現(xiàn)代人生活中電子屏幕的使用強(qiáng)度越來越高，屏幕發(fā)射的光會(huì)增加用眼負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致眼部疲勞、視力下降等。中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)肝，肝開竅于目，不妨趁此時(shí)節(jié)，通過簡(jiǎn)單的按摩方法，消除疲勞，延緩視力衰退。

穴位按摩前準(zhǔn)備

穴位按摩很簡(jiǎn)單，首先找到正確的穴位位置，按摩力道適中，按太輕沒有作用，按太重可能造成局部損傷，尤其眼周皮膚較薄，太用力按摩可能導(dǎo)致皮下瘀血等?？奢p按至稍微有酸麻感即可，不要持續(xù)加壓，避免受傷。

正式進(jìn)行穴位按摩前，一定要洗凈雙手和臉部，避免細(xì)菌感染。將眼鏡（包括隱形眼鏡）取下，用熱毛巾熱敷眼睛5—10分鐘，加速眼周血液循環(huán)?？赏磕ㄉ倭垦鬯饾?rùn)滑作用，避免因干燥、摩擦力大而損傷皮膚。穴位按摩時(shí)，閉上雙眼，保持平靜的心情，可一邊聽音樂一邊按摩。

找準(zhǔn)穴位堅(jiān)持按摩

1. 眼周穴位按摩

根據(jù)中醫(yī)近端取穴理論，在眼周局部選取具有明目作用的穴位進(jìn)行按摩，效果直接、明確。

（1）睛明穴：位于目?jī)?nèi)眥內(nèi)上方內(nèi)側(cè)壁凹陷處，左右各一。屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，主治目赤腫痛、流淚、視物不明、目眩、近視、色盲等目疾。

（2）四白穴：位于眼瞼正下方凹陷處（眶下孔），左右各一。屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，主治目赤痛癢、眼瞼瞤動(dòng)、目翳（眼內(nèi)長(zhǎng)出的遮蔽視線的東西）等目疾。

（3）陽(yáng)白穴：瞳孔直上，眉毛上方約一指寬（1寸）處，左右各一。屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，主治眼瞼下垂或瞤動(dòng)、目赤腫痛、視物模糊等目疾。

（4）攢竹穴：位于眉頭的凹陷中，左右各一。屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，主治眼瞼下垂或瞤動(dòng)、目視不明、流淚、目赤腫痛等眼部病證。

（5）承泣穴：位于瞳孔正下方與眼眶之間的凹陷處，左右各一。屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，主治眼瞼瞤動(dòng)、迎風(fēng)流淚、夜盲、近視等目疾。

（6）魚腰穴：位于瞳孔正上方，眉毛中央的凹陷處，左右各一。屬于經(jīng)外奇穴，主治眉骨疼痛、眼瞼下垂或瞤動(dòng)、目赤腫痛、目翳等目疾。

（7）絲竹空穴：位于眉梢的凹陷處，左右各一。屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)，主治目眩、目赤腫痛、眼瞼瞤動(dòng)等頭目病證。

（8）童子髎穴：目外眥外側(cè)0.5寸的凹陷處，左右各一。屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)，主治目赤腫痛、羞明流淚（怕見光）、（白）內(nèi)障、目翳等目疾。

按摩方法：雙手握拳，食指近端關(guān)節(jié)比其他四指稍高一點(diǎn)。以雙手食指近端關(guān)節(jié)按摩兩眼穴位，按照睛明穴→攢竹穴→魚腰穴→絲竹空穴→陽(yáng)白穴→童子髎穴→四白穴→承泣穴→睛明穴的順序按摩，每個(gè)穴位按摩5秒；再以食指近端關(guān)節(jié)繞眼周穴位3—5圈。每天早晚一次，可改善眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)。

2.手部穴位按摩

根據(jù)中醫(yī)遠(yuǎn)端取穴理論，選取循行于眼周經(jīng)脈上的穴位，通過調(diào)節(jié)經(jīng)脈氣血，達(dá)到明目效果。

（1）肝點(diǎn)：手指掌側(cè)，位于無(wú)名指掌內(nèi)側(cè)第二關(guān)節(jié)的橫紋中點(diǎn)，左右手各一。又名“肝穴”，屬于手針穴位，可調(diào)節(jié)肝臟功能，基于中醫(yī)“肝開竅于目”的理論，可促進(jìn)眼睛健康。

（2）腕骨穴：從手腕沿小指外側(cè)向上推尋至突起，兩骨之間的凹陷處，左右手各一。屬于手太陽(yáng)小腸經(jīng)，可用于治療目翳。

（3）商陽(yáng)穴：手指背側(cè)，位于食指靠近拇指的一側(cè)，貼近指甲的下角，左右手各一。該穴屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)，主治目赤腫痛等五官熱證。

每日按摩以上穴位，每個(gè)穴位按摩3—5秒，可改善假性近視，預(yù)防視力衰退。

3.肩部穴位按摩

良好的視力需要充足的血液供應(yīng)，面部血液自肩頸而來，按摩肩頸部可增強(qiáng)氣血的穴位，可增強(qiáng)眼睛的抗疲勞力。

（1）風(fēng)池穴：位于枕骨下方，沿著頸后兩條肌肉向上摸尋的凹陷處，左右各一。屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)，按摩此穴可治療內(nèi)風(fēng)（如高血壓等）導(dǎo)致的目眩，外風(fēng)（如感染等）導(dǎo)致的目赤腫痛，尤其擅長(zhǎng)祛除風(fēng)邪。

（2）肩井穴：頸椎最高處（第7頸椎）與肩部最高處（肩峰）連線的中點(diǎn)，左右各一。屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)，通過改善頸部血流為眼睛提供充足血液的機(jī)制，發(fā)揮明目的作用。

按摩方法：雙手放耳后，運(yùn)用兩手拇指指腹由下往上按揉風(fēng)池穴約5分鐘。右手食指與中指按壓左側(cè)肩井穴5分鐘，再換左手按壓右側(cè)肩井穴5分鐘。每天早晚各一次，可促進(jìn)肩頸部血液通暢，改善眼睛周圍供血，緩解眼睛疲勞。

（編輯""池志恒）