晨起喝杯水既能解渴，還對人體健康有益，如果這杯水沒喝對，反而可能使養(yǎng)生變傷身。專家提醒，以下五種水清晨別喝。

涼水 無論是涼白開還是純凈水，早晨最好都不要空腹喝。中醫(yī)認為，早晨是陽氣生發(fā)的階段，一杯涼水下肚會導(dǎo)致體內(nèi)水火激戰(zhàn)，初生的陽火被水所傷，時間久了不利健康。

鹽水 清晨喝淡鹽水會增加每日鹽的攝入，并且潤喉效果不足，會讓人覺得口干舌燥?；加懈哐獕骸⒐谛牟〉刃枰刂汽}攝入量的人，腎功能不好的人，更不宜飲用淡鹽水。

飲料 汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，該成分在機體代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。還有一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充水分，還會增加機體對水的需求，造成體內(nèi)缺水。

果汁 水果鮮榨屬于精細化加工，水果的細胞壁被破壞，果肉中的果糖、葡萄糖等被釋放出來，更容易被人體吸收，從而引起血糖波動。過濾掉果肉，還會使果蔬中的膳食纖維流失。這樣的果汁就相當(dāng)于一杯含有些許營養(yǎng)素的糖水。

隔夜茶 沖泡好的茶水放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會成為細菌、霉菌滋生的養(yǎng)分；并且茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分會發(fā)生氧化，營養(yǎng)和保健價值大打折扣。

其實，小口喝杯（100毫升）20至25℃的白開水就行了。

（摘自《江海晚報》）