劉增龍

隨著我國(guó)對(duì)外開放政策的不斷深入，出國(guó)探親訪友，參觀講學(xué)，留學(xué)深造以及長(zhǎng)期僑居海外的人逐年增多。

出國(guó)，對(duì)大多數(shù)人來講，是一件平生中的大事，也是比較陌生的。人們往往從報(bào)紙、書籍或相互閑聊．中略知他國(guó)一斑，不過，當(dāng)你踏入他國(guó)國(guó)土后，接踵而來的便是感到“一切都變了”。遠(yuǎn)離親人的離別感、無人閑聊的孤獨(dú)感、快速節(jié)奏的緊迫感、久居他國(guó)的思鄉(xiāng)感等，一系列心理衛(wèi)生問題，無時(shí)無刻不縈繞在你的心頭。此時(shí)此刻，你是多么需要人們對(duì)你進(jìn)行幫助、開導(dǎo)、安慰，以擺脫一系列不適應(yīng)現(xiàn)象。

海外適應(yīng)的規(guī)律性

在海外生活，其適應(yīng)方式也有一定的規(guī)律性。據(jù)研究，一般人都經(jīng)歷著如下五個(gè)類似的心理適應(yīng)過程：

1移居期：剛踏入異國(guó)土地，環(huán)境急劇變化，為了盡快地接受新的生活習(xí)慣、新的工作和新的人際關(guān)系，只能暫時(shí)忘掉一切。尤其是青年人，因好動(dòng)、敏捷，極易在忙忙碌碌中獲得滿足。因此，這一階段除有些“時(shí)差反應(yīng)”外，較少發(fā)生不適應(yīng)現(xiàn)象。

2不滿期：經(jīng)過數(shù)周至數(shù)月的了解和適應(yīng)后，開．始發(fā)現(xiàn)這里并不如想象之中的那樣好，也不那么“自由”，更不是什么“天堂”。時(shí)常對(duì)社會(huì)上的一些所見所聞，以本國(guó)的方式習(xí)慣去理解，去解釋，從而感到難以忍受。

3達(dá)觀期：認(rèn)為與其忍受不如順從，對(duì)一切都抱著無所謂的態(tài)度?！凹葋碇瑒t安之”，以期自己能逐步適應(yīng)當(dāng)?shù)氐纳睢?/p>

4適應(yīng)期：能充分地了解和鑒別當(dāng)?shù)氐拈L(zhǎng)處與短處，并將自己擺在正確的位置上，心理上逐步適應(yīng)當(dāng)?shù)氐娜穗H關(guān)系、生活習(xí)慣、工作規(guī)律，也為今后長(zhǎng)期生活鋪平了道路。

5思鄉(xiāng)期；適應(yīng)期不是長(zhǎng)久不變的過程，其后還可進(jìn)入由于思鄉(xiāng)而向往回國(guó)的時(shí)期，尤其是遇到本國(guó)向鄉(xiāng)，無論既往是否認(rèn)識(shí)，都十分想了解國(guó)內(nèi)的近況。因此，回國(guó)的愿望日益強(qiáng)烈，但多因短期回國(guó)而獲得消解。

不適應(yīng)現(xiàn)象的類型及表現(xiàn)

對(duì)一些固執(zhí)不合群、過分拘謹(jǐn)而又神經(jīng)質(zhì)的人來說，‘適應(yīng)需要一個(gè)很長(zhǎng)的時(shí)期；反之，那些和藹可親、合群、易接觸他人者則很快適應(yīng)。食物的適應(yīng)也是一件大事，一般說，對(duì)不挑食者適應(yīng)良好，對(duì)挑食或過分偏食的人則適應(yīng)不良。對(duì)工作拖遢，辦事效率不高，或軀體有疾病，體質(zhì)衰弱者，一般也不易適應(yīng)。對(duì)不懂當(dāng)?shù)卣Z言，不熟悉風(fēng)土人情，或外出有恐懼心理的人，其適應(yīng)也有一定的困難。尤其對(duì)“見風(fēng)流淚、望月傷情”的憂郁質(zhì)的人來說，會(huì)很快進(jìn)入思鄉(xiāng)期。這些人一般以不出國(guó)為好。

人們對(duì)軀體的關(guān)心往往超過對(duì)心理上的關(guān)心，因而對(duì)不適應(yīng)現(xiàn)象所產(chǎn)生的煩躁失眠、焦慮苦悶、情緒消沉、食欲不振，郁郁寡歡等一系列心理衛(wèi)生問題，不能引起足夠的重視。尤其是強(qiáng)烈的孤獨(dú)感、無援感、挫折感等等，最容易導(dǎo)致自殺。據(jù)調(diào)查，在美國(guó)的外國(guó)留學(xué)生及研究生的自殺發(fā)生率比本國(guó)學(xué)生高幾倍。精神障礙更多，除神經(jīng)癥及憂郁癥外，患精神分裂癥的也不少。

不適應(yīng)現(xiàn)象韻對(duì)策之我見

行為生物學(xué)家認(rèn)為：無論人的膚色、語言、種族如何不同，對(duì)任何事物所流露出的情感是一致的。對(duì)僑居海外的不適應(yīng)的問題，已引起了社會(huì)學(xué)、文化人類學(xué)、行為生物學(xué)及精神醫(yī)學(xué)學(xué)者的重視與關(guān)注，力圖從中找出一些解決問題的辦法。從精神衛(wèi)生的角度講，有必要對(duì)出國(guó)人員，尤其是去海外定居的人進(jìn)行一系列的心理素質(zhì)的測(cè)定，調(diào)查其身心健康狀況及性格特征，作各種出國(guó)前的心理指導(dǎo)和訓(xùn)練。我國(guó)應(yīng)成立相應(yīng)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理咨詢指導(dǎo)機(jī)構(gòu)，以期充分地告誠(chéng)在海外生活的種種不適應(yīng)的可能性，發(fā)生的背景及對(duì)付的方法。

對(duì)于已經(jīng)身處異國(guó)，舉目無親的人，可以找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)或“心理急救咨詢中心”，以期得到妥善的心理指導(dǎo)和安排，或者國(guó)內(nèi)派遣巡迥指導(dǎo)小組，定期為他們進(jìn)行集體和個(gè)別的心理指導(dǎo)。

同時(shí)，出國(guó)人員也應(yīng)廣泛地同當(dāng)?shù)氐娜嗣襁M(jìn)行文化，技術(shù)交流，這樣，既能增進(jìn)友誼，促進(jìn)了解，也能在心理上感到快慰，豐富了你的生活，也會(huì)使你的身心更加健康。