補(bǔ)鈣
- 補(bǔ)鈣能手知多少？
咨詢，特別是關(guān)于補(bǔ)鈣，家長們有太多的疑問： “醫(yī)生，我家孩子還沒長牙齒，是不是要補(bǔ)鈣？”“醫(yī)生，我想給孩子補(bǔ)補(bǔ)鈣，吃什么鈣好？” “醫(yī)生，鈣片什么時(shí)候吃比較好?！?關(guān)于補(bǔ)鈣，相信看過本文，家長們都能成為“補(bǔ)鈣能手”。 兒童必須額外補(bǔ)鈣嗎？ 答案是否定的。鈣的確非常重要，是人體內(nèi)必需的微量元素之一，但并不是每個(gè)孩子都需要額外補(bǔ)鈣，如果孩子的飲食中含鈣豐富，并不需要額外補(bǔ)鈣。 0-1歲的寶寶以母乳或配方奶為主，如飲奶正常、消化吸收正常則不需要額外補(bǔ)鈣。1歲以后
家教世界·V家長 2023年9期2023-11-02
- 盲目補(bǔ)鈣警惕血管變“玻璃”
質(zhì)疏松，開始注重補(bǔ)鈣，海鮮、牛奶、豆?jié){、骨頭湯……多種方式輪番上陣，但補(bǔ)鈣不僅收效甚微，反而可能引發(fā)嚴(yán)重后果。孫阿姨最近總是半夜腿抽筋，她認(rèn)為這是缺鈣導(dǎo)致的，當(dāng)務(wù)之急就是要補(bǔ)鈣。沒想到，補(bǔ)了一段時(shí)間后，孫阿姨卻因補(bǔ)鈣導(dǎo)致血管鈣化而心梗發(fā)作。廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師曾智桓表示，盲目補(bǔ)鈣，導(dǎo)致血鈣水平升高，會造成血管鈣化，一旦鈣化血管是冠狀動脈，就會導(dǎo)致“玻璃心”，增加冠心病和心肌梗死等心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
家庭科學(xué)·新健康 2023年9期2023-10-01
- 隔窗曬太陽并不能補(bǔ)鈣
里隔著窗戶曬太陽補(bǔ)鈣。但隔著窗戶曬太陽，并不能起到補(bǔ)鈣的作用。 很多人都知道曬太陽能補(bǔ)鈣，更準(zhǔn)確地說是太陽中的紫外線B曬到皮膚上，可以把皮膚的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，而維生素D能促進(jìn)人體鈣的吸收。現(xiàn)在很多家庭都是雙層玻璃，紫外線B無法穿透厚玻璃，影響維生素D轉(zhuǎn)化，無法促進(jìn)鈣的吸收。 為了補(bǔ)鈣效果更好，冬季氣溫偏低時(shí)，可以選擇陽光明媚的時(shí)段到戶外曬一曬太陽，露出臉和手直接接觸陽光，每次曬30分鐘左右。也可以打開窗戶，既能曬太陽，又能給室內(nèi)通風(fēng)。（摘自《
文萃報(bào)·周二版 2022年48期2022-12-02
- 補(bǔ)鈣需要先補(bǔ)腎
姍姍很多人都知道補(bǔ)鈣要喝牛奶或者吃各式各樣的鈣片，但是有些人吃了很多含鈣量高的食品以及鈣片依然缺鈣。這到底是怎么回事呢？鈣是一種金屬元素，也是骨骼的主要成分，鈣在一定狀態(tài)下可以被合成骨骼，也可以被分解。中醫(yī)講骨為腎氣所生，也就是說腎氣的虛實(shí)決定了骨的堅(jiān)脆程度，也決定了骨骼含鈣量的多少。鈣含量的多少并不取決于吃了多少含鈣的物質(zhì)，而在于身體對鈣的吸收與消化能力，也即腎氣的虛實(shí)。所以，補(bǔ)腎就是補(bǔ)鈣，先補(bǔ)好腎才有利于鈣的吸收。
家庭科學(xué)·新健康 2022年3期2022-05-10
- 上了年紀(jì)補(bǔ)鈣不吸收是因?yàn)闆]補(bǔ)對
吸收。其實(shí)不然，補(bǔ)鈣是人們一生都需要堅(jiān)持的事。年齡大了補(bǔ)鈣，不是補(bǔ)回以前丟失的鈣，而是防止鈣再流失。年紀(jì)大了，鈣還能補(bǔ)得進(jìn)去嗎？用對方法就可以。鈣補(bǔ)多了會得腎結(jié)石？正相反臨床工作中發(fā)現(xiàn)，不少人在補(bǔ)鈣問題上存在誤區(qū)，以下兩個(gè)就很典型。誤區(qū)一：補(bǔ)鈣短期可見效55歲的王阿姨門診看病時(shí)問醫(yī)生：“醫(yī)生，我已經(jīng)吃了兩個(gè)月鈣片了，怎么查了骨密度還是骨質(zhì)疏松??？”這種短期補(bǔ)鈣不會改變骨量，只能對血鈣做短暫調(diào)節(jié)。鈣的補(bǔ)充有療程，一般按年計(jì)算，嚴(yán)格按照規(guī)范補(bǔ)鈣，一年后才能觀察
保健與生活 2021年9期2021-08-26
- 補(bǔ)鈣怎樣補(bǔ)進(jìn)去
鈣流失是正常的，補(bǔ)鈣也不容易吸收，于是放棄補(bǔ)鈣。其實(shí)，補(bǔ)鈣是需要長期堅(jiān)持的。年齡大了補(bǔ)鈣，不是補(bǔ)回以前所有丟失的鈣，而是亡羊補(bǔ)牢，防止鈣過量流失。及時(shí)有效地補(bǔ)鈣，可延緩骨密度下降，預(yù)防骨質(zhì)疏松等臨床癥狀。而不補(bǔ)鈣則會加速鈣的流失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。年齡大了，鈣該怎樣補(bǔ)進(jìn)去呢？首先，要認(rèn)清補(bǔ)鈣誤區(qū)。不少老年人短期補(bǔ)鈣后發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松未得到緩解便質(zhì)疑補(bǔ)鈣的作用。要知道，短期補(bǔ)鈣不會改變骨量，只能短暫調(diào)節(jié)血鈣。補(bǔ)鈣需要時(shí)間，一般要以年計(jì)。嚴(yán)格按照規(guī)范補(bǔ)鈣，一年后才能觀
老友 2021年5期2021-06-20
