脊柱是人體的支柱與棟梁，它內(nèi)連五臟六腑，外接四肢百骸，支撐著人體的平衡，確保我們能夠順利完成各種日?；顒?。但是，越來越多的青少年因?qū)W業(yè)繁重久坐等導致脊椎承受前所未有的壓力，脊柱慢慢就被壓彎了。當前，脊柱側(cè)彎已成為繼肥胖、近視之后危害我國青少年健康的第三大疾病。我國青少年脊柱側(cè)彎的患病率為1%～3%，發(fā)病年齡為13～15歲。為此，我們提示家長，關(guān)注孩子脊柱健康，別讓脊柱走“彎”路。

一般來說，我們的脊柱從前往后看是直的，一般是左右對稱的，肩部、胸廓、骨盆都是如此。如果脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段向側(cè)方彎曲，同時還伴隨著脊柱的旋轉(zhuǎn)，就像擰麻花一樣，我們就稱為脊柱側(cè)彎。

青少年脊柱側(cè)彎最多見的是特發(fā)性脊柱側(cè)彎，占全部脊柱側(cè)彎的70%～80%，女性發(fā)病率是男性的1.5倍，有明顯的“重女輕男”傾向，這可能和女生生長發(fā)育比較快、飲食又不均衡以及不愛運動等因素有關(guān)。另外，特發(fā)性脊柱側(cè)彎的病因，與脊柱側(cè)彎家族史、低體重指數(shù)、長期低頭學習、姿勢不佳、背單肩包、缺鈣等多種因素有關(guān)，所以脊柱側(cè)彎不全是先天性因素引發(fā)的。

脊柱側(cè)彎的危害

脊柱側(cè)彎具有發(fā)病率高、起病隱匿等特點。側(cè)彎不明顯的，外觀上看不出身體畸形，很容易被忽略，但部分人會因脊椎結(jié)構(gòu)的異常及兩側(cè)肌肉的不平衡出現(xiàn)腰背部疼痛，所以孩子經(jīng)常說腰背痛的時候，家長別不當回事。隨著病情的進展，脊柱側(cè)彎就會影響到骨骼的生長和發(fā)育，導致身體外觀的不正常，比如會出現(xiàn)剃刀背、駝背、高低肩、骨盆傾斜等畸形外觀，造成身體姿勢不協(xié)調(diào)，甚至累及脊髓，造成癱瘓，所以脊柱側(cè)彎也是一種致殘性疾病。如果側(cè)彎發(fā)生在胸段，會影響胸廓這個“小房子”的發(fā)育，造成胸廓畸形、體積縮小，從而對心臟和肺部造成壓迫，會影響心血管和呼吸系統(tǒng)的正常功能，出現(xiàn)疼痛、胸悶、氣短、呼吸困難等表現(xiàn)。此外，脊柱側(cè)彎還會影響青少年的心理健康，孩子容易因肩膀高低不平、駝背等影響形體美觀，導致自卑、內(nèi)向等心理活動，易引發(fā)心理健康問題。

脊柱側(cè)彎的危險信號

脊柱側(cè)彎早期沒有什么癥狀，通?？赡軙患议L以為是駝背，并沒有引起重視。但如果早期不加以干預，進展會非常快。所以早發(fā)現(xiàn)、早治療非常重要。

請花1分鐘按這個自測法來幫孩子檢查一下脊柱。

讓孩子去除上衣，雙腿并攏站直，雙目平視，手臂下垂，掌心向前，家長可做以下檢查：

1.看孩子兩肩是否等高。

2.用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看是否一側(cè)向后凸起。

3.用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看看兩塊肩胛骨的下端是否等高。

4.觸摸并對比孩子兩側(cè)背部是否有隆起。

5.觸摸并對比孩子兩側(cè)腰部是否有隆起。

6.用中指和食指沿脊柱突畫下來，看手是否能畫出正常的直線。

孩子骨骼還在生長發(fā)育中，側(cè)彎進展也會比成人快。所以家長懷疑是脊柱側(cè)彎后，要盡早帶孩子就醫(yī)檢查，拍攝全脊柱正位X線片，根據(jù)側(cè)彎角度采取相應措施，及時、系統(tǒng)地治療。

立“脊”行動

在脊柱側(cè)彎不嚴重的情況下，可以通過改變生活方式和運動來改善，如：

糾正坐姿 保持良好的坐姿、站姿有利于脊柱的發(fā)育，維持脊柱穩(wěn)定性。常見的不良坐姿，如蹺二郎腿、靠在椅子上、窩在沙發(fā)里都是很傷腰椎的姿勢，會使腰背部肌肉失去固定脊柱的作用，要及時糾正。同時指導孩子頭、頸、背、腰放松坐直，背部、腰部緊靠椅背，雙肩放松，下頜微收，整個臀部坐到椅子上，雙腳平放于地面，大腿和小腿呈垂直狀態(tài)。

調(diào)整睡姿 首先選擇高度合適的枕頭以及稍硬的床板，讓脊柱得到適當支撐，青少年時期正是長身體的時候，經(jīng)常睡軟床墊容易使孩子的脊柱發(fā)生變形。其次，側(cè)臥可以減少頸部和背部的壓力，側(cè)臥時使頭部與脊柱保持一條直線，膝間夾個枕頭，盡量減少仰臥。

使用雙肩背包 根據(jù)每日學習需求及時整理書包，減少攜帶非必要物品，盡量避免單肩斜挎書包，背雙肩包要調(diào)整肩帶至背包緊貼背部，扣上胸帶和腰帶。這樣背包，壓力通過肩帶平均傳遞至脊柱及背部肌肉，對脊柱較為友好。

營養(yǎng)均衡 營養(yǎng)均衡的膳食有益于骨骼健康，促進脊柱健康發(fā)育，特別要注意鈣的補充，可以選擇適當讓孩子多曬太陽，同時配合攝入含鈣量高的食物進行食補。

加強運動 加強背部核心肌力鍛煉，如游泳、平板支撐、吊單杠等運動有助于增強脊柱穩(wěn)定性，從而減少脊柱側(cè)彎的風險。還可以選擇如旋轉(zhuǎn)運動、側(cè)屈運動等增大脊柱的活動范圍，提高脊柱的適應性，有助于預防和糾正輕度脊柱側(cè)彎。

對輕微的脊柱側(cè)彎可以通過堅持這些預防與矯正方法來減緩脊柱側(cè)彎的進展，逐步改善身體姿態(tài)，增強背部肌肉力量，促進脊柱的自然歸位。但對于較嚴重的側(cè)彎，就需要及時就診治療，通過進行支具治療或手術(shù)治療來矯正。

預防脊柱側(cè)彎，早篩、早診、早干預是關(guān)鍵，也需要社會、家庭、學校、醫(yī)院共建良好的“護脊”環(huán)境，引導孩子養(yǎng)成良好的生活習慣和坐姿，經(jīng)常進行體育鍛煉，預防脊柱側(cè)彎的發(fā)生和發(fā)展，不走“彎”路。