方正源　朱廣家

江蘇泰州市的徐漢江是位有名的老中醫(yī)。他已懸壺從醫(yī)近七十年，不知妙手回春，挽救過多少人的生命?，F(xiàn)在，他自己也已高齡九十有一，但腰背挺直、視力正常、行走輕快，依然按脈開診，為鄉(xiāng)里治病。

我們向徐老求教長壽之道，他的答復(fù)是三條：起居有常，飲食有節(jié)，性情恬澹。

起居有常

徐老有一張長期堅(jiān)持的作息時(shí)間表：夏季晚10時(shí)入睡，6時(shí)前起身，午睡1小時(shí)；冬季9時(shí)入睡，7時(shí)前起身，不午睡。晚上睡前可以看書，但不過度思考問題，而且一定要用熱水慢慢地洗一次腳，他說這是“引熱下行”，可以誘導(dǎo)大腦抑制。因此，多年來無論診務(wù)如何繁忙，環(huán)境多么差，他均睡得很好。

生活上刻苦自守。居住地方只要干燥、干凈，其它可以隨和。60歲以前一直睡板床，冬天不用湯壺，只在褥下鋪些稻草。夏天在外納涼但不露宿。睡眠取曲肱而枕的姿勢，他認(rèn)為這樣血脈流通，顧護(hù)心臟，而且少壯人還不易遺滑。他不坐沙發(fā)，只坐板凳，夏天則坐藤椅。因此，至今他腰背挺直，皮不枯，筋不痿，走路不用拐杖和攙扶。

他一直堅(jiān)持動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉。四十年來，每天早起第一件事是先做靜式單禪氣功，盤坐：運(yùn)氣半小時(shí)，這是靜功；然后下床打一套八段錦，此為動(dòng)功。無論出診、開會(huì)，動(dòng)靜結(jié)合的鍛煉從不間斷。另外出外他總是堅(jiān)持步行，現(xiàn)在已九十多歲了，仍然難得乘車，走上幾華里還不在乎。

飲食有節(jié)

徐老飲食無偏嗜。強(qiáng)調(diào)節(jié)制和清談。吃飯以八成為度，不過飽，按時(shí)定量。菜蔬喜歡葷素搭配，不吃大葷。對(duì)于蔬菜比較喜歡，尤其喜食茼蒿和水芹。飲食要求新鮮，不吃隔夜飯菜，吃粥而不喜歡吃泡飯。即使夏天也不吃太涼的飲食。他認(rèn)為自己的體質(zhì)偏于內(nèi)熱氣盛，因此不吃姜、蔥、蒜、韭、辣椒等刺激性的東西，以免“以熱助熱”。也不吃醬油、不沾煙酒。

滋補(bǔ)品如蜂皇漿、麥乳精和補(bǔ)品人參等，他從不問津，只在七十歲以后才每天吃半磅牛奶。他說，節(jié)制和清淡的飲食不僅保護(hù)了脾胃的功能，而且可以預(yù)防心血管疾病。

性情恬澹

徐老為人熱情爽朗，但不善交際。他把一生精力集中在為人治病上，生活上恬澹自安。遇到不如意事，總力求達(dá)觀，把個(gè)人得失看得很淡，生活瑣事上不與人爭高低，因此，使情態(tài)長期處于平穩(wěn)狀態(tài)。他常說，《內(nèi)經(jīng)》曾云：“靜則神藏，躁則消亡”，所以恬澹自守也是他長壽的一個(gè)重要原因。