- 飲食補(bǔ)鈣是最佳途徑
營養(yǎng)科營養(yǎng)師）“補(bǔ)鈣”可謂是眾所周知的全民運(yùn)動了，幾乎各個(gè)年齡層的人都在補(bǔ)鈣。誰是真正需要補(bǔ)鈣的呢？補(bǔ)鈣是有標(biāo)準(zhǔn)的補(bǔ)鈣是有標(biāo)準(zhǔn)的，有一個(gè)簡單的公式：補(bǔ)鈣量=鈣需求量-鈣攝入量。舉個(gè)例子，成年人每日對鈣的需求量差不多是800毫克，如果攝入量是300毫克，就需額外補(bǔ)充500毫克。那具體該怎么補(bǔ)呢？大部分人第一時(shí)間想到的是吃鈣片。其實(shí)補(bǔ)鈣最好的方法是通過食物補(bǔ)鈣。值得注意的是，含鈣量高不等于易吸收。所以在購買食材的時(shí)候，可以選擇一些含鈣量高且易吸收的食物。食物中
自我保健 2021年3期2021-05-12
- 上了年紀(jì)補(bǔ)鈣還能吸收嗎
年齡大了補(bǔ)鈣，不是補(bǔ)回以前所有丟失的鈣，而是“亡羊補(bǔ)牢”，防止鈣再流失。年紀(jì)大了，鈣還能補(bǔ)得進(jìn)去嗎？其實(shí)，用對方法就可以解決缺鈣問題，在此建議大家多角度補(bǔ)鈣。食物補(bǔ)充 奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻、新鮮蔬菜等，多種營養(yǎng)素吸收可有效提高鈣的利用。藥物補(bǔ)鈣 無機(jī)鈣（碳酸鈣、磷酸鈣等）、有機(jī)鈣，充足鈣量的攝入對老年人尤其重要，同時(shí)每天需半小時(shí)戶外日光照射，產(chǎn)生足夠的活性維生素D，促進(jìn)鈣吸收。鈣要補(bǔ)夠量 人體每天需體外攝入1000毫克鈣，30歲后如果不注意補(bǔ)鈣，鈣需
文萃報(bào)·周二版 2021年11期2021-04-06
- 補(bǔ)鈣不能只吃鈣片
等問題困擾，因而補(bǔ)鈣成了他們心中的一件大事，但補(bǔ)鈣并非是只吃鈣片就夠了。在補(bǔ)鈣前，患者要對身體狀況有個(gè)初步了解。如果患者有高血鈣、高尿鈣等疾病，則不適合額外補(bǔ)鈣；如果確實(shí)需要補(bǔ)鈣，則需定期到醫(yī)院檢測血鈣和尿鈣含量，以防補(bǔ)充過度。對于消化功能較差者，可以選擇相對柔和的液體鈣或中成藥來補(bǔ)鈣。若患者有胃炎、腸炎等影響鈣吸收的疾病，需要積極治療，才能促進(jìn)鈣吸收。在補(bǔ)鈣過程中，還要做到以下幾點(diǎn)：通過曬太陽或藥物的方式，增加體內(nèi)維生素D含量，以達(dá)到促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用；
家庭醫(yī)藥 2020年8期2020-08-25
- 補(bǔ)鈣需要長期堅(jiān)持
增長，及時(shí)有效地補(bǔ)鈣，骨密度才會緩慢下降，才不易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。而不補(bǔ)鈣，則會加速鈣的負(fù)平衡，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的提前出現(xiàn)。鈣的補(bǔ)充有療程，按年計(jì)算在門診中，我發(fā)現(xiàn)老年人的補(bǔ)鈣誤區(qū)比較集中。王女士在門診看病時(shí)問：“醫(yī)生，我吃了兩個(gè)月鈣片，怎么查骨密度時(shí)顯示還是骨質(zhì)疏松??？”張先生問：“醫(yī)生，聽說鈣補(bǔ)多了會得結(jié)石，我還是不要補(bǔ)吧？”需要說明的是，短期補(bǔ)鈣不會改變骨量，只能對血鈣短暫調(diào)節(jié)。缺鈣后長期補(bǔ)鈣才有效果，補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)在3個(gè)月以上，等骨密度檢測顯示正常后才可停止
家庭百事通·健康一點(diǎn)通 2020年3期2020-08-20
- 補(bǔ)鈣不能只吃鈣片
等問題困擾，因而補(bǔ)鈣成了他們心中的一件大事，但補(bǔ)鈣并非是只吃鈣片就夠了。在補(bǔ)鈣前，患者要對身體狀況有個(gè)初步了解。如果患者有高血鈣、高尿鈣等疾病，則不適合額外補(bǔ)鈣;如果確實(shí)需要補(bǔ)鈣，則需定期到醫(yī)院檢測血鈣和尿鈣含量，以防補(bǔ)充過度。對于消化功能較差者，可以選擇相對柔和的液體鈣或中成藥來補(bǔ)鈣。若患者有胃炎、腸炎等影響鈣吸收的疾病，需要積極治療，才能促進(jìn)鈣吸收。在補(bǔ)鈣過程中，還要做到以下幾點(diǎn)：通過曬太陽或藥物的方式，增加體內(nèi)維生素D含量，以達(dá)到促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用;
科學(xué)導(dǎo)報(bào) 2020年36期2020-06-08
- 全方位補(bǔ)鈣最有效
補(bǔ)鈣是我們一生需要堅(jiān)持的事情，也是減緩衰老的過程，即使年齡大了，補(bǔ)鈣也是“亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚”。到底哪種補(bǔ)鈣方法最有效？專家建議，補(bǔ)鈣應(yīng)注意全方位、多角度。食物補(bǔ)充：奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻、新鮮蔬菜等，這些高鈣食物應(yīng)多食用。藥物補(bǔ)鈣：無機(jī)鈣（碳酸鈣、磷酸鈣等）、有機(jī)鈣都可選擇，但需要配合每天半小時(shí)以上的戶外活動。力學(xué)作用：行走、肌肉力量訓(xùn)練都可促進(jìn)鈣吸收。當(dāng)肌肉放松時(shí)補(bǔ)鈣難以進(jìn)行，如髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后，好身體也會發(fā)生骨質(zhì)疏松。手術(shù)后臥床，可進(jìn)行主動和被動運(yùn)
