倒著走可緩解腰痛
2025-01-28 00:00:00柯智淳賈峻
保健與生活 2025年1期
倒走可以改善腰部肌群的血液循環(huán)，提升腰部肌群肌力，增加腰椎穩(wěn)定性。倒走時重心后移，腰椎前凸相應(yīng)增加，腰椎張力降低，從而有利于腰椎曲度的恢復(fù)，有效減輕腰骶部疼痛，增加腰椎活動度。注意倒走時盡量選擇穿平底鞋，可以增強(qiáng)腳底的敏感性和靈活性。
摘自《健康時報(bào)》
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