shí)的噪聲，但這種低頻振動(dòng)和犯困時(shí)大腦電波活動(dòng)的頻率接近能逐漸引誘大腦“入睡”的放電頻率。加之車內(nèi)空間密閉，空氣流通不暢，二氧化碳濃度較高，大腦在缺氧的時(shí)候，困意更濃。

如何能夠緩解坐車過程中的困意？可以保持車內(nèi)空氣清新。適當(dāng)開窗通風(fēng)，或者使用車內(nèi)空氣凈化裝置，增加氧氣供應(yīng)，能讓人頭腦更加清醒。另外，調(diào)整座椅角度和坐姿也很重要。選擇一個(gè)舒適的坐姿，避免身體過度彎曲或扭曲，減輕身體的壓力。還可以聽一些節(jié)奏明快、歡快的音樂可以刺激大腦，提高興奮度。除此之外，與同行人員進(jìn)行交流互動(dòng)也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。分享有趣的話題、進(jìn)行簡單的討論，能夠讓大腦保持活躍。

（綜合科普中國、和訊網(wǎng)）