華聲文萃 2020年2期2020-03-16
- 補(bǔ)鈣不能只吃鈣片
等問題困擾，因而補(bǔ)鈣成了他們心中的一件大事，但補(bǔ)鈣并非是只吃鈣片就夠了。在補(bǔ)鈣前，患者要對身體狀況有個(gè)初步了解。如果患者有高血鈣、高尿鈣等疾病，則不適合額外補(bǔ)鈣；如果確實(shí)需要補(bǔ)鈣，則需定期到醫(yī)院檢測血鈣和尿鈣含量，以防補(bǔ)充過度。對于消化功能較差者，可以選擇相對柔和的液體鈣或中成藥來補(bǔ)鈣。若患者有胃炎、腸炎等影響鈣吸收的疾病，需要積極治療，才能促進(jìn)鈣吸收。在補(bǔ)鈣過程中，還要做到以下幾點(diǎn)：通過曬太陽或藥物的方式，增加體內(nèi)維生素D含量，以達(dá)到促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用；
家庭醫(yī)藥 2020年15期2020-01-05
- 年齡大了還補(bǔ)得進(jìn)鈣嗎
常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)人的一生中，對鈣的需求是貫穿始終的，鈣是日常生理需要，30歲以后鈣流失無法逆轉(zhuǎn)。隨著年齡增長，及時(shí)有效地補(bǔ)鈣，骨密度才會緩慢下降。而不補(bǔ)鈣，則會加速鈣的負(fù)平衡，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。補(bǔ)鈣的誤區(qū)一：多吃鈣片有利于改善骨密度。事實(shí)上，這種短期補(bǔ)鈣不會改變骨量，只能對血鈣短暫調(diào)節(jié)。鈣的補(bǔ)充有療程，按年計(jì)算。這樣觀察才能有效。補(bǔ)鈣的誤區(qū)二：補(bǔ)鈣多了會得腎結(jié)石、血管硬化。恰恰相反，缺鈣的人更易患腎結(jié)石，其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)是正常人的6倍。人每天攝入草酸，進(jìn)入血液，
農(nóng)家參謀 2020年8期2020-01-05
- 孕婦需要補(bǔ)鈣嗎?孕婦怎樣正確補(bǔ)鈣!
孕婦懷孕的時(shí)候，補(bǔ)鈣是非常重要的，只要進(jìn)行了補(bǔ)鈣才可以保證孕婦體內(nèi)的鈣離子充足，不會讓孕婦出現(xiàn)缺鈣的情況，而且還可以確保胎兒健康的成長。在孕早期的時(shí)候，這時(shí)是胚胎各個(gè)組織器官形成的階段，孕婦的營養(yǎng)情況會關(guān)系到胎兒的成長發(fā)育。在早期的時(shí)候孕婦對鈣的需求是和普通人差不多的，所以不用特別的進(jìn)行補(bǔ)鈣。對孕婦的補(bǔ)鈣需要從孕中期的時(shí)候進(jìn)行，這個(gè)時(shí)期孕婦可以食用一些含鈣的食物，提升體內(nèi)的含鈣量。在孕后期的時(shí)候，胎兒成長的速度會提升，孕婦一定要多吃一些含鈣量多的食物，要是
中國保健營養(yǎng) 2019年6期2019-10-21
- 孩子補(bǔ)鈣，不可一“鈣”而論
魏霞補(bǔ)鈣一直以來都是新手爸媽之間的一個(gè)關(guān)注的問題，對于幼兒來說，機(jī)體處于快速地生長發(fā)育階段，對鈣的需求量較大。鈣對于寶寶的大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育、牙齒生長都有著非常重要的促進(jìn)作用。因此，可以肯定的是幼兒補(bǔ)鈣是必需的。但是，從目前來看，市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品五花八門，且民間傳說的補(bǔ)鈣方式也是眾說紛紜。在實(shí)際的幼兒補(bǔ)鈣中，往往存在諸多的誤區(qū)，導(dǎo)致補(bǔ)鈣無法達(dá)到預(yù)期的效果。因此，對于寶寶補(bǔ)鈣，不可一“鈣”而論，做到科學(xué)合理才是關(guān)鍵。孩子科學(xué)補(bǔ)鈣需要注意以下幾點(diǎn)：1.缺鈣時(shí)再
婚育與健康 2019年8期2019-09-12
- 全方位補(bǔ)鈣最有效
補(bǔ)鈣是我們一生需要堅(jiān)持的事情，也是減緩衰老的過程，即使年齡大了，補(bǔ)鈣也是“亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚”。到底哪種補(bǔ)鈣方法最有效？專家建議，補(bǔ)鈣應(yīng)注意全方位、多角度。 食物補(bǔ)充：奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻、新鮮蔬菜等，這些高鈣食物應(yīng)多食用。 藥物補(bǔ)鈣：無機(jī)鈣（碳酸鈣、磷酸鈣等）、有機(jī)鈣都可選擇，但需要配合每天半小時(shí)以上的戶外活動。 力學(xué)作用：行走、肌肉力量訓(xùn)練都可促進(jìn)鈣吸收。當(dāng)肌肉放松時(shí)補(bǔ)鈣難以進(jìn)行，如髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后，好身體也會發(fā)生骨質(zhì)疏松。手術(shù)后臥床，可進(jìn)行主動和
