人成長發(fā)育的最佳時期

青少年時期是生長發(fā)育的高峰期，是決定一生體格、體質和智力的關鍵時刻。

運動醫(yī)學認為，人的素質如速度、靈敏度在6-7歲發(fā)展最快，力量和耐久力則分別在11-16歲和16-18歲增長最快；呼吸系統(tǒng)功能在12-15歲發(fā)展最快，而循環(huán)系統(tǒng)在16歲以后發(fā)展最快。6-16歲是鍛煉最有成效的時期，如果忽視這一時期的鍛煉，以后即使再花成倍的力氣，也不能得到非常理想的效果。

從器官和組織的老化時間來看，骨骼、肌肉、皮膚等對維持生命沒有直接關系的組織，一般在20歲左右即開始老化；而心、腦、肺、肝、腎等擔負重要生理功能的器官在30-40歲以后才開始老化。在器官和組織尚未開始老化之前便注意鍛煉和保健，可使其生長發(fā)育完善，推遲老化的發(fā)生，保證器官和組織的生理功能始終處于最佳狀態(tài)。摘自《大眾醫(yī)學》