文萃報(bào)·周五版 2019年52期2019-09-10
- 補(bǔ)鈣的正確方法有哪些
首先，平時(shí)想要補(bǔ)鈣可以適當(dāng)曬曬太陽。曬太陽會促進(jìn)維生素D的合成和鈣質(zhì)的吸收，這是補(bǔ)鈣的一個(gè)非常好的方法。其次，在日常要多吃一些補(bǔ)鈣的食物，比較常見的就是豆制品、奶制品等，這些食物的鈣元素都比較豐富，可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。但需要注意的是，補(bǔ)鈣不必通過喝骨頭湯來補(bǔ)，骨頭湯起不到好的補(bǔ)鈣效果，還可能會導(dǎo)致身體肥胖、體內(nèi)的嘌呤含量過高的問題。最后就是要堅(jiān)持運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)身體鈣質(zhì)的補(bǔ)充，對于想要補(bǔ)鈣的人群一定要做到。補(bǔ)鈣完全可以通過日常的一些細(xì)節(jié)進(jìn)行，但
長壽 2019年7期2019-07-15
- 走出補(bǔ)鈣的4個(gè)誤區(qū)
信，喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣，對骨折恢復(fù)有用，對兒童的缺鈣有用，其實(shí)這些做法并不正確。關(guān)于補(bǔ)鈣的4個(gè)誤區(qū)1、喝骨頭湯補(bǔ)鈣喝骨頭湯是很多人最常用的補(bǔ)鈣方法，這種說法來源于骨頭的鈣，在燉煮的過程中會溶解出來。但是其實(shí)骨頭里的鈣成分是很難溶解出來的，即使我們用盡各種辦法，能溶解出來的鈣也是非常有限的，因此說喝骨頭湯補(bǔ)鈣是不正確的。2、豆?jié){是高鈣食品說到豆制品，尤其是豆?jié){，在大家印象里就是高蛋白，補(bǔ)鈣飲品等，但豆?jié){真的補(bǔ)鈣嗎？其實(shí)豆?jié){雖然可以提供豐富的蛋白，但從含鈣量來講
農(nóng)家書屋 2019年5期2019-06-17
- 骨頭湯補(bǔ)鈣嗎
者 醫(yī)生說我需要補(bǔ)鈣，我是不是應(yīng)該多喝一些骨頭湯呢？祝您健康 其實(shí)，對于補(bǔ)鈣來說骨頭湯并不是一個(gè)很好的選擇。骨頭確實(shí)含有大量的鈣質(zhì)，但是這些鈣質(zhì)并不溶于水，光靠煲煮也無法將骨頭中的鈣釋放進(jìn)湯中，畢竟誰也沒見過煮湯能把骨頭煮融化的情況。祝您健康 即便真的能將骨頭煮融化，這樣一碗骨頭湯也讓人無法下咽，而更令人遺憾的是這碗湯中的鈣質(zhì)仍很難被人體吸收，所以骨頭湯并不是補(bǔ)鈣的好選擇。提問者 那我應(yīng)該如何在飲食中補(bǔ)鈣呢？如此鮮美的骨頭湯真的一點(diǎn)都不能起到補(bǔ)鈣的作用嗎？
祝您健康 2019年3期2019-03-22
- 心臟病患者勿大劑量補(bǔ)鈣
平時(shí)會吃點(diǎn)鈣片來補(bǔ)鈣。不過有心血管疾病的老年朋友必須在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣過量可導(dǎo)致高鈣血癥當(dāng)人補(bǔ)充鈣之后，鈣離子首先會進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，然后才可能慢慢沉積到骨骼中，對骨質(zhì)疏松起到預(yù)防和治療作用。廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師曾智桓指出，正因?yàn)殁}攝入后會首先進(jìn)入血液，如果過量補(bǔ)鈣，可能導(dǎo)致血鈣含量增加，引起高鈣血癥，加速動脈中沉積物的形成，最終由于動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。如果是心臟病患者的血鈣過高，還會使病情迅速惡化，引起血壓升
保健與生活 2018年24期2019-01-16
- 補(bǔ)鈣，不可一“鈣”而論
文/魏霞補(bǔ)鈣一直以來都是新手爸媽之間關(guān)注的一個(gè)問題，對于幼兒來說，機(jī)體處于快速生長發(fā)育階段，對鈣的需求量較大。鈣對于寶寶的大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育、牙齒生長都有著非常重要的促進(jìn)作用。因此，可以肯定的是幼兒補(bǔ)鈣是必需的。但是，從目前來看，市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品五花八門，且民間傳說的補(bǔ)鈣方式也是眾說紛紜。在實(shí)際的幼兒補(bǔ)鈣中，往往存在諸多的誤區(qū)，導(dǎo)致補(bǔ)鈣無法達(dá)到預(yù)期的效果。因此，對于寶寶補(bǔ)鈣，不可一“鈣”而論，做到科學(xué)合理才是關(guān)鍵。孩子科學(xué)補(bǔ)鈣需要注意以下幾點(diǎn)：缺鈣時(shí)再補(bǔ)鈣
家教世界 2019年32期2019-01-15
- 補(bǔ)鈣，不可一“鈣”而論
魏霞補(bǔ)鈣一直以來都是新手爸媽之間關(guān)注的一個(gè)問題，對于幼兒來說，機(jī)體處于快速生長發(fā)育階段，對鈣的需求量較大。鈣對于寶寶的大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育、牙齒生長都有著非常重要的促進(jìn)作用。因此，可以肯定的是幼兒補(bǔ)鈣是必需的。但是，從目前來看，市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品五花八門，且民間傳說的補(bǔ)鈣方式也是眾說紛紜。在實(shí)際的幼兒補(bǔ)鈣中，往往存在諸多的誤區(qū)，導(dǎo)致補(bǔ)鈣無法達(dá)到預(yù)期的效果。因此，對于寶寶補(bǔ)鈣，不可一“鈣”而論，做到科學(xué)合理才是關(guān)鍵。孩子科學(xué)補(bǔ)鈣需要注意以下幾點(diǎn)：缺鈣時(shí)再補(bǔ)鈣孩子
家教世界·V家長 2019年11期2019-01-13
- 老年人補(bǔ)鈣誤區(qū)
老年人補(bǔ)鈣誤區(qū)人上了年紀(jì)之后，激素發(fā)生變化，身體就會走下坡路。在日常生活中，如果對鈣攝取不足，就會出現(xiàn)各種各樣的身體癥狀。老年人對補(bǔ)鈣必須重視起來。老年人吸收差，鈣的進(jìn)補(bǔ)跟不上，極易患上骨質(zhì)疏松與關(guān)節(jié)炎，骨頭易變得脆弱引起疼痛。所以說老年人補(bǔ)鈣很重要，但不正確的補(bǔ)鈣會影響身體健康。下面我們就來介紹下老年人常犯的補(bǔ)鈣誤區(qū)：補(bǔ)鈣誤區(qū)一： 只接受藥物補(bǔ)鈣專家建議，老人每天堅(jiān)持多吃含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成鈣丟
農(nóng)家書屋 2017年11期2017-12-16
- 補(bǔ)鈣效果打了折扣
◎ 張繼春補(bǔ)鈣效果打了折扣◎ 張繼春如今，補(bǔ)鈣似乎成了一種時(shí)尚的保健方式。從孩子到成人再到老人，好像每個(gè)年齡階段的人都在補(bǔ)鈣。不少人將補(bǔ)鈣視為促進(jìn)骨骼健康的重要手段，殊不知不同人群的每日鈣攝入標(biāo)準(zhǔn)有所差別，亂補(bǔ)反而可能影響健康。另一些人吃了鈣片后卻發(fā)現(xiàn)收效甚微，這可能是一些行為讓補(bǔ)鈣效果打了折扣。適用人群沒弄清并不是所有的骨關(guān)節(jié)疾病都需要補(bǔ)鈣。關(guān)節(jié)炎是引起中老年人腿腳疼痛的主要原因之一，它和多種因素有關(guān)，需要通過控制炎癥和針對病因治療緩解癥狀，一般不建議補(bǔ)
愛你 2017年11期2017-11-15
- 高鈣牛奶更補(bǔ)鈣嗎
來越多的人熱衷于補(bǔ)鈣。但很多人吃了補(bǔ)鈣產(chǎn)品，效果卻并不理想，這可能和補(bǔ)鈣方法不當(dāng)有關(guān)。在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)注意以下兩個(gè)誤區(qū)。高鈣牛奶并不“鈣高一籌”許多想補(bǔ)鈣的人會選高鈣牛奶，其實(shí)，高鈣奶的原料也是普通牛奶，只是在生產(chǎn)時(shí)人為添加了一些鈣，使牛奶的鈣含量高一些而已。牛奶之所以被視為鈣質(zhì)最佳來源，是因其中的鈣磷比例最有利于鈣質(zhì)的吸收。牛奶中加入過多鈣，有可能導(dǎo)致鈣、磷比例不平衡。所以，高鈣牛奶未必是補(bǔ)鈣佳品，人體也不見得能照單全收，任何營養(yǎng)素的攝取都應(yīng)遵循適量、均衡的原
家庭百事通·健康一點(diǎn)通 2017年10期2017-10-28
- 昆明市居民攝鈣及其影響因素調(diào)查
經(jīng)常、偶爾和從不補(bǔ)鈣的比例分別為12%、63%、25%；其中女士比男士更注重補(bǔ)鈣。居民補(bǔ)鈣以攝入含鈣的食物和曬太陽兩種方式為主，分別占總樣本的45%、26%；含鈣食物中居民主要以牛奶和排骨湯為主，分別占34%、29%。結(jié)論：大部分居民有補(bǔ)鈣意識，性別、職業(yè)和文化程度影響居民對補(bǔ)鈣的重視程度和攝鈣方式，居民的健康狀況與補(bǔ)鈣意識也有一定的關(guān)系。昆明市；攝鈣；職業(yè)；文化程度；健康狀況隨著人們生活水平的提高，大家對自身健康越發(fā)關(guān)注，鈣元素對維持人體健康所起的作用已
中國食物與營養(yǎng) 2017年9期2017-10-20
- 藥物補(bǔ)鈣技巧
四期發(fā)表了《春季補(bǔ)鈣是寶寶長個(gè)的“及時(shí)雨”》一文后，很多讀者熱情詢問有關(guān)補(bǔ)鈣的問題，其中一些讀者問到有關(guān)是否可以藥物補(bǔ)鈣的問題。為此，我們組織了這篇有關(guān)《藥物補(bǔ)鈣技巧》一文，作為回復(fù)。上次我寫了《春季補(bǔ)鈣是寶寶長個(gè)的“及時(shí)雨”》一文，并沒有涉及藥物補(bǔ)鈣的問題。這里我把藥物補(bǔ)鈣的常識性問題給大家說一說。如果食補(bǔ)不能如愿，或6個(gè)月后斷了母乳的寶寶，以及人工喂養(yǎng)、食欲低下、生長過快或患有急慢性疾病的寶寶，也可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣的藥物制劑。鑒于每個(gè)寶寶的喂養(yǎng)與體質(zhì)情況不
家庭·育兒 2016年9期2017-04-18
- 肉骨頭湯補(bǔ)鈣更好吸收？
肉骨頭湯補(bǔ)鈣更好吸收？很多人喜歡用肉骨頭湯補(bǔ)鈣，這樣做對嗎？真相：肉骨頭湯含鈣不高。專家分析：很多骨折的病人都聽過這樣的勸告，煲骨頭湯最補(bǔ)鈣！其實(shí)肉骨頭湯中含鈣并不高。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量僅20毫克左右，但肉骨頭湯脂肪含量卻很高，因?yàn)橛泄撬?。對策：中國營養(yǎng)健康協(xié)會推薦成人每天需要鈣攝入量800毫克，骨折病人需要的更多，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需求的，應(yīng)當(dāng)用含鈣量高的牛奶或鈣制劑補(bǔ)鈣。
飲食保健 2017年5期2017-03-24
- 骨折兩周后再補(bǔ)鈣
由鈣組成，骨折后補(bǔ)鈣是理所當(dāng)然的事。于是，各種各樣的補(bǔ)鈣方法齊上場，譬如很多患者會喝牛奶、吃鈣片，希望加快骨傷愈合。雖然，骨折后需要補(bǔ)鈣，但不能太急。這是因?yàn)楣钦酆髢芍軆?nèi)屬于急性期，骨折端會釋放出大量的游離鈣鹽，使部分鈣質(zhì)流失到血液中。所以有的人在骨折早期會出現(xiàn)高鈣血癥，這時(shí)大量補(bǔ)鈣，體內(nèi)的鈣量就會超出人體的需要量，進(jìn)而增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)。并且，有些患者活動不便，喝水和排尿都減少，大量補(bǔ)鈣甚至可能引發(fā)腎結(jié)石。因此，骨折兩周內(nèi)最好不要額外補(bǔ)充任何鈣劑。等到骨折
保健與生活 2017年3期2017-03-23
- 腸胃不好，補(bǔ)鈣要“矯情”點(diǎn)
張洵腸胃不好，補(bǔ)鈣要“矯情”點(diǎn)文/顧天鴿 張洵吳大爺最近總感覺腰酸背痛，晚上睡覺還會腿抽筋?？墒怯捎谒c胃不好導(dǎo)致鈣片吸收率低下，非但沒把腰酸背痛的毛病治好，反而引起了便秘。那么，腸胃不好的老年人該如何補(bǔ)鈣呢？有機(jī)鈣更適合老年人補(bǔ)鈣一般來說，人到了50歲以后鈣質(zhì)的流失會大于骨骼對鈣質(zhì)的吸收，這也是很多人上了年紀(jì)就缺鈣的原因。但很多老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候總感到事倍功半。老年人補(bǔ)鈣吸收率低下，是因?yàn)樗麄冏陨淼拇x能力減弱，腸胃吸收能力也相對減弱，而腸胃功能不好的
益壽寶典 2017年33期2017-02-26
- 老人骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣要小心誤區(qū)
麗麗老人骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣要小心誤區(qū)文/鐘麗麗老人骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣要小心誤區(qū)，老人在上了年齡就很容易得骨質(zhì)疏松的毛病，所以老人應(yīng)該更加注意怎樣健康補(bǔ)鈣有效，我們千萬不要進(jìn)入誤區(qū)，這樣反而給身體帶來不利。下面，就來看看老人補(bǔ)鈣要注意什么？可樂咖啡當(dāng)水喝：近些年骨質(zhì)疏松的患者有年輕化的趨勢，其中一部分原因可能要?dú)w咎于年輕人常喝的可樂、雪碧，碳酸飲料中含有磷酸，它不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。一次補(bǔ)太多：補(bǔ)鈣一次不要補(bǔ)太多，應(yīng)該少量多次。建議買劑量小的鈣片，
益壽寶典 2017年27期2017-02-26
- 鈣補(bǔ)多了反而影響兒童發(fā)育
如今，補(bǔ)鈣從兒童、成年人到老年人已成為最普遍的保健方式。專家指出，攝入鈣過多可能干擾其他微量元素的吸收，兒童補(bǔ)鈣過量反而影響正常發(fā)育，補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。對于兒童來說：0到6個(gè)月的嬰兒每日需要鈣攝入量300—400毫克，1至4歲兒童每日需要600—800毫克，4至14歲每日需要800—1000毫克。如果兒童補(bǔ)鈣過量，會導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良等；還可能限制大腦發(fā)育，影響正常發(fā)育。因此，兒童補(bǔ)鈣必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行！（王思北）
婦女之友 2016年12期2017-02-14
- 一個(gè)醫(yī)學(xué)博士的侍親手記——補(bǔ)鈣不能全靠鈣片
妹非常關(guān)心父母的補(bǔ)鈣問題，每次回家，都大包小包地往家中提各種鈣片，并總是囑咐父母要按時(shí)吃。她告訴父母，老年人一定要注意補(bǔ)鈣以防止骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛等，而她買的那些都是進(jìn)口的品牌鈣片，補(bǔ)鈣效果非常不錯(cuò)。父母不想掃女兒的愛心，但對此卻相當(dāng)苦惱，本來因?yàn)樽陨淼囊恍┘膊?，每天都要服藥，再加上這些藥片，一是吃起來麻煩，二是多了也容易混淆，還容易忘記吃。我了解情況后告訴妹妹，即使是有知名度的品牌，單單只給父母吃鈣片，補(bǔ)鈣效果也是幾乎沒有的；她今后可以少給父母買些鈣片，
飲食與健康·下旬刊 2016年12期2017-01-05
- 喝骨頭湯≠補(bǔ)鈣
師李群喝骨頭湯≠補(bǔ)鈣江蘇省人民醫(yī)院主任醫(yī)師李群吃什么補(bǔ)什么，向來是廣大市民奉行的進(jìn)補(bǔ)良方?！昂裙穷^湯補(bǔ)鈣”，許多家長都會給孩子買骨頭燉湯喝。喝骨頭湯對補(bǔ)鈣的作用是微乎其微的，骨頭湯不僅含鈣微量，且人體吸收效果差，骨頭湯里含有大量脂肪，長期服用，還容易導(dǎo)致高血脂、高尿酸、肥胖。大量喝骨頭湯不會補(bǔ)鈣，反而易致鈣流失傳統(tǒng)觀念認(rèn)為“以形補(bǔ)形”。骨頭具有堅(jiān)實(shí)的物性，由活細(xì)胞和礦物質(zhì)（主要是鈣和磷）混合構(gòu)成，其中人體中99%鈣都存在于骨頭中，人們自然會認(rèn)為，多喝骨頭熬
數(shù)位時(shí)尚(幼兒教育) 2016年2期2016-12-12
- 補(bǔ)鈣是科學(xué)劑量有要求
文/張繼東補(bǔ)鈣是科學(xué)劑量有要求文/張繼東如今，大多數(shù)人都知道補(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣的劑量卻不一定合理。有些人聽風(fēng)就是雨，別人說補(bǔ)鈣好就無限度地補(bǔ)，其實(shí)補(bǔ)鈣過量了會對人體產(chǎn)生危害。人身體不能產(chǎn)生鈣，因此必須從食物中獲取，如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，就會消耗身體骨骼中的鈣，這將不利于人的骨骼發(fā)育，并可能導(dǎo)致人上年紀(jì)時(shí)易患骨質(zhì)疏松癥。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，我國居民平均每日從食物中攝入的鈣在400～500毫克，不能滿足機(jī)體的需求，必須另外加以補(bǔ)充。補(bǔ)鈣固然十分重要，但首要關(guān)鍵是要會判斷
樂活老年 2016年11期2016-12-03
- 健商
對于老年人來說，補(bǔ)鈣是保持健康生活的重要元素。而生活中，有些老年人連續(xù)補(bǔ)充鈣劑好多年，可在醫(yī)院檢查骨密度后，醫(yī)生仍診斷為骨密度低下，嚴(yán)重的甚至患有骨質(zhì)疏松癥。因此很多人認(rèn)為，人老了補(bǔ)鈣也沒用。老年人補(bǔ)鈣補(bǔ)不上，是補(bǔ)鈣的方法不對還是沒有選對鈣劑？怎樣補(bǔ)鈣才有效？瓶頸到底在哪里？
健康人生 2016年8期2016-10-17
- 鈣片怎么吃吸收快
很多人吃了補(bǔ)鈣產(chǎn)品，效果卻不好，這可能和補(bǔ)鈣方法不當(dāng)有關(guān)。補(bǔ)鈣需求因人而異。一般人多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、豆類、蛋、綠葉蔬菜等，就可滿足身體對鈣的需求。如果在醫(yī)院化驗(yàn)血鈣、血磷比例，檢測骨密度時(shí)，發(fā)現(xiàn)身體確實(shí)缺鈣，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。在服鈣片等補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意以下三點(diǎn)。分次補(bǔ)充效果好。短時(shí)間大量補(bǔ)鈣可能無法全部吸收，不僅效果不佳，還可能造成便秘、脹氣。我國目前推薦的成人鈣攝入量是每天800毫克，飲食能提供一部分鈣，需要額外補(bǔ)鈣者，一般每天需服1～2
戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年4期2016-04-06
- 5月份蘋果園要補(bǔ)鈣嗎？
?5月份蘋果園要補(bǔ)鈣嗎？讀者董蒙問：5月份蘋果園要補(bǔ)鈣嗎？答：需要，蘋果缺鈣，容易發(fā)生苦痘病、軟木栓病、痘斑病、心腐果、水心病、裂果等。經(jīng)常偏施氮肥的蘋果園最易發(fā)生缺鈣。5月份是樹體補(bǔ)鈣的最重要時(shí)期，鈣主要在花后4～5周內(nèi)運(yùn)進(jìn)果實(shí)。由于土壤施鈣容易被固定，效果較差，所以，應(yīng)以葉面補(bǔ)鈣為主，可選用硝酸鈣、氯化鈣等鈣素制劑，于早晨和傍晚在樹體進(jìn)行噴布，連噴2～3次，兩次間隔7～10天。注意葉的正反兩面及幼果都要噴到。（蘇曉）
農(nóng)村.農(nóng)業(yè).農(nóng)民 2016年10期2016-04-02
- 鈣片怎么吃吸收快
很多人吃了補(bǔ)鈣產(chǎn)品，效果卻不好，這可能和補(bǔ)鈣方法不當(dāng)有關(guān)。補(bǔ)鈣需求因人而異。一般人多吃含鈣豐富的食物，如奶制品、豆類、蛋、綠葉蔬菜等，就可滿足身體對鈣的需求。如果在醫(yī)院化驗(yàn)血鈣、血磷比例，檢測骨密度時(shí)，發(fā)現(xiàn)身體確實(shí)缺鈣，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。在服鈣片等補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意以下三點(diǎn)。分次補(bǔ)充效果好。短時(shí)間大量補(bǔ)鈣可能無法全部吸收，不僅效果不佳，還可能造成便秘、脹氣。我國目前推薦的成人鈣攝入量是每天800毫克，飲食能提供一部分鈣，需要額外補(bǔ)鈣者，一般每天需服1～2
特別健康·上半月 2015年11期2015-04-09
- 補(bǔ)鈣3大誤區(qū)
多人經(jīng)常通過服用補(bǔ)鈣品補(bǔ)鈣，可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不是很清楚，且稍不注意，就有可能陷入誤區(qū)，妨礙了鈣的吸收。了解下面這些常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)，對您通過飲食補(bǔ)鈣大有好處。補(bǔ)鈣的誤區(qū)誤區(qū)一：喝骨頭湯或喝牛奶就不用補(bǔ)鈣了中國人膳食鈣含量偏低，我們每天從中獲取的鈣平均約400毫克左右。按照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣適宜攝入量800-1000毫克計(jì)算，每天最好再額外補(bǔ)充500-600毫克的鈣。僅僅想靠骨頭湯來補(bǔ)足鈣，那就意味著我們每天要喝下幾百碗骨頭湯，因?yàn)楣穷^湯的
農(nóng)產(chǎn)品市場周刊 2015年8期2015-04-09
- 補(bǔ)鈣補(bǔ)過頭會增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)
骨質(zhì)疏松，應(yīng)通過補(bǔ)鈣緩解。補(bǔ)鈣恰到好處有助強(qiáng)身健體，但過度補(bǔ)鈣反而可能導(dǎo)致健康問題。如大量補(bǔ)鈣后，血鈣濃度驟增，會在一定程度上加速動脈中沉積物的形成和血管硬化。補(bǔ)鈣過度可能引發(fā)結(jié)石，這在臨床上比較常見，補(bǔ)鈣過度還會導(dǎo)致冠心病，這點(diǎn)可能大多數(shù)人并不瞭解?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一則研究發(fā)現(xiàn)女性過量補(bǔ)鈣會增加發(fā)生冠心病和腦卒中的概率，該研究的研究對象為16 718名美國婦女及2.9萬名英國老人，調(diào)查開始前受訪婦女都沒有服用鈣補(bǔ)充劑，研究結(jié)束時(shí)，同時(shí)補(bǔ)充鈣片和
上海醫(yī)藥 2015年22期2015-04-05
- 日常飲食巧補(bǔ)鈣
趙維莉日常飲食巧補(bǔ)鈣記者 趙維莉不知為何，打著各種保健旗號的保健品總會有市場。關(guān)愛孩子的家長們更是把增強(qiáng)孩子身體素質(zhì)、提高智力水平的希望寄托在無窮盡的各類“大補(bǔ)丸”上，不少家長認(rèn)為，骨骼是身體的根本，所以補(bǔ)鈣對于生長中的孩子非常重要，對此沈陽市紅十字會醫(yī)院兒科裘秀月主任提醒各位：日常飲食巧補(bǔ)鈣。鎖住鈣質(zhì)鎖住健康如今打開電視，各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品的廣告鋪天蓋地，營造了一個(gè)”上至九十九、下至剛出生全民補(bǔ)鈣”的錯(cuò)覺，對此裘主任表示，鈣確實(shí)在人體中扮演著重要角色，它維持著
人生十六七 2015年7期2015-01-03
- 蘋果套袋后更需要補(bǔ)鈣
蘋果套袋前需要補(bǔ)鈣，套袋后更需要補(bǔ)鈣，這是因?yàn)椋孩偬O果對鈣的需求量很大，套袋前普遍只打2次藥，補(bǔ)鈣量少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須再補(bǔ)。②套袋前果實(shí)只能吸收42%的鈣，套袋后是果實(shí)吸收鈣的第2個(gè)高峰期，能吸收58%的鈣，套袋后補(bǔ)鈣是關(guān)鍵。③蘋果痘斑病主要是果實(shí)二次膨大期（套袋期）缺鈣引起的，套袋后果實(shí)吸收鈣的能力下降，此期不補(bǔ)，易引起痘斑病。④套袋后果實(shí)缺鈣，會加重皺皮、裂紋、黑點(diǎn)病的發(fā)生。因此，生產(chǎn)中不僅要重視套袋前的補(bǔ)鈣，更要重視套袋后的補(bǔ)鈣。只有這樣，才能有效預(yù)
山西果樹 2014年3期2014-07-15
- 補(bǔ)鈣“高手”—蛋殼醋
,大多數(shù)人是需要補(bǔ)鈣的。這里介紹一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,制作簡便的補(bǔ)鈣“高手”——蛋殼醋:將500克雞蛋的蛋殼洗凈之后,再用開水沖一遍并瀝干水分。然后放入大口瓶中,倒入上等食醋,以完全浸沒蛋殼為準(zhǔn)。然后蓋緊蓋子,并將瓶子放在陰涼處,待所有蛋殼完全溶解在醋中之后,再將蛋殼醋燒開后待用。此時(shí),“蛋殼醋”就成了平時(shí)可以用于燒菜和蘸食的高鈣食醋了。經(jīng)常食用“蛋殼醋”后,其補(bǔ)鈣效果不亞于一些高價(jià)的補(bǔ)鈣藥物。
老同志之友 2009年18期2009-11-24
- 你需要補(bǔ)鈣嗎？
近幾年掀起了一股補(bǔ)鈣熱潮，市場上各種各樣的含鈣保健品層出不窮，不論是老年、中年、兒童和幼兒統(tǒng)統(tǒng)補(bǔ)鈣。甚至連風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛和腦血栓后遺癥的腿腳不便也用補(bǔ)鈣來治療?？磥?，一些人對補(bǔ)鈣的認(rèn)識存在誤區(qū)。實(shí)際上并非人人都缺鈣。人的正常飲食中含有足夠的鈣，一般不需要另外補(bǔ)鈣。需要補(bǔ)鈣的大多指某些特定人群，如一部分老年人、嬰幼兒或者是某些不能正常飲食或吸收不良的病人。補(bǔ)鈣并非越多越好。老年人骨質(zhì)疏松、易骨折多是因?yàn)殡S著年紀(jì)增長，體內(nèi)的激素分泌減少導(dǎo)致骨骼中的有機(jī)成分減少而
家庭用藥 2001年1期2001-06-14